Columna de músculos abdominales transversales, cuadro de anatomía 3, notas privadas sobre músculos abdominales transversales (4)

Consejo previo a la clase: este artículo es una interpretación de las notas del curso en vídeo del "Atlas de anatomía deportiva 3" del profesor Deng Feng. Esta clase se dirige al recto abdominal.

Sugerencias de lectura: esta sección es la parte teórica de "Transversus Abdominis", y la parte operativa se puede encontrar en el segundo borrador de la cuenta oficial de la escuela secundaria en WeChat hoy.

(Adjunto al final del artículo: Tarea después de la escuela, como revisión del esquema del texto completo, espero que todos envíen sus tareas y preguntas al área de mensajes o al backend de la plataforma pública como su propio registro de registro Formato: fecha-punzón -Contenido del trabajo)

Enlaces de video (detalles de aprendizaje en video recomendados, los manuscritos deben revisarse): 1) Enlace de prefacio 2) Transversus abdominis

Ahorre tiempo: hace 7 minutos y 2 segundos ——Explicación teórica; después de 7 minutos y 2 segundos: explicación mediante manipulación

Antes de la conferencia formal, primero construya una visión general de todo el abdomen. grupo muscular. Los músculos abdominales tienen tres anillos, denominados tres anillos abdominales:

Anillo inferior: músculos abdominales transversales. Anillo medio: recto abdominal, oblicuo interno. Anillo más externo: músculos abdominales oblicuos externos. (Consejo: cuanto más profundo sea el músculo, más importante es para la estabilidad esquelética).

Objetivo de aprendizaje: el transverso del abdomen en el Atlas de anatomía deportiva 3.

Índice de uso: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆.

La ubicación del transverso del abdomen: en el lado profundo de los músculos abdominales oblicuos, las fibras musculares son anillos transversales anulares. Si el anillo del transverso del abdomen es más pequeño, la cintura será naturalmente más delgada.

Punto de partida: cara medial de las costillas 7-12, fascia toracolumbar. Cresta ilíaca externa y ligamento inguinal.

Punto de inserción: La aponeurosis participa en la formación de la cara posterior de la vaina del recto abdominal y termina en la línea alba.

Método de memoria asociativa: El músculo abdominal transverso es como un cinturón natural. Es el músculo más importante para convertirte en una cintura de cubo o una cintura de serpiente de agua. El músculo abdominal transverso es la circunferencia de nuestro abdomen. Cuanto más grande sea tu transverso abdominal, más grande será tu barriga. Todo el músculo transverso del abdomen es como un anillo natural del cuerpo humano, y el punto de hebilla (detención) de este anillo está justo encima de la vaina del tendón del recto abdominal. Los cuatro músculos abdominales afectan el tamaño del estómago, siendo el transverso del abdomen el músculo más antiguo.

Coopera con la contracción de otros músculos abdominales para mantener la presión abdominal y ayudar en la defecación y otras funciones fisiológicas.

Base del juicio: cuanto más apretado está el transverso del abdomen, más cerrada está la cavidad abdominal y mayor es la presión sobre los intestinos. Por tanto, la tensión del músculo transverso del abdomen no sólo mantiene una presión constante, sino que también facilita la defecación.

El músculo transverso del abdomen puede corregir la costilla valgo.

Base del juicio: el músculo transverso del abdomen se encuentra en el interior de la séptima y segunda costillas. Cuando está apretado, las costillas se retraen y cuando están flojos, se abren hacia afuera.

Es probable que solo el recto abdominal superficial (ocho músculos abdominales) sea poderoso, pero el recto abdominal solo representa 1/4 de la fuerza de soporte de la cintura. Los cuatro músculos abdominales trabajan juntos para sostener la columna lumbar y el transverso del abdomen, como músculo más profundo, juega un papel importante. En la lección anterior se explicó la separación de los músculos rectos del abdomen en la mujer embarazada. Para las mujeres embarazadas, es especialmente fácil tener dolor de espalda después del parto. La causa principal es la debilidad del músculo transverso del abdomen que provoca inestabilidad lumbar (haga clic en el enlace transverso del abdomen).

La cavidad abdominal es una cámara cerrada y tiene mucho que ver con la exhalación. Si está demasiado relajado o no comienza, no podrá exhalar lo suficiente y no podrá exhalar e inhalar lo suficiente. Al igual que un balde con bomba, requiere más gasolina para bombear agua y más gasolina para llenarla.

¿Cómo sentir el transverso del abdomen? Abre la boca, tose y vuelve a toser, sintiendo una vibración en tu abdomen. Además, para el transverso del abdomen, no se relaje y utilice entrenamiento de fuerza. Para obtener más información, consulte el Atlas de anatomía deportiva 3: ejercicios manuales del transverso del abdomen (enlace aquí).

Enlace del vídeo: La hora de inicio es 7' 02 "después"

El paciente se acuesta boca arriba, con las rodillas y caderas dobladas a 90 grados, se colocan bloques de yoga entre los muslos y los dedos. están bloqueados en las manos, por lo que la respiración debe ser coordinada Debido a que el músculo transverso abdominal tiene la función de exhalar y bajar las costillas, este músculo se acortará por completo al exhalar para bajar las costillas, logrando así la activación. Al inhalar y exhalar por la nariz, no permita que los brazos y las piernas se alejen. Activa eficazmente el transverso del abdomen, lo que permite a algunas personas con mucha grasa en la cintura entrenar sus habilidades. contraerse horizontalmente Relacionado con la separación del músculo Cuando el transverso del abdomen se contrae, el recto del abdomen se puede tirar hacia atrás para inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

En este momento, el estómago está apretado y la presión es grande. Puedes sentirlo con las manos y respirar 6 veces. El tiempo de inhalación es más corto que el tiempo de exhalación. Esto hará que se almacene dióxido de carbono.