¿Qué es lo principal para mantener el calor en invierno y cómo hacerlo?
●Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.
●Un balde puede contener agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar la sensibilidad al frío al mirar televisión o después de salir del trabajo en invierno.
Hacer ejercicios no le teme al frío.
Cuando hace frío, si comes más y haces menos ejercicio, es fácil acumular exceso de grasa en el cuerpo. Puede hacer más ejercicio en este momento, lo que no solo puede consumir el exceso de grasa, sino también fortalecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
Comas lo que comas, no le tendrás miedo al frío.
En invierno, elija alimentos calientes o materiales medicinales para complementar la circulación sanguínea del cuerpo, activar el qi y la sangre y lograr el efecto de protegerse del frío. Los alimentos con funciones de calentamiento son generalmente alimentos rojos y dulces, o condimentos y comidas picantes. Estos alimentos pueden calentar el cuerpo, nutrirlo y promover el metabolismo. Un alimento calentito apto para el invierno.
Carne: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostra, anguila, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.
Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.
.
Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como frutos secos, anacardos, nueces y castañas.
Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir algunos condimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina o hierbas medicinales chinas para mezclar. Por ejemplo, si comes cangrejos fríos, puedes freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, berros congelados, repollo, etc. A la hora de cocinar, puedes utilizar cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, ajo y otros condimentos para neutralizar el frío. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.
Los alimentos medicinales de invierno calientan el cuerpo y la mente.
【Huevos Cocidos Angélica】Ingredientes: 10g Angelicae, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Método: Hervir Angelica sinensis en agua para eliminar los residuos, agregar los huevos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar el azúcar. Se puede tomar en ayunas por la mañana. Función: nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es un material medicinal esencial para nutrir y activar la sangre, mientras que los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. El tratamiento de la deficiencia de sangre no puede nutrir la piel y la piel está entumecida, fría y con picazón debido a los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Decocte el astrágalo en agua para eliminar los residuos, luego agregue azufaifa (sin hueso), arroz blanco, gachas y luego agregue azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo repone el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz japonica nutre la quemadura media y fortalece el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y manos y pies entumecidos.
¿Qué debo hacer si tengo miedo al frío?
Algunas personas tienen las manos y los pies fríos durante todo el día en invierno. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cuando el cuerpo humano siente frío en invierno, conviene dividirlo en dos partes, una es el cuerpo que teme al frío y la otra son las manos y los pies fríos.
La sensibilidad del cuerpo humano al frío está relacionada principalmente con los nervios y el metabolismo básico. Las personas con una función metabólica baja, como las que padecen hipotiroidismo, le tendrán mucho miedo al frío, pero en general la razón para tenerle miedo es que es más probable que estén nerviosas y ansiosas, lo que provoca tensión en los nervios periféricos, vasoconstricción y empeoramiento; circulación.
La mayoría de la gente piensa que las personas que le temen fácilmente al frío deberían tener una constitución fría y querer tomar suplementos para mejorarla, pero les empieza a aparecer acné en la cara. En este momento, si quieren tomar un poco de medicina tradicional china desintoxicante y depuradora del calor para tratar el acné, la encontrarán demasiado fría, lo que fácilmente puede provocar molestias gastrointestinales, lo cual es bastante problemático. De hecho, estos dos fenómenos no entran en conflicto en una sola persona. Por lo general, las personas sentirán que la periferia y la parte inferior del cuerpo están frías y la parte superior del cuerpo está caliente, lo que resulta en una situación en la que la parte inferior del cuerpo está vacía y la parte superior del cuerpo está sólida, la parte inferior del cuerpo está fría y la parte superior del cuerpo está caliente. mucho que ver con lo que la medicina china llama sistema nervioso autónomo.
Si tienes los síntomas mencionados anteriormente, no utilices Perfect Tonic o Mutton Stove como complemento. En su lugar, conviene utilizar té de rosas y otras hierbas medicinales para calmar los nervios o aliviar la depresión, o métodos tónicos fríos como la baya de goji y el ginseng americano. No tome hierbas secas como Codonopsis pilosula y ginseng coreano. Aunque puede mejorar la circulación, puede provocar fácilmente inflamación y acné en la cara.
Generalmente, las manos y los pies de las mujeres están más fríos que los de los hombres. Si desea mejorar sus manos y pies, primero debe comprender su propia constitución para poder recetarle el medicamento adecuado. Las mujeres pueden aprender sobre su condición física a partir de las actividades mensuales:
1. El mes suele llegar temprano y el color es rojo oscuro: ira fuerte y personalidad impaciente.
Las manos y pies fríos de esta constitución son causados principalmente por hormonas y nervios que calientan el centro frío periférico. Para las personas con este tipo de físico, es fundamental ajustar sus propias hormonas. La medicina tradicional china cree que el qi del hígado lento y la mala circulación sanguínea a menudo son causados por el estrés o el insomnio neurológico, por lo que, de hecho, su condición física no es muy débil. Si insistes en usar tónicos calientes, empeorarás toda la circulación y permitirá que el calor se acumule en el centro, provocando síntomas de sequedad de boca y acné.
2. El confinamiento suele llegar tarde y el color es rojizo; este tipo de constitución es deficiente y fría, y puede usarse directamente como acondicionamiento y tónico, como tónico perfecto o pato al jengibre y otros tónicos calientes.
Los hombres también tienen el problema de tener las manos y los pies fríos, pero la mayoría son hombres delgados. Por lo general, este tipo de personas tienen una constitución más ansiosa o un sistema nervioso autónomo débil. Si es obeso, sentirá frío en las manos y los pies, generalmente debido a una mala circulación periférica. Los hombres pueden mejorar en aproximadamente un mes, mientras que las mujeres pueden necesitar tres meses dependiendo de la época del mes.
¿Se puede cambiar la constitución sensible al frío? La constitución mencionada en la medicina tradicional china incluye varios niveles: primero, la constitución genética inherente; segundo, la influencia del medio ambiente, por lo que diferentes edades y diferentes entornos producirán constituciones diferentes. La gente moderna trabaja más y gana menos, por lo que existen muchas constituciones con deficiencia de Qi y deficiencia de Yin, que pueden ajustarse mediante la medicina tradicional china. Además de los suplementos y remedios a base de hierbas, debemos desarrollar más hábitos de ejercicio, especialmente ejercicio aeróbico. Para mantenerse caliente en invierno, no sólo es necesario recurrir a complementos alimenticios, sino también mantener buenos hábitos de ejercicio, de modo que tenga suficiente capital para combatir el frío invierno.
Dieta para quienes tienen miedo al frío:
El miedo al frío es causado por la debilidad del Yang Qi en el cuerpo. El llamado yang es la combinación del qi innato de los padres, el qi respiratorio adquirido y el qi del bazo y del estómago del agua y los cereales. Tiene la función de calentar los tejidos corporales y mantener la función de los órganos. Un Yang Qi débil provocará una actividad fisiológica insuficiente y una disminución de la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Cuando la temperatura ambiente es baja, el cuerpo humano necesita más energía térmica para mantener una temperatura corporal constante y garantizar el funcionamiento normal de los órganos internos. Las proteínas, las grasas y el azúcar de la dieta generan energía térmica para el cuerpo. Las mujeres en edad fértil pierden parte de su sangre debido a los cambios endocrinos y la menstruación, y tienen poca tolerancia al frío.
Cuando hace frío en invierno, además de hacer ejercicio activamente, usar más ropa y tomar complementos alimenticios también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. La carne, como la carne de perro, cordero, ternera, etc., tiene un buen efecto resistente al frío. Son ricos en proteínas, azúcar y grasas, ricos en calorías y tienen los efectos de tonificar los riñones, fortalecer el yang, reponer el qi y promover la sangre. Las personas que temen al frío pueden acelerar el metabolismo de la deficiencia de yang y mejorar la función endocrina, resistiendo así el frío. Los chiles son picantes y picantes, y tienen el efecto de calentar el cuerpo, dispersar el frío, apetecer y digerir. Los chiles son picantes porque contienen capsaicina, que es muy irritante y puede favorecer el apetito y la digestión. Comer una cantidad adecuada de chiles puede acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos y aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo. Por lo tanto, después de comer chiles en invierno, se sentirá cálido y cómodo y podrá protegerse del frío. Aunque la pimienta puede calentar el cuerpo y disipar el frío, es muy irritante y puede provocar fácilmente sequedad de boca, tos, dolor de garganta, heces secas, etc. Por eso no es recomendable comer demasiado. Tener miedo al frío también está relacionado con la deficiencia de minerales. Cuando coma zanahorias, batatas, vegetales verdes, col china, raíz de loto y otras verduras, puede mezclarlas con carne para mejorar su capacidad de protegerse del frío. La temperatura corporal de las mujeres con anemia por deficiencia de hierro es más baja que la de las mujeres normales. Al aumentar la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumenta significativamente. Debido a la falta de hierro en el cuerpo, varios nutrientes no se pueden oxidar completamente para generar calor, lo cual es una razón importante para tener miedo al frío en invierno. Por tanto, las personas que temen al frío pueden aumentar conscientemente en invierno la ingesta de alimentos ricos en hierro como hígado animal, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, apio, espinacas, etc. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, por lo que los alimentos ricos en vitamina C se pueden consumir juntos. La glándula tiroides del cuerpo humano puede secretar tiroxina, que produce un efecto térmico. La síntesis de tiroxina requiere yodo, por lo que comer alimentos ricos en yodo como algas marinas, camarones y ostras también es útil para protegerse del frío.
¿Qué deben comer las personas que tienen miedo al frío?
En climas fríos, algunas personas visten ropa fina pero están llenas de energía. Algunas personas tienen especial miedo al frío a una edad temprana. Tienen todo el cuerpo frío, pero tienen las manos y los pies fríos.
La medicina tradicional china cree que “la deficiencia de Yang produce frío externo”. Es decir, el Yang Qi del cuerpo humano es débil, el Qi y la sangre son insuficientes, el Yang Qi no es sólido y los músculos no pueden calentarse ni nutrirse para resistir la invasión de espíritus malignos fríos externos, por lo que las personas son particularmente susceptibles al frío. . La investigación moderna muestra que la llamada constitución deficiente de yang está relacionada principalmente con la deficiencia de hierro, la hipotensión, la pérdida de peso y el hipotiroidismo. ¿Cómo cambiar la constitución por deficiencia de Yang y eliminar la sensación de miedo al frío? En primer lugar, debemos prestar atención al ajuste de las variedades de dieta y agregar algo de potencia de fuego a las personas con deficiencia de yang y poca potencia de fuego.
Comer más carne de cordero, perro y otros alimentos que puedan calentar los riñones y sean afrodisíacos, además de pimientos, gambas secas, nueces, etc. , lo cual es de gran ayuda para mejorar la capacidad de resistir el frío.
El cordero tiene un sabor dulce y cálido, rico en grasas, proteínas, carbohidratos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Puede calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, nutrir los riñones y el hígado, apetecer y fortalecer el bazo. Es un producto nutritivo para protegerse del frío en invierno. La carne de perro tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede reponer la temperatura media, reponer el qi, calentar los riñones y fortalecer el yang, calmar los cinco órganos internos, fortalecer la cintura y las rodillas y calentar el Jiao inferior. Es rico en proteínas, carbohidratos, calcio, hierro y fósforo, y tiene un efecto de calentamiento en pacientes con extremidades frías, dolor de espalda y constitución débil. Como dice el refrán, "Come carne de perro para calentar tu cuerpo y podrás sobrevivir al invierno sin una colcha". Los chiles contienen capsaicina, que puede estimular el apetito, promover la digestión, acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos y aumentar la superficie corporal. circulación sanguínea. Comer algunos chiles de manera adecuada en invierno puede hacer que las personas se sientan cálidas y cómodas, y puede prevenir daños por frío y humedad en las articulaciones y los músculos. El contenido de proteínas, calcio, fósforo y hierro en la piel del camarón es mayor que el de la carne, los huevos y la leche. Tiene las funciones de calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y el estómago y dragar los vasos sanguíneos. Es más adecuado para pacientes con deficiencia de yang de bazo y riñón, impotencia y dolor lumbar para consumirlo en invierno. Los granos de nuez contienen más del 40% de grasa, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir y tratar la arteriosclerosis y la hipertensión. Su rico contenido de fosfolípidos es una materia prima importante para las células humanas, que puede mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Además, es rico en carbohidratos y tiene una alta producción de calor, lo que puede aumentar el calor corporal y protegerse del frío.
Cabe mencionar que beber alcohol para protegerse del frío es un malentendido común. Debido a que el vino en sí produce muy poca energía térmica, todo el cuerpo se sentirá caliente después de beberlo. Esto es el resultado de que el alcohol dilata los vasos sanguíneos y disipa la energía térmica original del cuerpo. Una gran cantidad de energía térmica previamente almacenada en el cuerpo se irradia fuera del cuerpo, pero la capacidad de resistir el frío se reduce, lo que a menudo provoca piel de gallina en todo el cuerpo. Esto es lo que la gente suele llamar "beber frío".