El desayuno más nutritivo del mundo
El desayuno más nutritivo del mundo incluye: gachas frescas con snacks, pan, avena, leche, cereales integrales, yogur, huevos, leche de soja, rebanadas de pan y agua fría.
1. Gachas frescas con snacks
La carga sobre el tracto gastrointestinal no debe ser demasiado pesada. Las gachas de mijo semilíquidas son las más adecuadas, fáciles de digerir y pueden proporcionar una nutrición suficiente. ; pero el agua de la papilla se digiere rápidamente y la sensación de hambre llega rápidamente. Se puede combinar con snacks como palitos de masa fritos y fideos de arroz para que la sensación de hambre llegue más tarde.
2. Pan, avena y leche
La mañana es el mejor momento para complementar las proteínas, y la leche es la primera opción. Pero la leche es un alimento líquido, y el pan y los cereales aportan principalmente nutrición y saciedad. Lo mejor es comerlos juntos para cubrir las necesidades nutricionales y energéticas del desayuno.
3. Yogur de cereales secundarios
Los cereales secundarios como el maíz, la batata y el ñame son ricos en fibra dietética insoluble, que es buena para reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre y mantener el funcionamiento normal del sistema digestivo yogur Es beneficioso para la motilidad gastrointestinal y, cuando se come con cereales integrales, puede proporcionar al cuerpo humano ricas vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes, y también es beneficioso para fortalecer el bazo y el estómago. y nutrir el estómago.
4. Huevo, leche de soja y rebanadas de pan
La leche de soja es mucho más nutritiva de lo que se imagina. Puede ser absorbida y digerida por los intestinos más rápido, por eso se ha convertido en un alimento. imprescindible para el desayuno; beber solo leche de soja en el desayuno puede provocar fácilmente una disminución de la concentración de glucosa al mediodía y afectar la función renal. Lo más importante es combinarlo con huevos ricos en proteínas y nutritivas rebanadas de pan integral. Lo mejor son las ricas rebanadas de pan integral.
5. Agua hervida fría
No te apresures a desayunar después de levantarte por la mañana. Bebe 500-800 ml de agua hervida fría inmediatamente para complementar las necesidades fisiológicas de agua. escasez.