¿Pueden las personas con presión arterial alta comer kiwi?

Las personas con hipertensión arterial pueden comer kiwi, pero no deben comer demasiado.

Las tres enfermedades elevadas incluyen la hipertensión arterial, la hiperlipidemia y la hipercolesterolemia. En la dieta, preste atención a controlar adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en sal, grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol, y coma más. Si consume frutas y verduras de manera adecuada, la fibra que contiene puede reducir la presión arterial y los lípidos en la sangre, por lo que se pueden comer kiwis y otras frutas, pero el kiwi tiene un alto contenido de azúcar, por lo que no es aconsejable comer demasiado.

Información ampliada:

Prevenir los tres altos mediante dieta y ejercicio

La “Dieta Mediterránea” es una dieta saludable reconocida, haciendo referencia a Grecia, España, Francia. e Italia Los países de la costa mediterránea tienen un estilo dietético basado en frutas y verduras, pescado de aguas profundas, cereales integrales, frijoles y aceite de oliva. Rechace la comida chatarra, prefiera una variedad de cereales, abundantes frutas y verduras frescas y coma menos grasas y grasas animales.

El ejercicio varía de persona a persona. Se recomienda a las personas mayores que no realicen ejercicios de gran volumen, sino que se concentren en ejercicios aeróbicos, como caminar, hasta que su cuerpo se sienta un poco caliente. Para los jóvenes con sobrepeso, se recomienda que aumenten de forma activa y gradual la cantidad de ejercicio.

Puedes juzgar si la intensidad de tu ejercicio es moderada en función de tu frecuencia cardíaca después de cada ejercicio. La frecuencia cardíaca objetivo es 170 menos la edad. Por ejemplo, para una persona de 30 años, la frecuencia cardíaca objetivo después del ejercicio es 140 latidos/minuto, lo que indica que la cantidad de ejercicio es adecuada. Continúe haciendo ejercicio durante 20 a 30 minutos y luego deténgase lentamente.

Diario del Pueblo en Línea - Prevenga los "Tres Máximos"