¿Las gachas de avena, la comida favorita de los chinos, son adecuadas para el desayuno? ¿Cuál es la más nutritiva?

Las gachas de avena, un alimento tradicional chino, han estado presentes en la historia registrada de China durante 4.000 años. Como sopa tradicional, también es conocida como la mejor dieta nutritiva por su sencillo proceso de guisado y su fácil absorción por personas de diversas constituciones. La gente está acostumbrada a beber un poco de papilla por la mañana para mejorar el bazo y el estómago. Entonces, ¿la papilla favorita de los chinos es adecuada para el desayuno y cómo mezclarla para maximizar su nutrición? Comer papilla en el desayuno puede ayudar a mejorar la deficiencia del bazo y el estómago y humedecer el estómago. Según las características de las diferentes estaciones y los diferentes ingredientes, el sabor y la nutrición serán más ricos.

1. Los beneficios de desayunar papillas. Beber papillas por la mañana puede ayudarnos a mejorar las características fisiológicas del vacío gastrointestinal provocado por el sueño. Debido a que la papilla es baja en delgadez, se puede adaptar a personas de todas las edades y físicos. En los primeros días, un plato de avena y tres o dos platos de guarnición podían liberar a la gente del sueño y despertarla para empezar el día. Debido a que la papilla es rica en proteínas, aminoácidos y fosfolípidos, puede ayudar a las personas a complementar los oligoelementos que faltan en el cuerpo e hidratar la piel.

2. Si deseas aumentar el sabor y la nutrición de las gachas nutritivas, puedes agregar tónicos según las diferentes estaciones a las gachas para nutrir el cuerpo y la mente. Aquí hay varios tipos de gachas:

①Gachas de arroz, mijo y patatas. Porque las patatas tienen el efecto de fortalecer el bazo y regular el qi. Y el sabor es dulce y plano. Me vienen a la mente el mijo y el arroz. Mézclalos y cocínalos en papilla con agua, que puede complementar la lisina y el triptófano. Al mismo tiempo, las grandes cantidades de potasio, zinc y hierro que contienen las patatas también pueden proporcionar oligoelementos al organismo.

②Gachas de cacahuete y dátil rojo. Este tipo de papilla es especialmente adecuada para beber en otoño. Como el otoño es seco, los cacahuetes y los dátiles rojos son ingredientes nutritivos que tienen efectos especiales en la estación seca del otoño. ③Dátiles rojos y gachas de longan. Debido a que los dátiles rojos contienen una gran cantidad de hierro, los suplementos de hierro son particularmente útiles para las personas con hipoglucemia. Beber más dátiles rojos y gachas de longan puede ayudar a reponer la sangre y hacer que la tez se sonroje.

④Gachas de ñame Hu Ai. La papilla de huai ñame se puede beber en invierno. Debido a que el ñame tiene una naturaleza neutra, puede nutrir el estómago y aumentar el apetito. Beber gachas de Huai yam en invierno puede ayudar a calentar el estómago y suavizar el qi.

En resumen, creemos que beber papilla por la mañana puede ayudar al organismo a aliviar el vacío del tracto gastrointestinal. Combinado con papilla nutricional, puede ayudarnos a reponer la nutrición de forma equilibrada y fortalecer nuestro organismo. .