¿Por qué es más probable que se produzca depresión en primavera?
La primavera es la estación más peligrosa para las personas con enfermedades mentales. Debido a los cambios de clima, los pacientes presentan mayores cambios de humor, lo que se ha convertido en la principal causa de enfermedad mental. La depresión es una enfermedad mental común en primavera. La baja presión del aire en primavera puede provocar fácilmente trastornos en la secreción de hormonas en el cerebro humano, y el clima cambiante puede provocar frecuentes cambios de humor. Además, en primavera la gente se encuentra bajo una gran presión. Después del Festival de Primavera, la gente tiene buenos deseos, pero nada ha cambiado en los últimos meses. Las personas introvertidas o irritables tienen más probabilidades de estar nerviosas y sufrir síntomas como ansiedad, trastornos del sueño y pérdida de apetito. Para prevenir la depresión primaveral, además del asesoramiento psicológico, la terapia cognitiva, la musicoterapia y la terapia de ventilación, los expertos recomiendan especialmente comer más verduras, correr más por las mañanas, salir de casa e integrarse en la vibrante naturaleza de la primavera.
Depresión primaveral - Descripción general:
La baja presión del aire en primavera puede causar fácilmente trastornos de la secreción hormonal en el cerebro humano, y el clima cambiante puede provocar frecuentes cambios de humor. Además, en primavera la gente se encuentra bajo una gran presión. Después del Festival de Primavera, la gente tiene buenos deseos, pero nada ha cambiado en los últimos meses. Las personas introvertidas o irritables tienen más probabilidades de estar nerviosas y sufrir síntomas como ansiedad, trastornos del sueño y pérdida de apetito.
Para prevenir la depresión primaveral, además del asesoramiento psicológico, la terapia cognitiva, la musicoterapia y la terapia de ventilación, los expertos recomiendan especialmente comer más verduras, correr más por las mañanas, salir de casa e integrarse en la vida vibrante. naturaleza de la primavera. "Comer verduras puede limpiar el qi del hígado, correr por la mañana puede limpiar los músculos y los huesos y expresar las emociones. Salir más al sol puede aliviar el aburrimiento, porque la luz del sol son ondas electromagnéticas, que son como estimulantes naturales y tienen un gran efecto beneficios para la salud física y mental."
Aunque la depresión es una enfermedad mental tan común como la fiebre y los resfriados, aun así hay que tener cuidado. Si síntomas como insomnio, irritabilidad y depresión persistente duran más de tres meses, conviene estar atento y buscar ayuda de un psicólogo a tiempo.
Depresión primaveral - principales manifestaciones:
Los síntomas de la depresión se pueden resumir en mal humor, procesos de pensamiento y asociación lentos y movimientos reducidos, que incluyen principalmente:
1. Depresión: el síntoma más importante. Inicialmente puede manifestarse como una disminución de la capacidad de experimentar diversas emociones en un corto período de tiempo, apatía y desinterés por todo.
2. Pensamiento y asociación lentos: velocidad de habla lenta, pronunciación baja, pocas palabras y reacción lenta. Cada palabra y cada acción deben superar una resistencia significativa. En el peor de los casos, puede llegar al coma.
3. Los movimientos, especialmente los gestos, se reducen y los movimientos son lentos.
4. Síntomas físicos: El paciente presenta rostro demacrado y envejecido, ojos apagados, pérdida de apetito, disminución de la condición física, disminución de la secreción de sudor y saliva, estreñimiento y disminución del deseo sexual. La amenorrea es común en pacientes femeninas.
5. "Depresión oculta": algunos pacientes con depresión tienen síntomas físicos obvios, que a menudo se manifiestan como dolores de cabeza repetidos o persistentes, mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, debilidad general, palpitaciones del corazón, estreñimiento, síntomas gastrointestinales. , etc. Trastornos funcionales, pérdida de peso, etc.
6. Los síntomas depresivos son más severos por la noche: especialmente por la mañana.
Depresión primaveral-Causas:
Depresión primaveral
La aparición de depresión está estrechamente relacionada con el entorno de vida, el entorno social, el entorno de vida y las relaciones humanas de una persona. . Mental, físico, químico, etc. De hecho, las personas en todas las sociedades pueden sentir la sensación de urgencia y presión de los tiempos. La vida avanza demasiado rápido. Por supuesto, muchas personas no podrán adaptarse y los planes nunca cambian rápidamente. En esta era de cambios inquietos, la psicología de las personas ya no es tan tranquila como solía ser. Las relaciones familiares y las relaciones sociales han sufrido enormes cambios. Impulsadas por diversos logros políticos, fama, fortuna y deseos, diversas contradicciones sociales se han vuelto cada vez más agudas, las relaciones interpersonales se han vuelto cada vez más tensas y la vida, el trabajo y el estudio se han vuelto cada vez más difíciles. El pensamiento de las personas es caótico, sus emociones están fuera de control y diversos trastornos psicológicos se aprovecharán de ellas.
Hay tres razones para las enfermedades mentales en primavera:
Primero, la presión del aire es relativamente baja y la gente se siente deprimida.
Segundo, porque el metabolismo de los seres vivos han entrado en un período vigoroso. Los objetos alrededor de esta estación emitirán una especie de onda infrasónica que afecta el sistema endocrino humano y provoca trastornos hormonales en el sistema endocrino humano;
En tercer lugar, el clima cambia mucho. en primavera, lo que afecta las emociones de las personas.
Además, el clima cambia mucho a principios de la primavera, lo que provocará algunos cambios en el entorno interno del cuerpo humano, que fácilmente pueden provocar la aparición y recurrencia de diversas enfermedades mentales. Algunas personas solitarias pueden incluso tener pensamientos suicidas.
Muchos psicólogos recuerdan que en Broome hay más actividades sociales que antes y la proporción de hábitos de vida también ha cambiado mucho. El estado de ánimo de las personas es propenso a fluctuaciones y, a menudo, los asuntos triviales de la vida pueden causar inestabilidad en esta estación, así que preste especial atención a los signos de depresión en primavera.
Personas propensas a la depresión en primavera:
Los resultados de investigaciones de psicólogos muestran que, en general, las personas que llevan una vida monótona o son introvertidas, insociables, retraídas y tienen una baja calidad psicológica son más susceptibles a la depresión. Suelen ser taciturnos y les gusta entregarse a su propio mundo espiritual y no están dispuestos a interactuar con los demás. Al mismo tiempo, estas personas son débiles, sentimentales y demasiado centradas en su salud. Cuando se encuentran con factores psicológicos y sociales adversos, como presión laboral excesiva, tensión interpersonal, conflictos familiares, enfermedades físicas y otros factores, son propensos a la preocupación, la ansiedad y la impotencia. Además, con un clima especial como la primavera, la depresión y el pesimismo son inevitables. Divididos principalmente en las siguientes categorías:
1. Las personas distantes e incorruptibles, extremadamente inteligentes, obstinadas y autosuficientes son propensas a la depresión.
2. personalidad introvertida, no buena para comunicarse con los demás, las personas a las que les gusta pensar mucho y no son buenas para expresarse son propensas a la depresión;
3. Restringido por la sociedad: altos directivos, funcionarios confidenciales y celebridades son. propenso a la depresión;
4. Alto riesgo: valores y futuros, juegos de azar y personal de juegos de azar son propensos a la depresión;
5. Vida monótona: viudos jubilados, trabajadores despedidos, amas de casa. , los presos bajo custodia y los huérfanos son propensos a la depresión;
6. Las personas que enfrentan exámenes: aquellos que ingresan a la escuela secundaria, exámenes de ingreso a la universidad, exámenes de ingreso de posgrado y personas que obtienen un ascenso son propensos a la depresión;
7. Enfermedades importantes: lesiones accidentales, enfermedades malignas, discapacidades, son propensos a la depresión.
8. Matrimonio y relación: Las personas que sufren reveses emocionales son propensas a la depresión;
9. Búsqueda de lo más alto: Escritores, pintores y músicos que exigen la perfección en el mundo. El ámbito artístico es propenso a la depresión;
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10. Mujeres especiales: las mujeres en posparto y las personas con enfermedades ginecológicas crónicas son propensas a la depresión.
De hecho, el suicidio ocurre en un instante, pero la base de su comportamiento suele ser la acumulación de estrés a largo plazo. Ante las mismas dificultades y reveses, las personas con buena calidad psicológica pueden afrontarlos con facilidad, mientras que las personas con mala calidad psicológica emprenden el camino del suicidio. Esto está estrechamente relacionado con la calidad psicológica personal, especialmente la tolerancia a la frustración.
Depresión primaveral - Daño:
De los 6 mil millones de personas que hay en el mundo, 654.385 mil millones de personas sufren depresión. Los expertos en tratamiento de la depresión del Hospital Universitario de Defensa Nacional señalaron que la depresión se puede dividir a grandes rasgos en depresión leve, depresión moderada y depresión grave. Generalmente, la depresión leve es más fácil de aliviar mediante diversos métodos, mientras que la depresión grave puede provocar tendencias suicidas. "La tasa de éxito del suicidio debido a la depresión es 20 veces mayor que la del suicidio normal". Por lo tanto, si la depresión no recibe una buena orientación y tratamiento y entra en la etapa de depresión grave, fácilmente puede conducir a una tragedia. Una encuesta muestra que en primavera, las 3 o 4 de la mañana es la hora punta para que los pacientes con depresión se suiciden.
Método de autoevaluación de la depresión primaveral:
El profesor Wang Xiangnan, miembro del Comité Permanente de la Sociedad China de Medicina del Comportamiento y vicepresidente ejecutivo de la sucursal de Guangxi, realizó una autoevaluación. Reglas de evaluación de la depresión.
1. ¿Has estado deprimido recientemente?
La segunda es si su confianza en sí mismo se ha debilitado o perdido recientemente, si a menudo se culpa o se siente culpable y si su autoevaluación ha disminuido;
Tres. si ha tenido algún trastorno del sueño recientemente, incluida dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial e inestable, especialmente despertares tempranos, es decir, el último momento del sueño que se despierta es significativamente más temprano;
En cuarto lugar, si ha habido algún trastorno del sueño. una pérdida reciente de apetito, comer menos y pérdida de peso;
5. ¿No está interesado en cosas fuera de usted mismo, no tiene sensación de frescura ni curiosidad, no está dispuesto a trabajar y piensa con lentitud? su pensamiento es lento, el paciente puede sentirse estúpido; sus actividades también son más lentas y, a veces, puede obsesionarse fácilmente con asuntos triviales. Pérdida de los estribos; fatiga persistente sin motivo aparente, difícil de recuperar después del descanso; p>
Sexto, si el deseo sexual ha disminuido;
7. ¿Tiene pensamientos o conductas suicidas?
Si más de cinco de estos siete síntomas principales coinciden, básicamente se puede juzgar que usted ha sufrido depresión. Si estos síntomas duran un período corto de tiempo, como solo uno o dos días, se trata básicamente de una depresión leve y puede resolverse por sí sola. Si los síntomas duran más de dos semanas, se puede considerar que padece una depresión de moderada a grave y es necesario acudir al hospital para que lo examinen.
Atención sanitaria diaria para prevención y autotratamiento
Mantén un buen humor y participa en más actividades de entretenimiento grupal, como bailar y cantar. Agregue más intereses y pasatiempos, intente participar en algún trabajo que esté dentro de sus posibilidades y esfuércese por no estar satisfecho mental y físicamente en la vejez. Habla con tu familia y comparte tus preocupaciones. Interactúa más con ellos y te contagiarás de la vitalidad de los jóvenes. [3]
Dieta prescrita
65438 0 a 2 tazas de leche por día con 1 a 2 huevos; coma más soja, productos de soja, dátiles rojos, puerros, apio y brotes de ajo. , y pescado, camarones, azúcar de roca, miel, nueces, semillas de sésamo, semillas de girasol, plátanos, espinacas, cerezas, calabaza, pollo, pan integral, galletas de soda, etc. Comer más pescado en la cena puede resultar beneficioso. Lo mejor es consumirlo con alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pasta, verduras, frutas, etc., para ayudar a digerir y absorber pescado, pollo, huevos, queso, avena, plátanos, frijoles y sus productos.
Si usa demasiado su cerebro antes de las comidas, se emociona y se enoja al comer, o usa su cerebro y trabaja duro inmediatamente después de las comidas, no favorecerá la desaparición de la enfermedad.
Consejo 1: Tome 1 parte de semillas de sésamo, 1 parte de semillas de girasol, 1 parte de semillas de calabaza y 3 partes de semillas de lino, mézclelas uniformemente y colóquelas en un frasco cerrado. Toma una cucharada cada mañana y mézclala con tu desayuno. [4]
Haz gimnasia
Haz ejercicio durante 20 minutos por la mañana. El ejercicio puede disipar el yang y es mejor sudar cierta cantidad. Las formas que puede hacer incluyen correr y hacer ejercicio aeróbico. Peina tu cabello 100 veces por la mañana. Utilice las yemas de sus diez dedos para peinar desde la frente hasta la nuca, 100 pasadas cada vez. El responsable de esta reunión es Quan Yang. Al peinarse, se puede dragar el Yang Qi, mejorar el suministro de Qi y sangre a la cabeza y la cara, y tener cierto efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión. Por ejemplo, la práctica del Tai Chi intenta lograr la unidad del corazón, la mente y el qi.
Musicoterapia
Escuchar música relajante y agradable varias veces al día.
Cultiva tus propios pasatiempos
El clima es frío en invierno, la gente tiene menos actividades al aire libre y sus pasatiempos están restringidos, lo que les facilita sufrir el problema emocional de " mucho ruido y pocas nueces". Puedes aprender a hacer bonsáis, piscicultura, caligrafía y pintura en casa para enriquecer tu vida invernal.
Tabúes
1. Evitar dormir demasiado. La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de acostarse tarde. La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi. Por lo tanto, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en primavera, no solo para asegurar un sueño adecuado, sino también para evitar un sueño excesivo. Generalmente duermen ocho horas al día.
2. Evite la pereza durante las actividades. Las actividades regulares al aire libre le permiten respirar aire fresco, purificar el aire sucio del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. También puede bañarse cómodamente bajo el cálido sol, matar bacterias y virus de la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo.
3. Evita vestir de forma inapropiada. El clima en primavera es cambiante, a veces cálido y frío. Por lo tanto, las personas mayores no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto.
4. Evite los alimentos crudos y fríos. Es recomendable ingerir alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir, y evitar o intentar comer la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos.
Evite el alcohol, el café y otros alimentos;
5. Evite andar por ahí. La primavera es la estación en la que se presentan con mayor frecuencia las enfermedades infecciosas respiratorias. Las personas mayores tienen una inmunidad deficiente y son susceptibles a las infecciones.
Depresión en primavera: consejo de expertos:
Xia Juan, subdirectora del Departamento de Psicología del Quinto Hospital Popular de Nanning, Guangxi, dijo que lo mejor es redefinir algunos objetivos alcanzables objetivos de vida y trabajo, permítase encontrar un sentido de valor y satisfacción, también puede interactuar con familiares y amigos para evitar la depresión, puede participar en algunos deportes de manera adecuada, escuchar algunas canciones positivas y alegres o, a menudo, salir al aire libre para disfrutar; el sol y observar el crecimiento de las flores, todas ellas beneficiosas. Cultivar emociones positivas y frenar las emociones negativas.
Ma Liping, vicepresidente de la Sociedad de Nutrición de Guangxi, sugirió que la terapia dietética se puede utilizar para regular el estado de ánimo. La teoría de la medicina tradicional china cree que la depresión es causada principalmente por el estancamiento del qi del hígado, y comer más alimentos ligeros que calmen el hígado y regule el qi puede ayudar a regular las emociones negativas. Por ejemplo: Primero, la primavera es la estación en la que los lirios están en temporada. A la hora de cocinar, puedes optar por sofreír la azucena con apio, o hacer una ensalada fría con apio, azucena, hongo negro y remolacha. En segundo lugar, puede usar mijo y baya de goji para cocinar gachas, agregar azúcar de roca para condimentar, o puede usar arroz negro, maíz partido y arroz para cocinar gachas, en tercer lugar, la sopa puede usar hígado de cerdo y baya de goji, o usar raíz de Imperata; caña de azúcar, castaña de agua y Tianhuangji. Además, evite comer alimentos picantes como el jengibre y los fritos.
Spring Slump
Los siguientes métodos simples y fáciles de reducción del estrés han sido probados y tienen buenos resultados. Es posible que las personas propensas a la depresión deseen realizar un seguimiento regular:
1. Asegúrese de acostarse a tiempo. Porque el insomnio prolongado puede provocar depresión;
2. Mírate al espejo y anímate con palabras positivas, como: ¡Eres genial!
3. Acércate a la naturaleza, practica más deportes al aire libre y toma el sol;
4. Aprende a buscar ayuda en la amistad cuando estés deprimido;
5. ¡Nunca te excedas con tu dieta, ya que esto puede hacerte sentir irritable y débil!
(1) Evite enojarse, preste atención a resolver a tiempo la infelicidad en su corazón y evite la propagación de la depresión. La solución es hablar con familiares y amigos, chatear en línea o escribir un diario. Cuando estés deprimido, canta canciones que te animen y te animen.
(2) Presta atención al ejercicio físico y al sueño. No te enamores de acostarte por la mañana, para no adormecerte después de dormir mucho tiempo. Dormir con una colcha sobre la espalda puede generar fácilmente pensamientos aleatorios y agravar la depresión. Acostarse temprano y levantarse temprano, hacer más deporte al aire libre, correr, saltar la comba, jugar al bádminton… El ejercicio físico también es bueno para el corazón, ¿por qué no hacerlo?
(3) Presta atención a tu dieta: come más frutas y verduras, y come alimentos saludables con moderación. Consuma menos alimentos grasosos, irritantes y peludos. El consumo regular de miel tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar sobre la depresión. Lo mejor es comer de 5 a 6 dátiles rojos todos los días. Los dátiles rojos tienen un sabor dulce y una naturaleza suave, nutren la sangre y fortalecen el bazo y el estómago, pero no los coma demasiado a la vez. Lo que importa es la persistencia a largo plazo.
(4) Aunque se dice que “el plan para un año pasa por la primavera”, no conviene trabajar demasiado. Siempre hay un sinfín de cosas que hacer en el estudio, el trabajo y las tareas del hogar. Pero ninguna de estas cosas es tan importante como tu cuerpo. Cuando te sientas cansado, déjalo a un lado por un tiempo, ajústate, escucha música, sal a caminar y charla con amigos. Vive una vida relajada y pausada.
Puede consultar: /view/3477427.htm.