¿Ser estrictamente vegetariano causará problemas de salud?

De hecho, el vegetarianismo estricto no necesariamente causa problemas de salud. Las personas que sufren desnutrición debido a una dieta vegetariana generalmente se deben a una nutrición desequilibrada. La mayor diferencia entre vegetarianos y no vegetarianos es que los vegetarianos no pueden obtener muchas proteínas de la carne. Si quieres consumir esta proteína, además de la carne, otros alimentos también la contienen. Por ejemplo, los huevos y la leche contienen grandes cantidades de proteínas. Pero para los vegetarianos estrictos, es posible que ni siquiera comamos huevos y leche. En este caso, podemos comer frijoles para compensar esta deficiencia, porque según investigaciones científicas, las proteínas de los frijoles y las proteínas de la carne son muy similares. Los vegetarianos deberían comer más legumbres en su dieta habitual. Por supuesto, si quieres estar más saludable, también debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Consume alimentos variados en cada comida.

Según la Organización Mundial de la Salud. informe, una dieta más saludable ahora es El método consiste en garantizar que cada comida consuma más de 12 tipos diferentes de alimentos, lo que significa que debemos intentar comer tantos tipos diferentes de alimentos como sea posible en cuatro horas, por lo que sugiero que todos lo intenten. comer tantos tipos diferentes de verduras o frutas como sea posible durante las comidas.

2. Dormir bien

Los amigos que estén familiarizados con la gestión de la salud pueden saber que dormir bien es de gran importancia para nuestra salud, por lo que sugiero que todos mantengan un buen sueño. buen sueño. En circunstancias normales, nos dormimos antes de las 11 en punto todas las noches y los adultos debemos asegurarnos de dormir lo suficiente, entre 6 y 8 horas.

3. Haz más ejercicio

Como dice el refrán, el ejercicio es la base de la vida. De hecho, esta frase tiene sentido. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 80% de todos los pacientes con enfermedades crónicas son causados ​​por la falta de ejercicio, es decir, 8 de cada 10 pacientes con enfermedades crónicas son causados ​​por la falta de ejercicio, por lo que debemos hacer ejercicio. regularmente.