¿Puedo tomar leche durante el turno de noche?
El agua corriente es la mejor bebida para asegurar una hidratación adecuada durante los turnos de noche, pero muchas personas no quieren beber más, y también pueden reponer agua a través de otros métodos, como la leche. La leche no sólo es rica en proteínas sino que también aporta nutrientes al cerebro.
Los amigos que aman el té pueden beber un poco de té verde. El té verde tiene efectos refrescantes, antienvejecimiento, antirradiación y alivia la fatiga. Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden beber un poco de té de dátil rojo de baya de goji o té de crisantemo de baya de goji, que no solo puede disipar el fuego, sino también mejorar la vista y resistir la fatiga.
Pero el té no debe ser demasiado fuerte, y procura beber la menor cantidad de café posible cuando te quedes despierto. El café puede causar fácilmente insomnio, agotar las vitaminas del cuerpo y hacer que las personas se sientan más cansadas. Pero puedes poner un puñado de granos de café en tu escritorio. El aroma de los granos de café puede tener cierto efecto refrescante.
Datos ampliados
Los hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos deben complementar:
1. Principios del tónico: el desayuno debe ser nutritivo para garantizar una energía fuerte que pueda comer; más almuerzos ricos en grasas Alimentos proteicos, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
2. Plan de dieta: Preste atención a comer más alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido de fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado; , gambas, nueces, maní, etc.
También debes elegir conscientemente más alimentos que protejan tus ojos, como huevos, hígado de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas, bayas de goji y diversas frutas frescas. Como la sopa de zanahoria y hígado de cerdo, la sopa de baya de goji y la sopa de hígado de cordero, etc., son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche.
People's Daily Online: a menudo permanece despierto hasta tarde, come bien y previene lesiones.
Enciclopedia Baidu-Turno de noche