Intervenciones de prevención del cáncer, ¿hay alguna sugerencia para la prevención del cáncer?
Nihaoduomu Health tiene las respuestas para usted:
1. Manténgase alejado de 11 patógenos
Actualmente, ***11 patógenos han sido prohibidos por la Agencia Internacional. para la Investigación del Cáncer (IARC)) se consideran cancerígenos, entre ellos:
1 tipo de bacteria: Helicobacter pylori
7 tipos de virus: virus de la hepatitis B, virus de la hepatitis C; , virus del papiloma humano (VPH), virus EB, virus de la inmunodeficiencia humana, etc.
3 tipos de parásitos: trematodo hepático tailandés, Clonorchis sinensis (trematodo hepático), Schistosoma haematobium.
Para infecciones comunes en la vida diaria, recomendamos:
① Cáncer de cuello uterino - VPH del virus del papiloma humano Vías: transmisión sexual, contacto cercano, contacto indirecto (ropa de la persona infectada, artículos de primera necesidad, utensilios, etc.), infecciones hospitalarias y transmisión de madre a hijo. Prevención: reciba la vacuna contra el VPH, preste atención a la higiene personal y preste atención a la higiene sexual. Se recomienda a las mujeres que han tenido relaciones sexuales que se sometan a un examen de detección anual. Recordatorio: No hay síntomas obvios en la etapa inicial de la infección por VPH. Después de causar lesiones cervicales, puede ocurrir sangrado por contacto durante las relaciones sexuales, aumento de leucorrea con un olor peculiar, menstruación prolongada y aumento del flujo menstrual, etc. a tiempo.
② Cáncer gástrico - Ruta de Helicobacter pylori: saliva oral, heces en las manos, prevención bucal en contacto con alimentos: lávese las manos antes de las comidas, trate de no alimentar con alimentos, especialmente no alimente a los niños pequeños por vía oral. Puedes utilizar platos separados o palillos públicos, y la vajilla debe desinfectarse con frecuencia. Recordatorio: si los pacientes presentan síntomas como mal aliento, ácido pantoténico, dolor de estómago, etc., deben someterse a una gastroscopia y un examen de detección de infección por HP.
③ Cáncer de hígado: virus de la hepatitis B y C, rutas de trematodos hepáticos: transmisión sanguínea, transmisión maternoinfantil, transmisión sexual, consumo de pescado y camarones crudos de agua dulce, etc. Prevención: vacunar contra la hepatitis B y vacuna contra la hepatitis C; vaya al hospital habitual cuando done sangre o transfusiones de sangre. Instituciones médicas; realice pruebas prematrimoniales y de embarazo; coma menos pescado y camarones de agua dulce crudos. Recordatorio: los pacientes con hepatitis B y hepatitis C crónicas pueden experimentar síntomas como fatiga, pérdida de apetito e indigestión, y no deben tomarse a la ligera.
④ Cáncer de nasofaringe - Ruta del virus de Epstein-Barr: Prevención de la transmisión por saliva: Vacuna contra la EB y ten cuidado de evitar la transmisión boca a boca y la transmisión por gotitas de estornudo.
2. La protección solar reduce el riesgo de cáncer de piel
¡Muchas personas ignoran la protección solar! Sin embargo, la radiación ultravioleta del sol puede causar melanoma, carcinoma de células escamosas y carcinoma de células basales de la piel. Por ejemplo, un metanálisis mostró que 10 exposiciones a equipos de bronceado pueden aumentar el riesgo de melanoma de piel en un 34%.
Tomarse al sol es una buena forma de complementar la vitamina D, ¡pero nos negamos a exponernos al sol!
Recomendaciones:
① Evite la luz solar directa al mediodía.
② Use protector solar adecuadamente.
③ Use un sombrero para el sol de ala ancha; y gafas de sol;
④ Use ropa protectora contra el sol;
3. Reduzca la radiación médica innecesaria
La IARC cree que toda radiación ionizante es cancerígena. Los datos muestran que el 48% de la radiación ionizante proviene de equipos médicos (como las tomografías computarizadas), incluida la exposición durante el diagnóstico y el tratamiento. La radiación ionizante médica está asociada con una variedad de cánceres, siendo la TC la que presenta el mayor riesgo. El riesgo de cáncer de por vida para un hombre y una mujer de 40 años a los que se les realiza una única angiografía coronaria por TC es aproximadamente de 1 en 600 y 1 en 270, respectivamente, pero el riesgo de una TC de cabeza es mucho menor (1 en 11.080 y 1 en 1). 270, respectivamente).
4. Reducir la radiación de los materiales de construcción interiores. La contaminación por radón, formaldehído, benceno, etc., tendrán un impacto en la salud humana. Entre ellas, la Organización Mundial de la Salud ha confirmado que la contaminación por radón es la segunda causa de cáncer de pulmón después del tabaco. El Consejo Nacional de Investigación estima que entre el 3% y el 4% de las muertes por cáncer de pulmón en los Estados Unidos podrían prevenirse reduciendo la exposición al radón en interiores. ① Radón: gas radiactivo que existe ampliamente en la naturaleza. Los materiales de construcción son la mayor fuente de radón en interiores, como los ladrillos de escoria y la piedra natural utilizados en decoración, así como productos cerámicos como baldosas de cerámica y artículos sanitarios. ② Formaldehído: proviene principalmente de tableros artificiales utilizados en decoración y muebles, como pisos compuestos, tableros de núcleo grande, tableros de densidad y productos de tela y látex blanco utilizados en decoración. ③ Benceno: proviene principalmente de pinturas para madera a base de disolventes, pinturas, adhesivos y limpiadores a base de disolventes, etc. Recomendación: antes de mudarse a una casa recientemente renovada, se recomienda solicitar a una agencia de pruebas profesional que realice una prueba del ambiente interior en función de los resultados de la prueba, puede decidir si se muda o no. Si la contaminación no es muy grave, lo es. Lo mejor es ventilar la casa durante unos 6 meses antes de mudarse. Una mayor ventilación en el hogar puede reducir las concentraciones de radón, formaldehído y otras concentraciones en el interior.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la concentración de radón en las habitaciones residenciales sea <2,7pCi/L. La Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. recomienda que una concentración de radón en interiores de ≥4,0 pCi/L supere el estándar.
5. ¡Dejar de fumar es la máxima prioridad en la prevención del cáncer!
¡El control del tabaquismo es la “máxima prioridad” para la prevención del cáncer! Desde 1991, las tasas de mortalidad por cáncer en los Estados Unidos han disminuido en un 26%, más de la mitad de lo cual se atribuye a la disminución de las tasas de tabaquismo. Recomendaciones: ① Dejar de fumar es beneficioso para personas de cualquier edad. ② Fumar acorta la vida media en más de diez años. ③ Si deja de fumar antes de los 40 años, podrá recuperar 9 años de vida.
6. Limitar el consumo de alcohol, cualquier consumo es perjudicial.
En 1987, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) clasificó el alcohol como carcinógeno por primera vez. Beber en exceso puede causar muchos efectos adversos en el organismo y está relacionado con al menos 7 tipos de cáncer (British Science Monthly "Addiction").
1. Cáncer de orofaringe
2. Cáncer de laringe
3. Cáncer de esófago
4. >5. Cáncer de colon
6. Cáncer de recto
7. Cáncer de mama
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres no beban más de 1 porción al día. , y los hombres no deben beber más de 1 porción al día. No más de 2 porciones. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos 2018" recomiendan que los hombres no beban más de 25 gramos de alcohol al día y las mujeres no beban más de 15 gramos. De lo contrario, se considera consumo excesivo.
¿Cuál es el concepto de 25 gramos de alcohol? Para una conversión aproximada, recuerde: Licor: no más de 1 tael a la vez Cerveza: no más de una botella de vino tinto a la vez: limite aproximadamente una copa de vino tinto a la vez La evidencia muestra que incluso una pequeña cantidad de bebida puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. Por tanto, para prevenir el cáncer, no se recomienda beber alcohol.
7. Controlar la Obesidad
En las últimas décadas, la obesidad ha aumentado en casi todo el mundo. El número total de adultos obesos se ha sextuplicado. ▼La obesidad está asociada con al menos 13 tipos de cáncer: un informe de 2016 del Grupo de Trabajo sobre Obesidad Corporal de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) concluyó que existe evidencia suficiente para mostrar un vínculo causal entre la obesidad y los siguientes 13 tipos de cáncer. : Cáncer de mama (menopausia) (posterior), cáncer colorrectal, cáncer de endometrio, adenocarcinoma de esófago, cáncer de vesícula biliar, cáncer de riñón, cáncer de hígado, meningioma, mieloma múltiple, cáncer de ovario, cáncer de páncreas, cáncer de cardias gástrico y cáncer de tiroides.
En los últimos años, expertos del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (WCRF/AICR) han enumerado el cáncer de próstata avanzado, el cáncer oral y el cáncer de garganta como cánceres que pueden tener evidencia que respalde Cánceres relacionados con la obesidad.
Detalles: La relación entre varios tipos de cáncer y la obesidad
La obesidad es en gran medida el resultado del desequilibrio energético causado por una ingesta excesiva de energía.
Tres dietas altas: Las dietas poco saludables están más relacionadas con la obesidad, incluidas las bebidas azucaradas, la comida rápida y las dietas de estilo occidental (altas en azúcar, carne y grasas). Las dietas ricas en fibra dietética y las dietas mediterráneas pueden reducir la obesidad.
Inactividad: Sentarse mucho tiempo frente a la televisión, el ordenador y el móvil también puede provocar obesidad, mientras que el ejercicio aeróbico como caminar puede prevenir la obesidad.
Recomendación: En peso estándar, la circunferencia de la cintura de los hombres debe controlarse dentro de los 90 cm; la circunferencia de la cintura de las mujeres no debe exceder los 85 cm.
8. Dieta: más frutas y verduras, menos carnes rojas
¿Se puede conseguir medio kilo de verduras y frutas al día? A medida que la vida mejora, a veces comemos más carne que verduras. Sin embargo, el informe señala: ① Comer demasiada carne roja aumenta el riesgo de cáncer colorrectal. Las carnes procesadas (como salchichas, tocino, salchichas y fiambres) se clasifican como carcinógenos, lo que conduce principalmente a un mayor riesgo de cáncer colorrectal. . La carne roja no procesada (p. ej., cerdo, ternera, cordero) está clasificada como posible carcinógeno y hay evidencia limitada que la relaciona con el cáncer colorrectal. Por cada 100 g de carne roja o 50 g de carne procesada consumidos al día, el riesgo de cáncer colorrectal aumenta un 17% y un 18% respectivamente. Se debe comer carne, pero se recomienda limitar el consumo de carne y carne procesada. ② Aumente adecuadamente la ingesta de frutas, verduras y cereales. Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de sustancias anticancerígenas, incluidas vitaminas, fitoquímicos y fibra dietética. Las pautas recomiendan:
Comer al menos 5 porciones de verduras y frutas todos los días. Las pautas dietéticas de mi país recomiendan una libra de verduras y media libra de fruta al día. Prefiera los cereales integrales a los refinados. Por lo general, puedes sustituir un tercio del arroz pulido y la harina blanca por cereales integrales, como avena, mijo, frijoles negros, etc.
9. 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana
El 2,9% de los cánceres en Estados Unidos están relacionados con la falta de ejercicio, y la falta de ejercicio afecta mucho más a las mujeres (4,4%). que los hombres (1,5%) . El ejercicio insuficiente tiene el mayor impacto en el cáncer de útero, que representa el 26,7%, seguido del cáncer colorrectal, que representa el 6,3%.
El ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama (incluido el cáncer de mama premenopáusico y posmenopáusico), cáncer de endometrio, cáncer de riñón, cáncer de vejiga, cáncer gástrico y adenocarcinoma de esófago.
Para prevenir el cáncer, las pautas de actividad física de EE. UU. recomiendan:
Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) por semana;
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o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad (como trotar);
o una cantidad igual de una combinación de ambos.
10. Las células madre inteligentes, la garantía de la salud humana
Si miras las células antropomórficamente, hay un tipo de célula que es muy inteligente, y siempre aparece a la derecha. El tiempo dondequiera que aparezca, juega un papel milagroso al compensar la pérdida de ciertos tejidos y órganos, regular órganos y tejidos para mantener su funcionamiento normal y completar el trabajo de asegurar el funcionamiento normal del cuerpo. Lo inteligente de ellos es que una vez que algo es anormal, funcionará; una vez que ciertos tejidos y órganos estén dañados, se diferenciará en las células de estos tejidos y órganos, reparará y restaurará estos tejidos y órganos a sus funciones normales. A esta célula mágica la llamamos célula madre. Bajo la inducción de ciertas citoquinas, las células madre llegarán a los tejidos y órganos que necesitan reparación y regulación, y se diferenciarán en células de estos tejidos y órganos, reemplazarán las células reducidas o dañadas, repararán los tejidos y órganos y mantendrán el funcionamiento normal. del cuerpo. La suplementación con células madre en el cuerpo no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino que incluso puede revertir parcialmente las enfermedades y síntomas causados por el envejecimiento.