¿Por qué los culturistas comen pasas después de entrenar?

Las pasas siempre han sido mi snack favorito. Especialmente cuando salgas por diversión, conferencias y reuniones, debes llevarlo contigo. Cuando estés cansado y hambriento, puedes reponer energías en cualquier momento. Es pequeño y fácil de transportar y no es apto para el deterioro. Es un buen alimento seco para salir.

En los últimos días, de repente descubrí que el entrenador Wang lo comía durante el entrenamiento deportivo como ración energética. Así que pensé en solucionarlo y aclarar la relación entre las pasas y los ejercicios de fuerza en el culturismo y el entrenamiento de rehabilitación.

Presentamos una interpretación racional de las pasas y el ejercicio.

Las investigaciones muestran que hacer ejercicio con el estómago vacío no solo no quema completamente la grasa, sino que también puede promover la pérdida gradual de músculo durante el ejercicio. Por lo tanto, debes reponer energía primero cuando haces ejercicio y luego hacer ejercicio después de comer. No sólo no consumirás demasiado calor, también puede contribuir a la eficacia del ejercicio. Es mejor comer 90 minutos antes de hacer ejercicio para permitir que el cuerpo tenga tiempo de digerirlo y absorberlo antes de hacer ejercicio.

Cuando la ingesta de energía es insuficiente, el cuerpo humano consumirá la proteína en su propio cuerpo y la descompondrá como suministro de energía del cuerpo. En casos graves, provocará la pérdida gradual de proteína en el miocardio. y músculo liso vascular, lo que conduce a enfermedades cardiovasculares. A la larga, si no te mantienes en forma, ¡perderás tu salud!

El movimiento del cuerpo humano debe consumir energía, y la única sustancia energética que los músculos pueden utilizar directamente es el ATP.

El proceso de oxidación de los alimentos y suministro de energía en el cuerpo humano es el siguiente:

Bien, la clase de bioquímica ya debe haber terminado. Ya he recordado la dolorosa experiencia de la bioquímica. clase. !

En definitiva, sólo la glucosa es la sustancia que mejor se absorbe y más rápidamente puede ser utilizada por el organismo para sintetizar ATP y proporcionar energía para la actividad muscular. Las pasas son, por supuesto, alimentos naturales ricos en glucosa.

Contenido en nutrientes de las pasas (refiriéndose al contenido en 100 gramos de alimento comestible):

Calorías (kcal) 341 Tiamina (mg) 0,09 Calcio (mg) 52

Proteínas (g) 2,5 Riboflavina (mg) 0 Magnesio (mg) 45

Grasas (g) 0,4 Niacina (mg) 0 Hierro (mg 9,1

Hidratos de Carbono (g) 81,8 Vitamina C (mg) 5 Manganeso (mg) ,39

Fibra dietética (g) 1,6 Vitamina E (mg) 0 Zinc (mg) ,18

Vitamina A (microgramos) 0 Colesterol (mg) 0 Cobre (mg) 0,48

Caroteno (microgramos) 2,1 Potasio (mg) 995 Fósforo (mg) 90

Equivalentes de retinol (microgramos) 11,6 Sodio (mg) 19,1 Selenio (microgramos) 2,74

Analicemos un poco estos valores y lo descubriremos

100 gramos de pasas aportan 341 calorías (kcal)

El contenido de ingredientes relativamente poco saludables es muy pequeño: grasa (g) 0,4 colesterol (mg) 0

Relacionado con los huesos y el ejercicio Alto en ingredientes relacionados: Calcio (mg) 52 Fósforo (mg) 90 Magnesio (mg) 45 Sodio (mg) 19,1 Potasio (mg) 995

Alto en ingredientes saludables: dietético