Desayuno combinado para trabajadores de oficina
Gachas de carne picada: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahoria.
Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco y arroz salvaje rallado. champiñón.
2.Wontons de verduras y carne, bizcocho de ginkgo, huevos de codorniz
Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre.
Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.
Huevos de codorniz: Cortar en tiras los huevos de codorniz, los brotes de frijol mungo y los pimientos verdes.
3. Avena, bollos de carne vegetal y encurtidos variados
Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro.
Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.
Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
4. Gachas de dátiles negros, albóndigas de carne fresca, achicoria seca, caupí.
Gachas de dátiles negros: arroz japónica, arroz glutinoso, azufaifas, nueces.
Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.
Brotes de bambú de achicoria secos: brotes de bambú de achicoria, tofu seco, zanahoria y setas shiitake.
5. Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, col de cerdo desmenuzada
Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón.
Paquete de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.
Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.
Dos raciones de desayuno para oficinistas 1, lunes
Maridaje: 1 1-2 rebanadas de tostada de coco, 2 lonchas de tocino, 1 ración de ensalada de frutas (similar a KFC) , crema de azucena 1 ración.
Contenido nutricional: 685,2 kcal de calorías, 26,9 gramos de proteínas, 25,2 gramos de grasas, 87,5 gramos de hidratos de carbono, 11,54 microgramos de vitamina C, 72,59 mg de calcio, 5,62 mg de hierro, 3,00 mg de zinc , y 1,30 mg de cobre.
2. Martes
Maridaje: 50 g de bollos al vapor de Hangzhou (2 piezas), 1 huevo de té especiado, 1 plato de los ocho tesoros (plato pequeño), 50 gramos de wonton pequeños.
Contenido nutricional: Calorías 5785 kcal, proteínas 28,0 g, grasas 21,9 g, carbohidratos 67,2 g, vitamina A138,38, vitamina B 10,50 mg, vitamina B20,30 mg, vitamina C3,29 mg, Calcio 62,84 mg, hierro 7,42 mg.
3. Miércoles
Maridaje: 1-2 trozos de egg rolls de chocolate, 1-2 trozos de alitas de pollo picantes, 1 trozo de tiras de melón ácido y picante, 300ml de puro fresco leche.
Contenido nutricional: Calorías 741,7 kcal, proteínas 27,6 g, grasas 32,3 g, carbohidratos 85,0 g, vitamina A198,77 mg, microgramos de vitamina B1O,19 mg, vitamina B20,53 mg, vitamina C9,99 mg, calcio 333 .
4. Jueves
Maridaje: 50 gramos de panecillos amarillos, 1-2 lonchas de solomillo de cerdo (comida cocinada), 1 ración de panceta de cerdo desmenuzada (zanahorias, pimientos, patatas) , arroz negro, 50 gramos de papilla de arroz morado.
Contenido nutricional: 581,7 calorías, 26,2 gramos de proteínas, 16,4 gramos de grasas, 81,4 gramos de hidratos de carbono, vitamina A142,99, microgramos de vitamina B 10,21 mg, vitamina B20,20 mg, vitaminas.
5. Viernes
Maridaje: 1 hamburguesa de gambas, 1 ensalada de verduras, 1 crema de salsa de guisantes.
Contenido nutricional: 7046 calorías. Kcal, proteínas 19,6g, grasas 40,1g, carbohidratos 69,3g, vitamina A192,27, vitamina B1013mg, vitamina B20,1,5mg.
6. Sábado
Maridaje: 50 gramos de bollos de pasta de judías, 2 hígados de pollo salteados como guarnición, 1 ración de judías rojas al vino de Jerez, 50 gramos de Tremella, longan y gachas de cebada.
Contenido nutricional: 690,2 kcal de calorías, 27,0 gramos de proteínas, 15,5 gramos de grasas, 110,2 gramos de hidratos de carbono, 11,69 gramos de vitamina A, 10,38 mg de vitamina B y 20,23 mg de vitamina B.
Recordatorio: para los trabajadores de oficina, lo mejor es comer 1 bolsa de leche, 1 bolsa de cereales nutritivos, 1-3 bolsas de carne fresca y un plátano los lunes, miércoles y viernes. Lo mejor es tomar un plato de gachas de arroz (100 g) con 1 huevo frito, 1 bola de masa al vapor (bollo de verduras) y 1 botella de yogur todos los martes, jueves y sábados.