¿Por qué elegir aceite de oliva para comidas fitness?
1. ¿Por qué el aceite de oliva es la primera opción para adelgazar?
Se ha descubierto científicamente que el contenido de ácidos grasos monoinsaturados en el aceite de oliva llega a 865,438+0% ~ 87%. Por ello, los nutricionistas señalan que el aceite de oliva es la primera opción de las personas para combatir la obesidad, prevenir enfermedades y mejorar la salud. Los ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva pueden acelerar la quema y descomposición de la grasa en el cuerpo humano, haciendo que se excrete rápidamente del cuerpo. Además, el aceite de oliva puede acelerar el metabolismo humano y reducir la acumulación de basura en el cuerpo humano. El aceite de oliva se considera el más adecuado para la alimentación humana entre los aceites descubiertos hasta el momento, y también se le conoce como "oro líquido" y "reina de los aceites vegetales".
2. aceite de oliva y aceite comestible común ¿Qué es?
1. Diferencias en el contenido de ácidos grasos monoinsaturados. La función de los ácidos grasos monoinsaturados es regular los lípidos en sangre y reducir el colesterol.
Contenido de aceite de oliva: 55%~83%
Contenido de aceite de maní: 42%~62%
Contenido de aceite de maíz: 28%~32%
Contenido de aceite de colza: 12%~18%
¡Este contraste sigue siendo muy obvio! El aceite de oliva es de hecho el que tiene el mayor contenido de ácidos grasos monoinsaturados entre tantos aceites.
2. Ácidos grasos poliinsaturados: "el protector del corazón", esto depende principalmente de la proporción de ω3 y ω6.
Los ácidos grasos poliinsaturados también son conocidos como los "protectores del corazón". Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son componentes importantes de las membranas celulares y precursores de muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo, como la regulación. presión arterial y respuesta inflamatoria, por lo que es importante equilibrar la proporción de ambas.
Aceite de oliva 1:4 es la proporción más adecuada para la salud humana;
Aceite de maní 1:95, aceite de maíz 1:93, aceite de colza 1:13, todos superiores a omega 6!
En tercer lugar, diferentes métodos de procesamiento
El súper aceite de oliva se prensa físicamente en frío sin calentamiento ni procesamiento químico, reteniendo nutrientes naturales y, por lo tanto, los aceites comestibles en general son saludables. prensa de calor, se perderán nutrientes y algunos ingredientes cambiarán para producir sustancias nocivas.
En cuarto lugar, hablemos de otros nutrientes del aceite de oliva.
El aceite de oliva se utiliza en las comidas fitness porque es rico en vitaminas A, D, E, caroteno y otras vitaminas liposolubles y antioxidantes. La proporción de ácido oleico, ácido linoleico y ácido linolénico es más adecuada para la digestión y absorción del cuerpo humano que otros aceites comestibles.
Durante la pérdida de peso, el aceite de oliva puede promover la peristalsis del tracto gastrointestinal y tiene un buen efecto en la eliminación de los desechos intestinales, la eliminación de la toxicidad intestinal y la reducción de laxantes y grasas.
En quinto lugar, el aceite de oliva se puede consumir directamente, ahorrando tiempo de cocción.
De hecho, muchas comidas fitness no recomiendan el uso de métodos de cocción demasiado complicados, como ensaladas y otros alimentos crudos, para reducir la ingesta calórica y la pérdida de nutrientes. El aceite de oliva virgen extra sólo se prensa mediante prensado físico en frío. Sus ingredientes son naturales y puros y se pueden consumir directamente para apreciar plenamente el rico aroma afrutado y el sabor refrescante del aceite de oliva. Por ello, también se puede servir como ensalada o como salsa para realzar el gusto y el sabor de los alimentos. El aceite de oliva, ya sea salteado o frío, es una de las mejores opciones para la salud.
Muchas personas consideran el aceite como un enemigo natural a la hora de perder peso, pensando ciegamente que adelgazar debe ser una dieta sin aceite, pero en realidad, no consumir aceite durante mucho tiempo también causará muchos problemas al cuerpo humano. Espero que todos puedan perder peso de manera saludable. La buena salud es lo más importante.