¿Qué frutas deben comer los trabajadores de oficina?

1. Los trabajadores de oficina deberían comer más naranjas

Las naranjas son una fruta que a muchas personas les gusta comer. Las naranjas suelen madurar en otoño. comer más cuando hay una gran cantidad de naranjas en el mercado. La razón por la que las naranjas tienen un efecto de protección contra la radiación muy eficaz es porque las naranjas contienen una gran cantidad de nutrientes como la vitamina E y la vitamina C. Se puede decir que estos dos nutrientes son vitaminas antioxidantes y su actividad antioxidante es muy fuerte. Puede desempeñar un papel muy eficaz en la prevención de la radiación de la computadora y también puede reducir la peroxidación.

2. Los trabajadores de oficina deben comer cerezas.

3. Los trabajadores de oficina deben comer caquis.

Es muy beneficioso para los trabajadores manuales cansados ​​comer más caquis grandes. Porque la fatiga es causada por una cantidad insuficiente de Qi y sangre en la mayoría de los casos, y los caquis contienen mucho hierro (alimento con hierro).

Especialmente los caquis, que son de color rojo oscuro y muy suaves al pellizcarlos, pueden estimular la producción de hemoglobina y ayudar a combatir la fatiga.

4. Los trabajadores deberían comer más plátanos.

Los plátanos pueden hacer que los camareros tengan una mejor actitud hacia los consumidores. Pueden aliviar la tensión, mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir la fatiga.

5. Los trabajadores deberían comer más kiwi.

Los ancianos y los niños pueden comer más kiwi. Debido a que su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas, puede mejorar mejor la inmunidad y evitar infecciones.

Además, las uvas (alimento de uva) tienen un efecto expectorante. Las personas con tos pueden comerlas adecuadamente, pero los pacientes con diabetes no deben comerlas.

Recetas nutricionales para oficinistas

1. Revuelto de pimientos dobles

2. Cerdo salteado con champiñones

Ingredientes: 100 gramos de carne de cerdo, 5 trozos de pimientos verdes, 250 gramos de setas shiitake, cantidad adecuada de vino de cocción, sal, salsa de soja, aceite vegetal y almidón.

Preparación: Cortar la carne de cerdo en rodajas ligeramente finas, añadir un poco de almidón, sal, vino de cocción y salsa de soja y dejar marinar durante 15 minutos los champiñones en rodajas, quitarles los tallos y desmenuzar los pimientos verdes y reservar; ; agrega un poco de aceite vegetal a la olla caliente, desliza las rodajas de carne y fríelas rápidamente hasta que estén cocidas. Luego agregue los hongos shiitake y los pimientos verdes a la olla y sofría uniformemente hasta que los hongos shiitake cambien de color. Agregue un poco de sal y salsa de soja fresca y una pequeña cantidad de agua y sofría uniformemente. Finalmente, agregue las rodajas de carne y revuelva. -freír hasta que la sopa espese.

Precauciones dietéticas para trabajadores de oficina

1. No comer fuera, comer sano en casa.

Hay mucha comida que se come al aire libre, lo que siempre está en tu mente. La mayor parte de la comida que se come al aire libre se utiliza para reducir costos y utiliza aceite de baja calidad, que es lo que a menudo llamamos aceite de canalón. Si comemos demasiado de este tipo de aceite, se formarán toxinas en el cuerpo. Por lo tanto, si comemos demasiado afuera, nos enojaremos y no podremos excretarlo, y la grasa se acumulará lentamente en el cuerpo.

Puedes intentar volver a casa y comer la comida del amor de tus padres, que no solo es nutritiva y saludable, sino que también elabora algunos alimentos aptos para adelgazar.

2. Come sólo siete veces lleno.

No comas en exceso ni comas en exceso al comer. Comer demasiado durante mucho tiempo expandirá tu estómago. Esta es la razón por la que muchas chicas gordas no pueden comer lo suficiente. Trate de comer un ocho por ciento de su capacidad al principio, gradualmente llene un siete por ciento y coma para adelgazar su estómago.

Bebe más agua o come algo de fruta antes de las comidas para ayudarte a sentirte más lleno, así no comerás demasiados alimentos básicos ni consumirás demasiadas calorías.