¿Cuáles son los efectos de las diferentes frutas?
1. Melocotón: la fruta con mayor contenido de hierro
Hay un dicho popular que dice que "los melocotones nutren las heridas del albaricoque". Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el lugar más alto entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.
2. Albaricoque: un buen producto para aliviar la tos y laxantes.
Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y β-caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma. e hidratar los intestinos y laxantes. Sin embargo, según el "Compendio de Materia Médica", "comer demasiada fruta dañará los músculos y los huesos".
3. Sandía: diurética y disipadora de calor
El proverbio popular chino dice: Si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento. Demuestra que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial. , polidipsia, sudoración excesiva durante el calor del verano y nefritis, disuria, presión arterial alta, etc., tienen ciertos efectos auxiliares.
Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina tradicional china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal, o heces blandas son la mejor opción. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.
Cabe destacar que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen recurrir al consumo de sandía para reponer agua y reducir la fiebre. Sin embargo, al ser la sandía un alimento para los resfriados, no se debe utilizar para resfriados y etapas tempranas. de resfriados, especialmente si hay escalofríos y fiebre. Las personas con síntomas como sudoración no son aptas para su consumo.
4. Cítricos: el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
Los cítricos pueden humedecer los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que pueden promover el metabolismo humano y mejorarlo. Tiene efecto blanqueador y también tiene varios efectos para el cuidado de la salud. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de reducir la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
5. Papaya: tratamiento de la indigestión de proteínas
La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene efectos médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaína, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces la cantidad de carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar la indigestión de proteínas. Es más abundante en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de los frutos de papaya inmaduros.
6. Piña: descompone las proteínas y elimina los coágulos de sangre.
Cada 100 gramos de piña contienen hasta 30 mg de vitamina C y son ricos en agua. Su pulpa contiene una enzima que descompone las proteínas, como la papaya, para ablandar la pulpa y eliminar los coágulos de sangre.
7. Fresa - Reduce el dolor de la exposición al sol
La fresa es rica en vitamina C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía ocupa un lugar en la medicina botánica. Sus hojas, cuando se hierven, tienen propiedades astringentes y son útiles para tratar la diarrea, la fiebre y las úlceras en la boca y las encías.
8. Uvas - efecto antioxidante
El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso flavonoide que existe principalmente en la epidermis y las semillas, especialmente las de uva roja, son una fuente eficaz de OPC y una clave potencial para aumentar la actividad antioxidante del cuerpo. daño oxidativo y retrasar el envejecimiento.
9. Plátano - Antidepresivo y Sueño
El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Su valor nutricional es bastante alto. Es una fuente natural de potasio y además inhibe la inducción. de hipertensión, sodio para enfermedades cardiovasculares, puede mantener la presión arterial y la función cardíaca normales, y también es rico en vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y el mineral antiestrés magnesio, así como el aminoácido esencial triptófano. . Junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio, es la principal materia prima para la producción corporal de serotonina, que tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.
10. Manzanas: reducen el colesterol y previenen los cálculos biliares
Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, carbohidratos, multivitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino también un valioso componente de pectina. La pectina es una fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal y combinarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo del cuerpo para lograr el propósito de reducir el colesterol. La pectina también se combina con el colesterol en la vesícula biliar y se excreta del cuerpo, diluyendo la bilis y previniendo los cálculos biliares.
11. Malentendidos sobre el consumo de frutas
1. Las frutas aún se pueden comer si están un poco podridas
Si se almacenan durante mucho tiempo, habrá una pequeña parte podrida. Mucha gente cortará las partes podridas y las comerá nuevamente, pensando que estará bien. Sin embargo, Penicillium, representada por Penicillium elongata, es la penicilina que se encuentra con mayor frecuencia en las frutas y la patulina producida puede causar disfunción gastrointestinal, edema renal y otras enfermedades en los animales. Al mismo tiempo, debido a que el proceso de unión de la patulina a la membrana celular es irreversible, dañará las células durante mucho tiempo e incluso provocará cáncer. Porque la penicilina producida por el moho se propaga a otras partes de la fruta. Por lo tanto, puede que no sea seguro quitar las partes mohosas antes de comerlas.
2. Comer más frutas puede ayudarte a perder peso.
Según el peso unitario, las frutas tienen menos calorías que el arroz. Pero si tiendes a comer más por su buen sabor, si no prestas atención, tu consumo de azúcar superará el estándar. Por tanto, comer más frutas no sólo no conseguirá adelgazar, sino que incluso tendrá el efecto contrario.
3. Las frutas tienen el mayor contenido vitamínico.
Existen muchos tipos de vitaminas. La fruta puede ser rica en algunas vitaminas, pero no en otras, como las vitaminas liposolubles. al mismo tiempo.
4. Coma frutas como alimento, cuidado de la piel y belleza.
Para mantener la supervivencia, el cuerpo humano necesita casi 50 tipos de nutrientes, especialmente más de 65 gramos de proteína y más. de 20 gramos de grasa cada día, lo que resulta beneficioso para mantener la renovación y reparación de tejidos y órganos. Aunque el contenido de agua de las frutas supera el 85%, el contenido de proteínas es inferior al 1% y casi no contienen ácidos grasos esenciales, lo que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Las frutas contienen muy pocas proteínas, grasas, calcio y hierro. Si se come fruta durante mucho tiempo, inevitablemente conducirá a una ingesta insuficiente de proteínas, lípidos, etc., lo que eventualmente provocará desnutrición y anemia.
5. Come frutas si quieres
Las frutas son ricas en ácidos orgánicos y ácido tánico, y algunas frutas también contienen proteasas muy activas. Si come en el momento equivocado, puede irritar y dolerle el estómago. Por ejemplo, los plátanos tienen un alto contenido de magnesio. Comer demasiado con el estómago vacío provocará un desequilibrio en la proporción de magnesio y calcio en la sangre, lo que puede inhibir las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, la mayoría de las frutas son aptas para el consumo aproximadamente 1-2 horas antes de las comidas.
6. No importa si comes frutas con el estómago vacío
Las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos, que pueden irritan la mucosa gástrica y provocan reflujo gástrico e indigestión, etc. El estómago es un ambiente ácido. Una vez que la mucosa se daña, el jugo gástrico lo corroerá, causando problemas como úlceras gástricas, perforación gástrica e incluso cáncer gástrico.