¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno?
¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno? Hoy en día, todo el mundo está cada vez más ocupado en el trabajo y a muchas personas no les gusta desayunar o, por alguna razón, se les olvida desayunar. En general, saltarse el desayuno se ha convertido en un fenómeno común en esta sociedad. Ya sean adultos o niños, han desarrollado el hábito de saltarse el desayuno. De hecho, esto es muy peligroso. A continuación se analizan algunos de los peligros comunes de saltarse el desayuno. p>
1. Malo para el corazón
Según un estudio de Harvard publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), los hombres que se saltan el desayuno tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que aquellos que no lo hacen. desayunar de la gente representó el 27%. Aunque aún no se ha encontrado la causa exacta, los investigadores creen que puede deberse a factores como el estrés, los cambios metabólicos, el azúcar en sangre y el peso. Estos hábitos de desayuno saludables pueden prevenir la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco.
Saltarse el desayuno también puede aumentar la susceptibilidad a la presión arterial alta, lo que puede provocar la obstrucción de las arterias. Por otro lado, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares crónicas, incluido el ictus.
2. Mayor riesgo de diabetes tipo 2
La Escuela de Salud Pública de Harvard realizó un estudio sobre hábitos alimentarios y salud. ***Se realizó un estudio de 46,289 mujeres durante aproximadamente 6 años y los resultados fueron sorprendentes: ¡las mujeres que se saltaban el desayuno regularmente tenían un 54% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las mujeres que desayunaban todos los días!
3. Conduciendo a la obesidad
Si te saltas el desayuno para perder peso, ahora es el momento de reconsiderarlo. Según un estudio de 2013 publicado en el British Journal of Nutrition, las personas que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de ganar peso, lo que frustra por completo sus objetivos de pérdida de peso.
Saltarse el desayuno puede aumentar los antojos de alimentos ricos en azúcar, grasas y calorías. Además, debido a que los dolores de hambre son tan intensos, es posible que coma en exceso y vea lo que come. Cuanto mayor es el hambre, más comida comes. Es fácil exceder la ingesta diaria recomendada de calorías. Este mal hábito puede, en última instancia, conducir a la obesidad en lugar de a la pérdida de peso.
4. Menstruación irregular
Es común desayunar por miedo a llegar tarde. Según una encuesta de 2010 publicada por la revista estadounidense "Appetite", las estudiantes universitarias que a menudo se saltan el desayuno tienen más probabilidades de sufrir menstruaciones irregulares. También incluye problemas como la dismenorrea y la menstruación irregular. Saltarse el desayuno puede afectar negativamente el desarrollo puberal. Un estudio japonés de 2009 analizó los hábitos alimentarios de 315 estudiantes universitarias y descubrió que las estudiantes que se saltan el desayuno generalmente tienen mala salud, más dismenorrea y menstruación irregular.
5. Nivel de energía corporal
Según un estudio británico de 1999, saltarse el desayuno tendrá un impacto negativo en la energía corporal y el estado de ánimo. El equipo de investigación realizó un estudio con un grupo de 144 personas. El grupo se divide en tres grupos. El primer grupo tomó un desayuno moderadamente saludable, el segundo grupo bebió algunas bebidas y el tercer grupo no comió nada. Luego monitoree durante unas horas. Los resultados mostraron que las personas que se saltaban el desayuno presentaban peor memoria y mayores niveles de fatiga. Por lo tanto, saltarse el desayuno puede reducir los niveles de energía del cuerpo y afectar negativamente a la memoria.
6. Provocar la caída del cabello
Uno de los principales efectos secundarios de saltarse el desayuno es la caída del cabello. La falta de ingesta de proteínas afecta los niveles de queratina, lo que puede dificultar el crecimiento del cabello y provocar su caída. El desayuno es una comida esencial del día y juega un papel importante en la promoción del crecimiento de los folículos pilosos. Por lo tanto, si no quieres perder el cabello, entonces debes tomar un desayuno rico en proteínas todos los días.
7. Impacto en el metabolismo
Esta investigación aún es controvertida. Según un estudio alemán, el desayuno puede hacer que el metabolismo sea más activo. Según el grupo de control de participantes del estudio, se encontró que la glucosa era más alta en el grupo sin alimentos, lo que significa que el metabolismo era más pobre. Por tanto, el desayuno tiene un impacto en los procesos metabólicos del organismo y puede ser un factor de diabetes y obesidad.