¿Por qué necesito comer después de correr y hacer ejercicio?

Yo también soy corredor y solía ir al gimnasio a hacer ejercicio. Aunque me mudé recientemente y no hay un gimnasio cerca, por lo que no puedo mantener mi hábito de hacer ejercicio, sigo manteniendo mi hábito de correr. Desde mi experiencia personal, como un poco después de cada entrenamiento y carrera. Personalmente creo que hay dos razones principales:

Primero, reponer el agua y la energía perdidas de manera oportuna.

Ya sea corriendo o haciendo fitness, debemos reponer agua a tiempo durante la mitad y después del final, porque el objetivo de nuestro fitness no es perder agua, sino perder grasa, así que no te preocupes. Sobre el peso, pero para reponer agua a tiempo.

Al mismo tiempo, después del ejercicio, todo el cuerpo está en estado de consumo, pero hay que saber que el consumo de grasas también requiere energía, por lo que comer algo bajo en grasas, bajo en azúcar y bajo. -Los alimentos con carbohidratos no solo pueden hacerte sentir cansado, sino que también pueden acelerar tu metabolismo, matando dos pájaros de un tiro.

2. Cosas a las que prestar atención al comer.

Tengo un amigo que siempre va a un restaurante de carretera a comer y beber después de hacer ejercicio. Una vez, porque comí y bebí con él, mis resultados físicos fueron muy malos. Aunque abogamos por reponer energías después del ejercicio, no debemos comer ni beber en exceso, sino que debemos hacerlo de una determinada manera. Debe controlar las cosas con alto contenido de grasa, aceite y azúcar; de lo contrario, sudará en vano si trabaja duro durante más de una hora.

Como dice el refrán, mantener la boca bajo control y las piernas bajo control. Mantener la boca bajo control es el primer paso. El estado más adecuado es alimentarse bien y no abrazarse cuando no se tiene hambre.