¿Saltarse la cena puede ayudar a perder peso?

Tanto saltarse comidas como hacer más comidas pueden ayudarte a perder peso, pero cuál es más adecuada para ti depende de tus circunstancias personales.

El método para saltarse la cena consiste en dejar de comer después de las 6 de la tarde, de modo que el consumo energético por la noche puede ser superior a la ingesta, consiguiendo así el propósito de adelgazar. Sin embargo, este enfoque puede provocar un aumento del hambre durante el día, afectando el trabajo y la calidad de vida. Además, si comes demasiado durante el día, saltarte la cena por la noche puede provocar un desequilibrio nutricional.

Hacer comidas pequeñas y frecuentes significa comer varias veces al día, con una menor cantidad de comida en cada comida, lo que puede mantener el cuerpo con una sensación de saciedad y reducir la ingesta. Este método puede mantenerte con energía durante el día y evitar que el hambre afecte tu trabajo y tu calidad de vida. Pero si no puedes controlar tu ingesta de alimentos, seguirás consumiendo demasiada energía.

Por lo tanto, cada persona debe elegir la forma adecuada de perder peso según sus propias circunstancias. Lo mejor es buscar asesoramiento dietético profesional y desarrollar un plan de dieta que se adapte a sus necesidades. Al mismo tiempo, para conseguir mejores resultados es necesario cooperar con el ejercicio y asegurar el sueño.