Recetas de estudiantes de secundaria
Carne: pollo (huevos), pescado, ternera (leche), cordero, cerdo, camarones, hígado, costillas.
Verduras: apio, cebolla, jengibre, soja (tofu), rábano, maní, repollo, algas marinas, hongos, zanahoria, colza, tomates, patatas.
Arroz: arroz amarillo, arroz, arroz negro.
Frijoles: frijol mungo, frijol rojo
Fideos: harina blanca, harina de trigo sarraceno, harina de maíz.
Instrucciones dietéticas:
1. Aunque es una receta cuidadosamente diseñada para niños, a la hora de comerla no la comas: sólo dásela a los niños, y nadie más está permitido. para comerlo. No olvide la educación moral en la mesa. )
2. Mezcle carne y verduras, cultive cereales secundarios de forma intensiva, renueve los patrones y aumente considerablemente el apetito (¡rechace los alimentos fritos!). Consuma más fibra cruda, cereales y frutas para complementar las vitaminas.
3. Hacer más ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar. En gran forma y lleno de energía.
Sugerencias de recetas:
Lunes: Desayuno: Alimento básico: Hanaki, huevos y leche (los huevos y la leche son buenos suplementos de calcio).
Alimento no básico: kimchi de soja
Almuerzo: alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: pescado al vapor, apio frito (el apio contiene fibra cruda para ayudar a la digestión)
Después de cenar: un plátano.
Cena: Alimento básico: arroz con arroz negro.
Alimentos no básicos: carne de hongo negro, coliflor frita.
Cena: Alimento básico: Pien Tze Huang, maní con cinco especias (ligero y fácil de dormir).
Alimento no básico: sopa de rábano blanco (Shunqi)
Antes de acostarse: una naranja
Martes: Desayuno: Alimento básico: gachas de arroz con frijol mungo , huevos, galletas de mantequilla.
Alimentos no básicos: tiras variadas de algas
Almuerzo: alimentos básicos: mijo
Alimentos no básicos: carne de res guisada y cebollas fritas (las cebollas son un tipo de alimentos educativos que aumentan el contenido de oxígeno en sangre, activan las células cerebrales)
Después de la cena: una pera
Cena: alimento básico: arroz más arroz extra.
Alimentos no básicos: Cerdo desmenuzado con sabor a pescado, chucrut salteado
Cena: Alimentos básicos: Las algas y los huevos cuestan un caos
Antes de ir a la cama : un tomate
Miércoles: Desayuno: Alimento básico: bollos al vapor con harina de arroz negro, huevos, leche.
Alimentos no básicos: rodajas de frijoles mezclados con vinagre, repollo rallado
Almuerzo: alimentos básicos: frijoles y arroz
Alimentos no básicos: cordero curado albóndigas y tofu picante.
Después de la comida: un plato de jugo de col china (que nutre el estómago)
Cena: Alimento básico: pastel de fideos soba
Alimento no básico: jengibre rallado cerdo, repollo encurtido y patatas ralladas.
Cena: sopa de pollo, tortitas de patata
Antes de acostarse: una manzana
Jueves: Desayuno: Alimento básico: gachas de mijo, tortas de arroz, huevos.
Alimentos no básicos: cacahuetes con cinco especias mezclados con apio
Almuerzo: alimentos básicos: bollos de carne de res y cebolla verde al vapor (los rellenos se pueden cambiar en cualquier momento)
Alimentos no básicos: fideos de zanahoria guisados, rodajas de judías fritas.
Después de cenar: un kiwi.
Cena: Alimento básico: arroz.
Comida no básica: berenjena a la plancha y pollo Kung Pao.
Cena: rebanadas de pan al vapor, sopa de caqui y huevo
Antes de acostarse: harina de plátano
Viernes: Desayuno: Alimento básico: tortillas de maíz, negro arroz y dátiles Gachas, huevos.
Alimento no básico: caupí mixto
Almuerzo: Alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: costillas a la plancha, judías, hongos fritos, col y zanahoria, (costillas de cerdo para complementar calcio)
Después de cenar: un racimo de uvas
Cena: alimento básico: repostería casera
Comida no básica: sofreír colza, setas shiitake y mezclar con tres ralladuras.
Cena: Sándwich de pan, sopa de zanahoria (protege la vista)
Antes de acostarse: una naranja
Sábado: Desayuno: Alimento básico: leche, huevos, bollos al vapor.
Alimento no básico: rábanos y encurtidos
Almuerzo: alimento básico: arroz.
Alimentos no básicos: alitas de pollo a la parrilla, soja guisada, raíz de algas marinas.
Después de la comida: nuez en polvo
Cena: Alimento básico: arroz de maíz fino.
Comida no básica: carne de cerdo desmenuzada con salsa Beijing, carne de frijol en rodajas.
Aperitivos: fideos de col en escabeche, cacahuetes especiados.
Antes de acostarse: una manzana
Domingo: Desayuno: Alimento básico: leche, tortilla.
Alimento no básico: col mezclada con apio y zanahoria.
Almuerzo: Alimento básico: Shaomai
Alimento no básico: tofu guisado en sopa de pollo, hígado de cordero con pasta de ajo.
Después de cenar: zumo de zanahoria
Cena: alimento básico: mijo con arroz negro.
Alimentos no básicos: tofu de colza en polvo, codito de pimiento verde.
Aperitivos: Roujiamo, sopa de patatas
Antes de dormir: un kiwi
Consejos
Huevos: suplemento de calcio, estimulan el cerebro Atención
Nueces: Los oligoelementos zinc y manganeso son componentes importantes de la glándula pituitaria y pueden fortalecer el cerebro. Alimento ideal para largos periodos de concentración.
Plátano: Puede ayudar al cerebro a producir un componente químico, la serotonina, que puede estimular el sistema nervioso y es de gran beneficio para promover la función cerebral.
Manzanas: Las manzanas son ricas en zinc, que puede mejorar la memoria y promover el pensamiento activo.
Yuan Cong: El consumo regular puede relajar los vasos sanguíneos pequeños, promover la circulación sanguínea y hacer que las personas sean flexibles.
Pescado: El pescado es rico en proteínas, como globulina, albúmina y proteína nuclear que contiene fósforo. También contiene ácidos grasos insaturados, calcio, hierro y vitamina B12, que son necesarios para el desarrollo de las células cerebrales. Nutrientes.
Despojos de animales: ricos en proteínas y lípidos, necesarios para el desarrollo del cerebro.
Soja y sus derivados: rica en variedad de ácidos grasos insaturados y fosfolípidos, beneficiosos para el desarrollo cerebral.
Verduras, frutas y frutos secos: ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc. En la vida, el consumo regular de dichos alimentos puede promover el desarrollo del cerebro, desarrollar las funciones cerebrales y prevenir la disfunción neurológica del cerebro.
Leche: complementa el calcio y fortalece el cerebro
Zanahoria: agradable a la vista, mejora la memoria y favorece el metabolismo cerebral.
Piña: Es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso beneficiosos para el organismo humano, y contiene menos calorías.
Col china: Puede reducir el nerviosismo de las personas y facilitar el afrontamiento del aprendizaje.
Jengibre: Hace que las personas tengan la mente abierta, principalmente por los efectos del gingerol y el aceite volátil que contiene. Adelgaza la sangre, lo que le permite fluir más suavemente y proporcionar más oxígeno al cerebro.
Apio: Rico en fibra cruda, que ayuda a la digestión. No afecta el sueño.
Semillas de girasol: Las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no solo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen pensamiento rápido, memoria fuerte y habla organizada.
Kelp: Rica en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, tiene efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro.