¿Qué comida rápida comes en el almuerzo?

Los jóvenes que trabajan duro al aire libre a menudo no prestan atención a su dieta. El mayor mal hábito es querer encargarse del almuerzo al mediodía, especialmente en la era de la comida rápida. Es muy conveniente pedir un camión de comida en casa o en la oficina. A muchos jóvenes les gusta comer comida rápida al mediodía para ahorrar tiempo y energía, pero está mal comer así durante mucho tiempo. A continuación se muestran algunas formas sencillas y nutritivas de almorzar.

¿Qué es algo sencillo y conveniente para comer en el almuerzo?

1. La mejor proteína: el pescado

El pescado puede proporcionar una gran cantidad de proteínas de alta calidad. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es muy bajo, por lo que puedes consumir proteínas de alta calidad sin introducir más colesterol. Los estudios demuestran que comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.

2. Antioxidante-Tofu

Además de las carnes magras, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, las legumbres contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son eficaces antioxidantes. Recuerde que "oxidación" significa "envejecimiento".

Manténgase activo-repollo

El repollo es rico en vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y enérgico.

4. Reducir la grasa - cebolla

Aunque la cebolla es muy común, se añade como ingrediente en muchos platos. De hecho, las cebollas tienen muy buen efecto. Las cebollas pueden limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol.

5. Antienvejecimiento y anticancerígeno - Brócoli

El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. La investigación científica ha demostrado que el brócoli es el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno.

6. Belleza: frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitamina E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento y puede mantener la salud. de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos, mientras que la vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento celular causado por la oxidación. Además, estas frutas y verduras frescas ricas en fibra dietética pueden promover la salud del colon y ayudar a desintoxicarlo.