Sin té con leche ni fruta.

Tómate un año para cambiarte.

Lista de autodisciplina 2023

Vida autodisciplinada

1. No te quedes despierto hasta tarde y asegúrate de dormir 8 horas adecuadas.

2. No te quedes en la cama. Levántate inmediatamente después de abrir los ojos. Bebe primero un vaso de agua tibia para calentar el estómago y luego lávate.

3. Llevar una dieta ligera para proteger el estómago y beber 8 vasos de agua todos los días.

4. No olvides desayunar para asegurar su nutrición.

5. No comer demasiado en la cena, sólo un 70-80%.

6. Asegurar una ingesta adecuada de frutas y verduras todos los días para mejorar la inmunidad.

7. No beber bebidas de té con leche carbonatadas y comer menos alimentos fritos.

8.Antes de acostarte, prepara la ropa que usarás para el día siguiente, maquíllate ligeramente y sal.

9. Después del baño, aplica loción corporal para cuidar tu piel.

10. Mantén mascarillas, pañuelos y dinero en efectivo en tu bolso para emergencias.

11. Presta atención a la imagen personal, vístete pulcramente y presta atención al vestir.

12. Limpiar la habitación cada semana y salir con regularidad.

13. Lleva un control de tus cuentas, reduce el consumo y empieza a ahorrar dinero.

14. Haz ejercicio de 15 a 30 minutos todos los días.

Mejora el temperamento

1. Sonríe más, sonreír puede traer buen humor.

2. Camina con la cabeza erguida y el pecho erguido, no encorvado, y mantén una postura elegante.

3. Usa ropa limpia, sencilla y elegante y mejora tu vestimenta.

Dedica 20 minutos al día a hacer ejercicio, caminar o trotar.

5. Lee o lee un artículo todos los días para desarrollar hábitos de lectura.

6. Intenta leer 50 libros al año y toma notas de lectura.

7. Aprende a hacer auto media y aprende habilidades.

8. Mira una película cada mes para enriquecer tu tiempo libre.

9. Mira un documental cada mes para aumentar la notoriedad.

10. No seas tacaño con los elogios de los demás, sino disfrútalos con generosidad.

11. Di no al pesimismo, deja de quejarte y dile adiós a la energía negativa. 12. Aprenda a tomar fotografías atractivas y a tomar más fotografías de alta calidad.

13. Vive el momento y aprende a disfrutar la vida.

Artículos sobre relaciones interpersonales

1. Promete ser honesto, pero rehúsa decididamente.

2. Evite las interacciones sociales ineficaces y manténgase alejado de personas con energía negativa a largo plazo.

3. Deja espacio para hablar, que sea conveniente para los demás y para ti mismo.

4. Sea sincero y cortés en el trato con los demás, y preste atención a la propiedad.

5. No interrumpas a los demás y aprende a escuchar.

6. Aprende a pasar tiempo de calidad a solas.

7. No te hagas eco del autodesprecio de otras personas.

8. Deshazte del hábito de hablar y hablar.

9. No juegues todo el tiempo cuando estés con otras personas.

10. Habla con tacto y no señales directamente los defectos de la otra persona.

11. Cambia tu círculo y haz más amigos con personas excelentes.

12. Recuerda los cumpleaños de tus seres queridos y envíate los mejores deseos.

13. Pasa más tiempo con tus padres y haz llamadas telefónicas tanto como puedas.

Capítulo de Gestión de la Salud

1. No beber té con leche y llevar una dieta baja en sal y azúcar.

2. Sea amable con los demás y evite la arrogancia y la impaciencia.

3. Aprenda a gestionar las emociones, mantenga la mente en paz y hágase un examen físico una vez al año.

4. Medita profundamente durante 10 minutos antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.

5. Come menos comida para llevar e insiste en cocinar tú mismo.

6. Bebe más sopa para que sea nutritiva y saludable.

7. Masticar lentamente para evitar atiborrarse y ayudar a la digestión.

8. Cuida la piel todos los días, aplica mascarilla facial 3 veces por semana y utiliza protector solar antes de salir.

Buenos bienes de consumo

1. No consumir a ciegas, no seguir la tendencia de consumo y hacer un buen plan de consumo.

2. Revisar mensualmente y llevar cuentas todos los días para formar un hábito.

3. Empecé a comprender la importancia del ahorro, me propuse metas de forma planificada y me obligué a ahorrar el 10% de mis ingresos.

4. Lea libros o documentales de gestión financiera para adquirir conocimientos sobre gestión financiera.

5. Desarrolla un trabajo secundario que se adapte a ti y aumenta tus ingresos.

6. Cierra Huabei o tarjeta de crédito y no gastes por adelantado.

Horario de autodisciplina para 2023 6:30-7:30

Bebe un vaso de agua tibia antes de levantarte. La mañana es el mejor momento para la memorización. Se puede utilizar para practicar la comprensión auditiva en inglés y también se puede utilizar para leer temprano para mejorar la memoria.

7:30-8:00

¡Que tengas un buen desayuno!

(Alimento básico + proteína cárnica + vitaminas de frutas y verduras)

8:00-9:00

Iniciar el día de trabajo o estudio, organizar el día plan de trabajo o estudio.

9:00-11:00

Este es el momento más claro para abordar algunos temas difíciles. Los estudiantes pueden aprender conocimientos científicos y resolver problemas difíciles.

11:00-12:00

Después de una mañana de estudio o trabajo, te sientes un poco cansado. Ya no debes realizar trabajos ni estudios de alta intensidad. con algo que no requiera demasiado esfuerzo cerebral.

12:00-12:30

Durante la hora del almuerzo se puede diversificar la variedad para que el cerebro se relaje mientras se come. Se puede escuchar música y ver programas de variedades. 12:30-12:50

Tómate un descanso después del almuerzo. Puedes dar un paseo o contemplar el paisaje fuera de la ventana, lo que ayudará a la digestión y relajará la vista.

Horario de Autodisciplina 2023 13:00-14:00

Al inicio de la pausa para el almuerzo, es necesaria una siesta para asegurarse de no tener sueño por la tarde. Es recomendable tomar una siesta de 20 minutos.

14:00-16:00

Después de descansar lo suficiente, estoy más activo por la tarde. Puedo resolver problemas complejos que necesitan ser considerados y usar más mi cerebro.

16:00-18:00

Cuando estés cansado de trabajar o estudiar, puedes relajarte un poco y navegar por algunos sitios web para obtener información.

18:00-19:00

Durante el tiempo de cena y descanso, relájate adecuadamente y deja que tu cuerpo y mente descansen.

19:00-22:00

El período después del trabajo es el más adecuado para la mejora personal, distanciarse de los demás, organizarse para hacer ejercicio, leer libros, ver películas y aprender nuevas habilidades. .

22:00-22:40

Después de que se reanuden las clases, resuma la situación de trabajo y estudio y el horario del día.

22:40-23:00

Para prepararte para ir a dormir, puedes remojar tus pies, masajearte y luego beber un vaso de leche para ayudarte a dormir.

La mejor manera de mejorar tu temperamento e inteligencia emocional es la lista de libros "Gasta tu poder en la vida que deseas" y "Tu belleza no es tan buena como tu emoción"

Mañana también es un poco de primavera y días tranquilos

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Para resolver emociones Poder

Sé una persona interesante, la vida es corta. La llamada alta inteligencia emocional significa poder hablar.

Un documental que vale la pena ver una y otra vez.

"Arterias de la Tierra" (puntuación: 9,9), "Planeta Azul" (puntuación: 9,8), "Corredor Hexi" (puntuación: 9,7), "Siete años de vida" (puntuación: 9,6) , " "Entrevista sobre la verdad" (puntuación: 9,7), "Fotografía aérea de China" (puntuación: 9,6).

Año Nuevo

Espero que puedas convertirte en una excelente persona.

1. Compasivo y bueno para ayudar a los demás.

2. Sea razonable y no cause problemas sin razón. 3. Saber ponerse en el lugar del otro y aprender a ver las cosas desde la perspectiva del otro. 4. Resiste el impulso, no digas palabras hirientes, piénsalo dos veces antes de actuar. 5. Autodisciplina e inteligencia emocional, y saber comportarse.