Consejos para aliviar los dolores menstruales

Consejos para aliviar la dismenorrea

Consejos para aliviar rápidamente la dismenorrea La menstruación es un fenómeno fisiológico normal para las mujeres. Prestar atención a tu menstruación significa prestar atención a la salud de tu cuerpo. Se debe prestar atención al descanso. Es necesario cuidar la salud de la mujer. A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar rápidamente la dismenorrea. Consejos para aliviar los cólicos menstruales y aliviar el dolor 1

1. Toma vitaminas

Muchas pacientes con dismenorrea rara vez experimentan cólicos menstruales después de tomar una cantidad adecuada de vitaminas y minerales todos los días. Por ello, se recomienda que todas las personas tomen multivitaminas y minerales, preferiblemente aquellos que contengan calcio y en dosis relativamente bajas, que pueden tomarse varias veces al día.

2. Suplemento mineral

Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo toman. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desee aumentar su ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.

3. Come menos alimentos que contengan café

El café que contiene el café, el té y el chocolate puede ponerte nerviosa y puede contribuir a las molestias durante la menstruación. El aceite que contiene el café también. irrita el intestino delgado.

4. Nada de alcohol.

Si eres propensa a sufrir edemas durante la menstruación, beber alcohol agravará el problema. Nunca use diuréticos; muchas mujeres creen que los diuréticos reducen la hinchazón y el malestar menstrual. De hecho, los diuréticos excretarán minerales importantes junto con el agua del cuerpo, por lo que conviene reducir la ingesta de sal y alcohol. Estas cosas retendrán agua en el cuerpo.

5. Mantén el calor

Mantener el cuerpo caliente acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente en la zona pélvica con espasmos y congestión. Debes beber más agua caliente y colocarla. el abdomen. Aplique una bolsa de compresas calientes o una bolsa de agua caliente durante varios minutos a la vez, o use palitos de moxa para quemar la parte inferior del abdomen. Este método es bastante eficaz para aliviar la dismenorrea.

6. Haz ejercicio

Especialmente en vísperas de la menstruación, caminar más o realizar otros ejercicios moderados te hará sentir más cómoda durante la menstruación. Consejos para aliviar los dolores menstruales y aliviar el dolor 2

1. Mira una comedia hilarante para relajar tu cerebro

Orden de movilización cerebral: El dolor se transmite principalmente a través de los nervios cerebrales. Los estudios han encontrado que la tensión cerebral reduce la tolerancia del cuerpo al dolor, por lo que la gravedad de la dismenorrea es directamente proporcional a la tensión cerebral. Los estudios de resonancia magnética funcional han confirmado además que las áreas del cerebro que sienten el dolor de otras personas son las mismas que las áreas que sienten su propio dolor. Es decir, ver la dismenorrea de otras personas puede empeorar su dismenorrea.

Consejos: Evita a la persona que siente dolor y mira una comedia hilarante para relajar tu cerebro. Cuando estamos absortos en una película, nuestro cuerpo produce una gran cantidad de endorfinas, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar temporalmente el dolor; una vez que sentimos placer, nuestro cuerpo libera dopamina, que activa las membranas de las células cerebrales y ejerce un efecto analgésico.

2. Utilice alimentos naturales para complementar los estrógenos

Orden de movilización de los estrógenos: para las mujeres durante la menstruación, debido a razones fisiológicas, el contenido de estrógenos en el cuerpo se reduce al nivel más bajo, y La tolerancia al dolor también se reduce al mínimo, lo que hace que el dolor menstrual parezca más insoportable que el dolor durante cualquier otro período.

Consejos: Puedes utilizar alimentos naturales para complementar el estrógeno. La tolerancia de una mujer al dolor está estrechamente relacionada con la cantidad de estrógeno en su cuerpo. Complementar el estrógeno a través de alimentos naturales puede aumentar la tolerancia de la mujer al dolor, pero tenga cuidado de no comer alimentos irritantes.

3. Mantener la cabeza baja y las caderas altas.

Orden de movilización uterina: En ocasiones la posición del útero y la vagina no es propicia para la descarga de la sangre menstrual. Si la sangre menstrual no puede fluir suavemente desde el cuello uterino, pero se retiene en el útero y sale lentamente, provocará estasis de la sangre pélvica, lo que agravará el dolor menstrual y el dolor lumbar.

Consejos: Mantén la cabeza baja y las caderas altas. Durante la dismenorrea, arrodíllese en la cama y levante las nalgas. Mantener esta postura con la cabeza hacia abajo y los glúteos altos puede mejorar la inclinación hacia atrás del útero, facilitar la salida de la sangre menstrual, aliviar la estasis de la sangre pélvica y reducir el dolor y las molestias lumbares. .