¿Cómo se tratan las personas con estreñimiento prolongado?

Hola, el estreñimiento prolongado generalmente está relacionado con los malos hábitos alimentarios y de vida prolongados de una persona, como una dieta excesiva, falta de ejercicio físico, muy poca ingesta de frutas y verduras, muy poca agua potable, etc. El estreñimiento a largo plazo se puede mejorar mediante los siguientes ajustes:

(1) Hábitos alimentarios científicos: mantener suficiente agua en el cuerpo humano, es decir, beber más agua, comer alimentos que favorezcan la defecación, como; como cereales integrales, verduras frescas y frutas ricas en fibra, etc.

(2) Buen estilo de vida: desarrollar hábitos regulares de defecación; realizar trabajos físicos o ejercicios adecuados: tareas domésticas, ejercicios, trotar, nadar, etc.

(3) Correcto acondicionamiento psicológico y emocional: Mejorar y relajar el estado de ánimo también son las claves para prevenir y mejorar el estreñimiento.

1. Defecar por la mañana

Las personas propensas al estreñimiento deben desarrollar el hábito de levantarse temprano para defecar. Intenta ir al baño después del desayuno. La motilidad intestinal es más activa en este momento. Siempre que insista en ponerse en cuclillas en el baño en este momento, podrá formar el hábito correspondiente. Al defecar se recomienda ponerse en cuclillas, lo cual es más fácil que sentarse en el inodoro.

2. Centrarse en la defecación

La gente moderna nunca está lejos de sus teléfonos móviles. Mientras comen, ven dramas, mientras esperan el autobús, juegan e incluso mientras van al baño. De hecho, si quieres favorecer la defecación, también debes mantener la concentración durante el proceso. Jugar con teléfonos móviles puede hacer que las personas pierdan la concentración y se distraigan fácilmente, y también puede dificultar la defecación.

3. Bebe más agua

Muchas personas esperan hasta que su cuerpo envíe una señal de sed antes de empezar a reponer agua. De hecho, el cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación en este momento. La falta de agua puede provocar fácilmente un agravamiento del estreñimiento. En el trabajo y la vida diaria, darse una buena oportunidad de beber agua a tiempo también puede llenar el cuerpo de agua y garantizar el buen progreso de la defecación.

4. Evite el uso de laxantes

Algunas personas sufren de estreñimiento y querrán desesperadamente tomar laxantes estimulantes. De hecho, tomar grandes cantidades de laxantes puede provocar otras molestias. Estos elementos pueden irritar los intestinos, lo que puede ser contraproducente y hacer que los intestinos estén aún menos saludables. En este caso, se pueden utilizar otros alimentos verdes con funciones intestinales, como frijoles negros y otros alimentos acondicionadores gastrointestinales, para lograr el efecto de fortalecer el estómago.