¿Qué obstáculos en la vida tienen que superar los hombres de mediana edad?
Los hombres de mediana edad son muy propensos a entrar en una crisis de la mediana edad. En la mediana edad, si no prestan atención al ejercicio y no beben con regularidad, muchos hombres comenzarán a desarrollar barriga cervecera, que es lo que sucede. Es comparable al de un bebé que está a punto de dar a luz dentro de diez meses. A las mujeres les resulta difícil comprar ropa, lo que las angustia mucho. Entonces, ¿qué obstáculos tienen que superar los hombres de mediana edad en su vida? ¿Qué alimentos deberían comer menos los hombres para mantener una buena salud?
1. Los hombres de mediana edad pasan por cuatro niveles
1. Fuerza física: los jóvenes hacen ejercicio con regularidad
Encuestas extranjeras han descubierto que cuando los hombres tienen alrededor de 40 años. años, el 10% de las personas comienza a experimentar síntomas del síndrome menopáusico; cuando tienen entre 50 y 60 años, esta proporción se expande a alrededor del 30% y después de los 60 años, alrededor del 80% de los hombres tendrán alguna menopausia; síndrome hasta cierto punto. Entre ellos, la disminución de la fuerza física es una de las manifestaciones típicas.
A medida que aumenta la edad, los hombres en la menopausia suelen experimentar una disminución de la fuerza física y son propensos a sentirse cansados y débiles; sus habilidades y capacidades espaciales se reducen, como por ejemplo su capacidad para jugar baloncesto y fútbol no es tan buena; flexibles como antes; son propensos al insomnio y a la mala calidad del sueño. Incluso puede haber diversos grados de trastornos del sueño; la fuerza muscular y la masa muscular se reducen y, a menudo, siente dolor en la espalda y las piernas, por ejemplo, no puede caminar. tanto como antes al caminar o trepar, y se necesita más esfuerzo para transportar objetos pesados que antes.
Además de los factores de edad, la menopausia masculina es especialmente común o se produce antes en los siguientes grupos de personas. En primer lugar, las personas urbanas con competencia feroz, trabajo intenso y alta presión en la vida; en segundo lugar, personas con enfermedades crónicas, como diabetes, depresión, enfermedades cardiovasculares, etc., personas con estilos de vida poco saludables como fumar, beber alcohol y; a menudo se quedan despiertos hasta tarde. En cuarto lugar, las personas que realizan trabajo mental y la falta de ejercicio físico; en quinto lugar, las personas con obesidad, especialmente la obesidad abdominal;
Por tanto, desarrollar hábitos de vida regulares y eliminar los factores de riesgo adversos desde una edad temprana son requisitos previos necesarios para prevenir y retrasar la aparición de la menopausia. Los amigos varones deben fortalecer conscientemente el ejercicio y hacer ejercicio con regularidad, como trotar, nadar, varios juegos de pelota, etc., que no solo pueden mantener todo el cuerpo en un estado saludable, sino que también benefician la secreción de testosterona de los hombres y llenan el cuerpo de vitalidad. y así retrasar el envejecimiento. Las actividades apropiadas al aire libre también pueden regular los nervios autónomos, ayudar a aliviar el nerviosismo y "recargar" el cuerpo. ▲
2. Preocupaciones psicológicas: los miembros de la familia se sienten aliviados
Al igual que las mujeres, la menopausia masculina suele ir acompañada de una serie de cambios en los estados mentales y psicológicos, que pueden afectar incluso las relaciones con la familia. miembros o compañeros.
Con la disminución de la fuerza física y la energía, muchos hombres de mediana edad y ancianos que originalmente eran la "columna vertebral" de las familias trabajadoras han comenzado a dudar de sus propias capacidades, su independencia ha disminuido, se han vuelto dependientes. sobre otros, e incluso les preocupa ser abandonados por sus familias; tienen miedo de que sus esposas, hijos, compañeros, etc. los menosprecien; algunas personas también sienten ansiedad y pánico por el futuro;
Por lo tanto, los hombres menopáusicos suelen volverse muy sensibles e impacientes, y pierden los estribos cuando algo sale mal. Pueden sentirse cansados, deprimidos, deprimidos, tener memoria, pensamiento y concentración reducidos, no estar interesados en las cosas que los rodean y tener una capacidad laboral reducida. Sueño inestable, insomnio, entumecimiento y hormigueo inexplicable en el cuerpo, mareos, palpitaciones, extremidades frías, dolor corporal, tinnitus, vértigo, etc., pero no se encontró ninguna enfermedad orgánica durante el examen físico. A menudo hay una sensación de inquietud o miedo y soledad. Falta de confianza en uno mismo al hacer las cosas, fácil enredarse en algunos asuntos triviales de la vida.
Al encontrarse con esta situación, en primer lugar, los hombres deben comprender correctamente el significado de la menopausia y decirse a sí mismos que el envejecimiento es un proceso inevitable, siempre que se maneje correctamente, el envejecimiento no significa necesariamente enfermedad y dolor. . En segundo lugar, debemos aprender a pensar de manera diferente y cambiar el enfoque. Trate de consolarse y hacer sus necesidades, hable más con familiares y amigos y libere sus emociones de manera adecuada. Puedes hacer cosas que querías hacer cuando eras joven pero que no tuviste la oportunidad, como aprender caligrafía, y obtener una sensación de logro y satisfacción de ello. Finalmente, busque atención y comprensión de su familia. Los niños deben utilizar su mentalidad juvenil para contagiar a su padre y ayudarlo a aliviar su depresión; las esposas deben consolar y persuadir a sus maridos para que puedan sentir calidez y cuidado. ▲
3. El deseo importa: no fuerces el sexo
Cuando las personas llegan a la mediana edad, su vida sexual es “incompetente”, lo cual es un secreto indescriptible para muchos hombres. Incluso convertirse en una enfermedad cardíaca, afectando la relación entre marido y mujer y su relación. De hecho, esto puede deberse a la menopausia.
Después de que los hombres entran en la mediana edad y la vejez, su función gonadal comienza a disminuir y sus testículos se encogen gradualmente. No solo disminuye en consecuencia la secreción de andrógenos, sino que también disminuye la respuesta del cuerpo a las gonadotropinas. disminuye, cuya retroalimentación estimula la secreción de la glándula pituitaria. El aumento de la función provoca un desequilibrio en la función reguladora de las hormonas sexuales en el cuerpo, lo que resulta en una serie de problemas como disminución del deseo, disminución de la actividad sexual, disminución de la dureza de la erección y disminución. Número de erecciones nocturnas.
Muchas personas están preocupadas por esto e incluso hacen todo lo posible para encontrar algunos remedios caseros con la esperanza de mejorar su capacidad sexual. Por supuesto, las relaciones sexuales moderadas y placenteras son beneficiosas para la longevidad y la salud. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, las actitudes y requisitos de los hombres para la vida sexual deben ajustarse adecuadamente y no pueden ser excesivos, y mucho menos forzados. Debes recordar adecuadamente que el envejecimiento físico es un proceso fisiológico por el que todo el mundo tiene que pasar. Según las condiciones físicas de la pareja, fija una frecuencia razonable de vida sexual para no deprimirte por un determinado "fracaso" y caer en él. un círculo vicioso; añadir adecuadamente algunos camarones, cordero, puerros, nueces y otros alimentos que puedan ayudar a mejorar la función gonadal.
Las parejas de mediana edad y mayores también pueden hacer cosas interesantes juntas, como viajar, ver actuaciones, etc., que no solo pueden mejorar los sentimientos del otro, sino también ayudar a regular su estado físico y mental y promover salud. Además, debemos mantener un patrón regular de trabajo y descanso en la vida diaria, trabajar y descansar de manera moderada y no ser impacientes ni impacientes cuando suceden cosas. ▲
4. Preocupaciones por enfermedades: chequeos físicos regulares
La menopausia es un punto de inflexión en el que el cuerpo pasa de la prosperidad al declive. Las emociones, la postura y la energía cambiarán. La piel y los músculos de la mayoría de las personas comienzan a relajarse, la grasa subcutánea comienza a acumularse y sus cuerpos aumentan de peso. Gradualmente, pasan de ser jóvenes apuestos a "viejos gordos".
La menopausia masculina es un periodo en el que diversos órganos del cuerpo son propensos a sufrir enfermedades orgánicas, como arteriosclerosis cerebral, hipertensión, neurastenia, depresión, anemia crónica, tumores malignos gastrointestinales, etc. Es más común en esta grupo de edad. Las enfermedades anteriores también pueden causar síntomas similares al síndrome menopáusico masculino, lo que puede confundir el juicio e incluso retrasar el diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.
Por ello, los hombres de mediana edad y ancianos deben prestar mucha atención a su propia salud. Por un lado, insista en exámenes físicos periódicos. Además de los exámenes físicos de rutina anuales, se pueden medir los niveles séricos de testosterona si es necesario. Una vez que se descubre que la testosterona sérica es significativamente más baja que el índice normal, puede tratarse del síndrome menopáusico, que requiere un diagnóstico adicional y un tratamiento hormonal adecuado si es necesario.
Por otro lado, los hombres de mediana edad y ancianos deben prestar especial atención a una dieta razonable y una nutrición equilibrada en la vida. Un aumento en la circunferencia de la cintura y el peso puede indicar una menopausia precoz. Trate de evitar alimentos ricos en calorías como polisacáridos, sal y aceite; coma más alimentos ricos en proteínas, calcio y multivitaminas, como pollo, pescado y otras carnes blancas; coma más frutas y verduras frescas, que son ricas en vitaminas; que puede ayudar a eliminar óxidos para ayudar a retrasar el envejecimiento. Porciones proporcionadas para las tres comidas, no comer en exceso, no comer en exceso en la cena, no comer antes de acostarse, etc. Vale la pena recordar que beber menos y dejar de fumar no sólo puede proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino también retrasar y aliviar los síntomas de la menopausia.
2. Los hombres deben comer menos alimentos para mantener una buena salud
1. Comer mucha carne puede ser masculino, pero en realidad es todo lo contrario. La carne roja (carne de res, tocino, salchichas, fiambres) impide que seas fuerte. Las grasas saturadas y el colesterol estrechan los vasos sanguíneos, incluidos los que llevan sangre al área del coito. ¿Cómo se mantienen altos si la sangre no está completamente congestionada?
2. Leche alta en grasa. La leche y los productos lácteos con alto contenido de grasa son tan dañinos como las carnes grasas, y la peor parte es mezclar los dos y los efectos dañinos pueden ser inmediatos.
3. Frituras. La hidrogenación del aceite vegetal convierte el aceite en un estado sólido y la grasa que contiene son grasas trans. En términos de destructividad, las grasas trans son incluso más dañinas que las grasas saturadas. Las grasas trans se encuentran en las patatas fritas y otros alimentos fritos, galletas saladas y galletas saladas.
4. Harina refinada. El pan blanco y los dulces saben bien, pero desde el punto de vista nutricional no es así. Durante el procesamiento del trigo integral para obtener pan fino, se pierden tres cuartas partes del elemento zinc, y el zinc es crucial para el cultivo del deseo y la salud reproductiva.
5. Soja. Además de ser rica en proteínas, la soja también tiene el efecto de reducir el colesterol y es muy beneficiosa para el organismo. Sin embargo, estudios relevantes recientes han demostrado que la soja es un alimento que contiene propiedades de estrógeno. Una ingesta excesiva aumentará los niveles de estrógeno del cuerpo, afectando así las características sexuales masculinas.