¿Realmente se puede perder peso comiendo sólo tres manzanas al día durante tres días consecutivos? ¿Cuánto peso puedo perder? ¿Alguien con experiencia en comida de manzanas puede responder?
Un fenómeno
El método de adelgazamiento con manzanas en tres días circuló en Internet:
① Coma solo manzanas durante tres días consecutivos y ninguna otra fruta o alimento .
② Puedes comer manzanas según los tres horarios de las comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta saciarte.
③ Cualquier tipo de manzana es aceptable, pero las rojas son mejores. Las manzanas verdes son muy ácidas y pueden irritar los intestinos.
④ Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas.
⑤ Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo, té de Maojian, etc.
6 Durante el periodo de pérdida de peso, el tracto gastrointestinal estará muy sensible, por lo que conviene evitar el consumo de bebidas con cafeína, como té negro, café, té verde, té oolong, etc., para evitar provocar enfermedades gastrointestinales. malestar.
7. Durante el periodo de adelgazamiento de la manzana, si tienes problemas de estreñimiento, puedes beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para relajar tus intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. .
Se dice que después de implementar estrictamente el método de pérdida de peso de manzana de tres días anterior, puede perder 5 libras.
2. La verdad
El método de pérdida de peso de la manzana de tres días es solo agua
Muchas personas creen en estos métodos de pérdida de peso porque no entienden el "Verdad" de estos efectos de pérdida de peso.
El agua es el componente más importante del cuerpo humano. Calculado en peso, el 60% del peso de un hombre adulto es agua y el 50-55% del peso de una mujer adulta. El agua existe en todos los tejidos de nuestro cuerpo. Beber más o menos agua a lo largo del día puede cambiar el peso de una persona en uno o dos kilogramos. Por tanto, es completamente comprensible que pierdas peso después de comer manzanas durante tres días.
Pero la situación suele ser así: después de insistir en comer sólo manzanas durante tres días, cuando te sorprendes al comprobar que hay 2,5 kilogramos menos en la báscula, ya no puedes controlar tus ganas de comer. lo que quieras, come extravagantemente para celebrar la victoria en la pérdida de peso. Cuando me pesé a la mañana siguiente, ¡descubrí que había recuperado los 2,5 kilogramos! El resultado del hambre se convierte en espuma... ¿Cuál es el problema? La respuesta es la sal.
La sal es una sustancia indispensable para el cuerpo humano, y una de sus funciones es conservar el agua. Pasar varios días sin sal evita que nuestro cuerpo retenga agua, lo que provoca una deshidratación "leve". Tan pronto como reintroducimos sal, los iones de sodio realizan inmediatamente su función de "retención de agua", reponiendo el agua que hemos perdido en los tejidos del cuerpo.
El efecto del método de adelgazamiento de la manzana es vaciar el agua de la bolsa grande, pero no reduce la grasa de la bolsa. Por tanto, la esencia de la dieta de la manzana de tres días es limitar la ingesta de sal, lo que deshidratará nuestro organismo, por el contrario, si volvemos a ingerir sal, el organismo se adaptará a la retención de agua, y el resultado será; ser un rebote rápido.
La deshidratación y la pérdida de peso perjudican la función cardiopulmonar
La deshidratación y la pérdida de peso son muy perjudiciales para nuestro organismo. Muchas personas que hacen dieta se sentirán débiles, mareados e incluso tendrán taquicardia y náuseas durante el proceso de peso. El proceso de pérdida de peso, la visión borrosa y otros síntomas son causados por el desequilibrio de los iones de sodio en el cuerpo. La deficiencia de sodio a largo plazo tendrá un impacto grave en nuestra función cardiopulmonar, sistema nervioso y riñones. Por otro lado, la falta de sal también empeorará la capacidad de la piel para retener agua y acelerará la evaporación del agua, provocando la aparición de líneas finas. Como dice el refrán: “Si bajas de peso, se te arruga la cara”, se refiere al daño que provoca la falta de agua en la piel.
La pérdida de peso con Apple sólo puede tener un buen comienzo. Una vez que la pérdida de peso sea efectiva, se deben seguir medidas de "apoyo". Es mejor deshacerse de los malos hábitos alimentarios y los pasatiempos al mismo tiempo. Fortalezca el ejercicio y continúe complementando la pérdida de peso de Apple todos los meses, para que pueda mantener los resultados que ha logrado. Si no coopera, definitivamente habrá un rebote.
No hay atajos para perder peso, debe ser un proceso gradual y de largo plazo. Las dos sugerencias más básicas son: primero, comer más frutas y verduras todos los días; segundo, hacer más ejercicio, caminar si puedes y nunca usar el ascensor si puedes subir las escaleras. Si la obesidad afecta a tu salud y realmente necesitas adelgazar, debe ser en función de tu situación laboral, hábitos alimentarios, etc. Pídele a un nutricionista profesional que diseñe razonablemente un menú de adelgazamiento. Por ejemplo, si antes consumías 2.000 calorías al día, puedes reducirlo adecuadamente y diseñarlo para consumir 1.700 calorías al día. Solo reduciéndolo lentamente podrás mantener una buena salud. perdiendo peso.
La pérdida de peso con manzana no causará daño al cuerpo a corto plazo
Usar una manzana para perder peso a corto plazo, como tres días, de hecho no causará daño al el cuerpo, pero durante mucho tiempo, como más de tres días, incluso las personas físicamente débiles pueden experimentar reacciones adversas como mareos, taquicardia, náuseas y visión borrosa durante todo el día.
La medicina tradicional china cree que las manzanas son de naturaleza pacífica y tienen los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, humedecer la sequedad y ser laxantes, promover los fluidos corporales y la desintoxicación, reponer el qi y armonizar el estómago. Las manzanas contienen varios aminoácidos, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno necesarios para el cuerpo humano. Básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridas y absorbidas por el cuerpo humano. Producen muy pocos desechos, lo que también reduce. la carga sobre el estómago y los riñones, para que los desechos del cuerpo puedan eliminarse por completo.
Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber una gran cantidad de agua y ralentizar la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, también puede estimular la peristalsis intestinal y promover la defecación. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. En el proceso de comer manzanas, debido a la reducción de la ingesta de alimentos, la ingesta calórica del cuerpo se reduce. La parte insuficiente que necesita el cuerpo humano es aportada por el calor acumulado en el cuerpo y el exceso. La grasa en el cuerpo es Después de consumirla, las personas naturalmente obtendrán el efecto de perder peso.
Además, las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado debido al exceso de apetito. El método de la dieta de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar y el sabor se vuelve normal. El apetito se vuelve normal. Ya no le gusta la comida picante o grasosa, por lo que es beneficioso para perder peso.
Debido a que el tiempo para comer manzanas es de sólo 3 días, durante este período, el cuerpo humano tiene suficiente energía para satisfacer las necesidades normales de vitalidad. Por lo tanto, no debería haber daños a corto plazo, pero es mejor no exceder los 3 días. Una vez que supere los 3 días, dañará el corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos internos del cuerpo humano, y lo hará fácilmente. conduce a una disfunción del sistema nervioso central y a beber en exceso. En lugar de perder peso después de comer en exceso, uno engorda aún más que antes. Hay muchos medios que afirman que "la pérdida de peso con manzanas puede mejorar la función renal o gastrointestinal, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre". Si desea lograr este objetivo, simplemente coma una o dos manzanas a la semana. Necesita pescar durante tres días y secar la red durante dos días.
Además, el método de pérdida de peso de la manzana de tres días no es adecuado para todos los jóvenes en el período de desarrollo, los ancianos y los enfermos, las personas enfermas y las personas con hipoglucemia no son aptos para probarlo. Si utilizas este método, lo mejor es elegir los fines de semana, con mucha actividad y poco uso del cerebro, de lo contrario puede provocar síncope, taquicardia, etc. por muy poca ingesta calórica.
Después de seguir la dieta de la manzana, el tracto gastrointestinal de las personas queda temporalmente frágil al no ingerir ningún tipo de alimento durante 3 días consecutivos. Por tanto, a la hora de retomar la alimentación hay que proceder paso a paso, comer ligero y evitar cantidades excesivas.