¿Qué puedes comer antes del examen de ingreso a la escuela secundaria para aumentar tu fuerza física y rendir mejor?
¿Qué comer antes del examen de educación física? 1. Son imprescindibles la leche y los huevos (los huevos fritos no son adecuados), y una dieta ligera.
2. Los padres pueden cocinar algunas gachas o preparar sopas oportunas, como hongos blancos, raíz de loto, dátiles rojos, sopa de lirios, etc., que pueden mejorar la inmunidad y tener el efecto de enfriar el calor.
3. Añade algunos bollos al vapor, bollos al vapor y otros alimentos básicos para complementar los carbohidratos y asegurar suficiente energía para el trabajo físico.
4. Suficiente carne, huevos, frijoles y leche para asegurar suficiente proteína. La lisina en las proteínas puede fortalecer tu cuerpo. Un huevo, dos tazas de leche, tres trozos de carne o pescado y cuatro trozos de tofu al día pueden satisfacer básicamente las necesidades proteicas de los estudiantes de secundaria.
5. Nutrición integral y dieta equilibrada. Las verduras y frutas frescas pueden proporcionar vitaminas y elementos minerales ricos, lo que puede reducir la fatiga física y ayudar a mejorar la eficiencia del aprendizaje. Por eso la dieta debe ser equilibrada y variada. Además, una combinación razonable de alimentos puede ayudar a mejorar la eficiencia de absorción de nutrientes.
Cosas a tener en cuenta antes del examen físico Para los estudiantes de secundaria que van a realizar el examen físico, el desayuno es muy importante. Debes comer, pero ten cuidado de no comer demasiado, sólo la cantidad justa. Por lo general, puedes comer más frutas, que no solo pueden complementar las vitaminas, sino que también previenen el problema de enojarse debido al estrés de los exámenes.
Los candidatos que se realicen exámenes físicos deben tener cuidado de no comer alimentos crudos, fríos, picantes y otros alimentos irritantes el día anterior al examen para evitar irritación gastrointestinal, diarrea o malestar gastrointestinal al día siguiente. Los candidatos deberían intentar comer en casa en lugar de salir a comer, especialmente bocadillos en los puestos callejeros.
Los candidatos que se presenten al examen de educación física deberán preparar algunas bebidas que puedan complementar el azúcar antes del examen, que pueden ser agua azucarada o agua ligera con sal. De esta forma, si te sientes agotado después del examen, puedes beber más para acelerar la recuperación de las funciones corporales.
Además, beba pequeñas cantidades de agua muchas veces durante el examen. No espere hasta tener sed para beber agua de esta manera puede humedecer su garganta y ayudarlo a relajarse. Pero no beba mucha agua y evite ir al baño durante el examen.