¿Qué comes cuando estás enojado y te quedas despierto hasta tarde?

Elige alimentos ligeros como verduras y frutas para cenar el día que te quedes despierto, lo que ayudará a tu salud cuando te quedes despierto.

Ayuda. Los jugos que pueden hacer que las personas tengan más energía y energía, y que son interesantes para la piel son:

1 Cortar una cantidad adecuada de manzanas, zanahorias, espinacas y apio en trozos pequeños, agregar leche, miel y. unos cubitos de hielo.

Los trozos se trituran con una batidora para obtener un nutritivo zumo de frutas y verduras.

2. Triture plátano, papaya y yogur de alta calidad. Es rico en nutrientes y puede complementar las necesidades del cuerpo.

Energía.

3. El zumo fresco compuesto por dos kiwis, cuatro naranjas y un limón es rico en vitaminas.

c.Suplemento de aptitud física y belleza.

4. Tritura un pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja y 3 rodajas de menta y revuélvelos para obtener un refrescante zumo de pepino.

Las personas que llevan una vida irregular y suelen trasnochar pueden cenar más, siempre y cuando no coman dulces. Calcula el tiempo entre comidas según tu horario. La diferencia horaria óptima es de 5 a 6 horas, y debes comer menos almuerzos y refrigerios de medianoche. Si el almuerzo es rico en calorías y en grandes cantidades, la cena debe basarse en proteínas.

La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o manejan computadoras con frecuencia. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. Higiene La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, conviene ingerir más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, puerros, gulas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, hígado de cerdo, etc. Además tiene que ser apropiado.

A la hora de reponer calorías, come algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comas en exceso. El Dr. Li Changping cree que comer algunas frutas secas como maní, almendras, anacardos y nueces es rico en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, aceite vegetal y otros minerales, y el contenido de colesterol es muy bajo, lo que tiene un efecto especial en la recuperación de la aptitud física.