¿Cómo deben desayunar los trabajadores de oficina si quieren perder peso?

Los trabajadores de oficina ocupados a menudo no desayunan debido a limitaciones de tiempo, lo que no solo es perjudicial para la pérdida de peso, sino que también afecta el efecto de la pérdida de peso. Si quieres adelgazar también debes desayunar bien. Entonces, ¿cómo desayunan los trabajadores de oficina si quieren perder peso? ¡Aquí hay cuatro desayunos convenientes y nutritivos recomendados para todos!

Ingredientes para el yogur de frutas:

Una naranja, 300 ml de yogur: Utilice una prensa para exprimir la naranja en el zumo de naranja, viértalo, gire el vaso, vierta el yogur. , y agite bien. Es mejor el yogur sin azúcar. Eficacia: Ayuda a los intestinos y al estómago a eliminar los desechos del organismo, indicado para adelgazar en verano.

Ingredientes de la masa de maíz:

200 gramos de harina de maíz, 80 gramos de melón de invierno, 30 gramos de maní, 40 gramos de carne magra y 30 gramos de boniato. Agregue los huevos y la cebolla verde picada según sus preferencias personales. Práctica: 1. Agrega la harina de maíz al agua fría hasta que no queden grumos. 2. Hierva agua, vierta la harina de maíz, corte el melón de invierno, la batata y la carne magra, triture ligeramente el maní, agregue, espolvoree con sal y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos. 3. Batir otro huevo y partirlo en gotitas. Espolvoree un poco de cebolla verde antes de cocinar. Eficacia: No solo puedes llenar tu estómago, sino que también es rico en nutrientes.

Ingredientes para la sopa de nueces, piñones y mijo:

100g cada uno de nueces, piñones y mijo. Cantidad adecuada de azúcar de roca, caldo y aceite para ensalada. Elaboración: 1. Freír las nueces y los piñones juntos. 2. Tome una cantidad adecuada de caldo, agregue azúcar de roca y mijo, cocine a fuego lento y espolvoree con nueces y piñones. Eficacia: Aunque esta sopa tiene buen sabor, tenga cuidado de no comer demasiada de una vez, de lo contrario provocará un exceso de calorías.

Ingredientes para la leche potada de cacahuete:

100g de cacahuetes, 30g de hongo blanco, unos 1500ml de leche. Prepare cantidades adecuadas de azúcar de roca y baya de goji. Práctica: 1. Lave el hongo blanco, la baya de goji y el maní y reserve. 2. Calentar la olla, agregar la leche, el hongo blanco, la baya de goji, el maní y el azúcar de roca, todo de una vez y cocinar hasta que el maní esté cocido. Eficacia: Creo que muchas personas han bebido leche de maní. Hacer la suya propia puede darles una sensación diferente. Debemos probar estos deliciosos y saludables desayunos nutritivos. Si cada mañana dedicas unos minutos a preparar estos desayunos seguro que le sacarás más partido.