Cuestionario sobre el estado de vida subsaludable
Cuestionario de vida sobre el estado de subsalud 1
Los expertos señalaron que el "estado de subsalud" es un estado entre enfermedad y no enfermedad, que se caracteriza por: sentirse incómodo a menudo, ponerse se cansan fácilmente, tienen problemas para dormir, pierden el apetito o tienen dolores de cabeza frecuentes. Las principales razones para caer en un estado "subsaludable" son el ritmo acelerado de trabajo, la reducción del ejercicio físico y los hábitos de vida poco saludables. A través de cuestionarios, podemos comprender su condición física básica y le brindaremos sugerencias de fitness, nutrición y estilo de vida para mejorar su salud. Por su propia salud, complete el cuestionario con sinceridad y responda rápidamente. Esta encuesta no implica privacidad personal y es sólo para investigación científica. Tenga la seguridad de que sus datos personales y registros médicos se mantendrán seguros para usted.
1. Información personal básica
Nombre: Sexo: Edad:
Educación A. Graduado B. Licenciatura C. Universidad D. Otros
Examen físico reciente ¿Hay alguna anormalidad en los resultados? La respuesta es sí B no.
Si tienes antecedentes de las siguientes enfermedades (más de una), se recomienda no realizar la prueba de aptitud física.
□ Enfermedad coronaria □ Hipertensión □ Artritis □ Otras enfermedades agravadas por el ejercicio.
2. Parte del cuestionario
1. Encuesta deportiva (puedes saltarte esta encuesta si respondes no a la pregunta 1)
1. ?
a es b, ¿no?
2. ¿Cuántas veces por semana realizas ejercicio físico?
A 1-2 veces B 3-4 veces C 5 veces o más
3. ¿El tiempo promedio de cada ejercicio físico?
A 30 minutos o menos, B 30-60 minutos, C 60 minutos o más.
4. ¿Cuál es su principal objetivo al realizar ejercicio físico?
a prevenir y tratar enfermedades, B perder peso y fortalecer el cuerpo, C mejorar la capacidad de ejercicio.
Alivia el estrés, regula las emociones, socializa y desconcierta a los demás.
5. ¿Qué deportes practicas habitualmente?
a correr b nadar c caminar d escalar montañas e andar en bicicleta f aeróbicos (baile) g juegos de pelota h artes marciales I otros j culturismo y ejercicios de fuerza.
6. ¿Cuál es tu principal forma de ejercicio físico?
a Organizada en horario laboral B Organizada en tiempo libre C Espontánea en tiempo libre.
7. ¿Dónde haces ejercicio físico?
a Recintos deportivos gratuitos b Recintos deportivos pagos c Carretera o calle d Casa
e Oficina f Parque g Espacio abierto h Otros
8. en el ejercicio físico ¿Cuál es el motivo principal?
a sin interés, b sin tiempo, c sin fondos, d sin lugar, e sin orientación técnica, f otros.
b. Subescala de salud
(1) Sentidos físicos
1. Estado de salud autoevaluado: A es muy bueno, B es muy bueno, C es promedio, D malo, E malo.
2. Autoexamen de condición física: A es muy bueno, B es muy bueno, C es generalmente malo, D es malo y E es malo.
3. Autoexamen del apetito: a es bueno, b es bueno, c es generalmente pobre y d es pobre.
4. Autoexamen del sueño: A es bueno, B es bueno, C es generalmente malo, D es malo y E es malo.
5. Estado de defecación: a es muy bueno, b es muy bueno, c es generalmente pobre y d es pobre.
6. Fatiga percibida: A nunca B ocasionalmente C a veces D frecuentemente E siempre.
7. Sentirse muy cansado por la mañana: A no B ocasionalmente C a veces D frecuentemente E siempre.
8. Dolor de cabeza y espalda: A nunca B ocasionalmente C a veces D frecuentemente E siempre.
9. Dolor de garganta y dolor en las articulaciones: A nunca B ocasionalmente C a veces D frecuentemente E siempre.
10. Es fácil contraer resfriados y fiebres: A no B ocasionalmente C a veces D frecuentemente E siempre.
(2) Estado mental
1. Capacidad de adaptación: A es muy buena, B es muy buena, C es regular, D es pobre y E es pobre.
2. Memoria consciente: A es buena, B es buena, C es generalmente mala, D es mala y E es mala.
3. Concentración consciente: A es buena, B es buena, C es generalmente mala, D es mala y E es mala.
4. Capacidad de reacción consciente: A es buena, B es buena, C es media, D es mala y E es mala.
5. Irritabilidad y melancolía conscientes de sí mismo: A nunca B ocasionalmente C a veces D a menudo E siempre.
(3) Adaptación social
1. Capacidad de trabajo consciente: A es buena, B es buena, C es media, D es mala, E es mala.
2. Carga de trabajo consciente: A es fácil, B es fácil, C es generalmente más pesado y E es más pesado.
3. Relaciones interpersonales: A es buena, B es buena, C es generalmente mala, D es mala y E es mala.
4. Relación familiar: A es buena, B es buena, C es generalmente pobre, D es pobre y E es pobre.
5. Enriquece conscientemente tu vida. No: A es bueno, B es bueno, C es generalmente malo, D es malo y E es malo.
c.Cuestionario de autoevaluación
(1) Autoexamen de subsalud
Tu subsalud, tus hábitos alimentarios, las distintas presiones a las que te enfrentas. Los cambios psicológicos cuando estás estresado o fatigado, así como tu conciencia de salud personal, pueden reflejarse a través de este conjunto de evaluaciones. Consultar nuestras sugerencias puede ayudarle a restaurar y mantener una buena salud y resistir mejor el ataque de las enfermedades.
Cuando me levanto por la mañana, a menudo se me cae el pelo. (5 puntos)
b Se siente deprimido y a menudo aturdido. (3 puntos)
c olvida a menudo cosas que ya ha considerado. (10 puntos)
No se atreve a ir a la oficina porque cree que el trabajo es aburrido. (5 puntos)
No quiere enfrentarse a compañeros y jefes, y tiene un deseo autista. (5 puntos)
f La eficiencia en el trabajo ha disminuido y el jefe ha expresado su descontento con usted. (5 puntos)
gDespués de trabajar durante una hora, me sentí cansado, con opresión en el pecho y sin aliento. (10 puntos)
hLas emociones de trabajo nunca pueden ser altas. Hay mucha ira sin nombre, pero no hay energía para explotar. (5 puntos) A menudo tengo ganas de escapar de la oficina para poder llegar temprano a casa y quedarme en la cama un rato. (5 puntos)
J es muy sensible a la contaminación y el ruido que lo rodea, y desea un paisaje tranquilo y descanso más que los demás. (5 puntos) A K ya no le gustan las reuniones con amigos y se siente enérgico y apenas entretenido. (2 puntos)
A menudo no puedo dormir por la noche. Incluso si lo hago, siempre estoy soñando y la calidad de mi sueño es muy mala. (10 puntos) M siente que su inmunidad está debilitada, a menudo siente dolor en todo el cuerpo y a menudo se resfría. (5 puntos)
nLa capacidad sexual ha disminuido, sintiéndose muchas veces agotado y sin deseo sexual. (10 puntos)
oSu puntuación total es:
Compare los síntomas anteriores para comprobar si tiene problemas de salud o en qué medida. Si su puntuación total acumulada supera los 30 puntos, significa que su salud ha hecho sonar la alarma; si su puntuación total acumulada supera los 50 puntos, debe sentarse, reflexionar sobre su estado de vida y fortalecer el ejercicio y la nutrición. Si la puntuación total acumulada supera los 80 puntos, vaya al hospital a ver a un médico, ajuste su psicología o solicite una licencia y descanse bien.
(2) Autoevaluación de salud
aTener buen apetito y comer bien.
b.Duerme rápido y profundamente.
No fumar ni beber.
d Evacue con regularidad todos los días y tenga evacuaciones intestinales suaves.
eLife es regular y no se rompe fácilmente.
fMi peso es relativamente estable, sin altibajos.
gNo es fácil resfriarse
No le teme al frío, al calor, a la diarrea, a las palpitaciones, a la opresión en el pecho, etc. Después de levantarme, me siento renovado física y mentalmente, con la mente despejada y sin ningún tipo de fatiga. Siempre me siento relajado y cómodo al final del día.
Después de trabajar todo el día, todavía tengo energía para hacer algo. Tengo mis propios intereses y pasatiempos.
Disponer de tiempo libre en el día.
Bueno para olvidar preocupaciones y asuntos triviales
o Soy feliz la mayor parte del tiempo y no me enfado fácilmente.
pEstar interesado en el programa de ejercicios y ser capaz de cumplirlo.
Cuando me levanto por la mañana, siempre siento lo hermoso que es el nuevo día.
1. ¿Crees que estás sano?
a saludable b no saludable c subsaludable
2. ¿De qué manera quieres mejorar tu salud?
a Consulta a un médico, b Coma nutrición, c Dietoterapia
3. ¿Quieres tener tu propio nutricionista?
a espera que B no espere que C espere tenerlo en el futuro.
4. ¿Quieres una dieta adaptada por un nutricionista?
a espera que B no espere que C espere tenerlo en el futuro.
Cuestionario 2 sobre estado de vida subsaludable
¿Cuántas de las siguientes opciones son adecuadas para su situación? Cuantas más opciones encuentres, peor será tu subsalud. Complételo según su situación real. Gracias.
1. Género ○ Masculino ○ Femenino
Antes de esto, ¿sabes sobre la subsalud?
Saber, saber, oír de vez en cuando, la primera vez.
3. ¿Te sientes saludable?
○ Muy poco saludable, no enfermo ○ No estoy seguro de mi situación ○ Enfermo.
Dormir es una buena garantía de eficiencia en el trabajo y buen humor. ¿Estás satisfecho con tu sueño?
Satisfecho y siempre con energía al despertar. Insatisfacción, a menudo insomnio. No creo que haya dormido lo suficiente. Después de dormir mucho me sentí muy cansado.
5. ¿Crees que tienes los siguientes síntomas?
Siente con frecuencia mareos, dolor de cabeza, sequedad, somnolencia, dolor de cabeza y cuello, a veces rigidez, dolor ocular, inmunidad deficiente, sudoración excesiva, resfriados frecuentes, sudoración espontánea frecuente, sudores nocturnos, sudoración excesiva y resfriados.
6. ¿Tienes los siguientes síntomas?
○ Obesidad ○ Estrés excesivo ○ Dislipidemia, hiperglucemia, hipertensión, etc.
7. ¿Sientes frecuentemente que tienes los siguientes síntomas?
○ Irritabilidad ○ Dolor de cabeza ○ Mareos ○ Mareos ○ Ansiedad ○ Olvidos ○ Falta de concentración.
8. ¿Tiene a menudo los siguientes síntomas? ○ Sensación de fatiga mental y trastorno del pensamiento ○ Pánico frecuente, ansiedad, baja autoestima ○ Fatiga física, debilidad y malestar físico de causas desconocidas o descartadas. ?
5?10 elementos necesitan atención. Debemos empezar a mejorar nuestros hábitos de vida a partir de ahora.
Las personas de 11 años o más necesitan controles periódicos y no presentan signos de enfermedad.
Nombre y teléfono
Centro de Salud XXX
Cuestionario sobre estado de vida subsaludable 3
1.1 ¿Está satisfecho con su salud actual? ¿estado? ? (Elección única)
A. Muy satisfecho
C Satisfecho d.Promedio
E. ¿Alguna vez has tenido los siguientes problemas? (Elección múltiple)
A. Hiperplasia de columna lumbar, columna, huesos y otros problemas del sistema locomotor
B. Hiperplasia prostática, infección del tracto urinario y otros problemas del sistema urinario. p>C. Problemas del sistema digestivo como el estómago y el hígado d. Problemas del sistema nervioso como el insomnio
E. Problemas del sistema endocrino como problemas hormonales f. Problemas pulmonares y del sistema respiratorio h. Problemas cardiovasculares
Otros (especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.3 ¿Qué harías normalmente si te sientes mal pero no sabes la causa? ? (Elección única)
A. Después de que aparezcan los síntomas, primero pregunte usted mismo sobre posibles enfermedades antes de tomar una decisión.
B. A menos que se trate de una emergencia, un trauma importante u otra situación que no pueda manejar usted mismo, lo resolverá usted mismo.
C. Acudir al hospital para un examen exhaustivo y buscar opiniones y sugerencias de expertos.
D. Pregúntale a tu familia o amigos que te rodean.
E. Haz un juicio basado en tu propio sentido común y compra tu propio medicamento para el tratamiento.
F. Vete a casa y descansa un rato. g. Acudir al centro de exploración física para exámenes de salud.
H. Manténgalo presionado por un tiempo
1 Otros (especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.4 ¿Has oído hablar de la subsalud? (Selección única)
R. He oído hablar de él y básicamente lo sé.
b. He oído hablar de él, pero no sé mucho al respecto
C. Nunca he oído hablar de él
1.5 ¿Sobre lo siguiente? ¿Qué explicación elegirías para la subsalud? (Selección única)
A. Un estado entre salud y enfermedad, ¿existe entonces? ¿Segunda salud? Título igual
b. Es una enfermedad menor, más leve que las enfermedades ordinarias.
C. Estado de enfermedad
Otros (especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.6 ¿Cuáles de los siguientes son? ¿Qué problemas de subsalud ha tenido en los últimos dos años? (Múltiples opciones)
A. A menudo cansado, débil y sin respuesta b. Insomnio y ensoñaciones
C Dolor de cabeza, mareos, tinnitus d.
E. Opresión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración, pérdida de apetito
G. Irritabilidad, ansiedad, olvido y falta de atención.
H. imprudente
1 Otros (por favor especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.7 ¿Alguna vez te has encontrado con las siguientes situaciones en tu vida? ¿Problemas de subsalud? (Selección múltiple)
A. Más sensible a la contaminación y el ruido urbano, y más ansioso que la gente común por montañas y ríos tranquilos y pacíficos para cultivar el cuerpo y la mente.
B. Ya no me gustan tanto las reuniones con amigos como antes y me siento menos dispuesto a socializar.
C. Tengo muchas ganas de salir temprano de la oficina para poder ir a casa y quedarme en la cama un rato.
D. Mi humor de trabajo no se puede mejorar, estoy muy enojado, pero no tengo energía para atacar.
E. A menudo deprimido y mirando por la ventana aturdido.
F. A menudo no puedo dormir por la noche. Incluso si lo hiciera, la calidad de mi sueño era mala. Tengo sueños frecuentes y me despierto con facilidad.
G. Inmunidad reducida y propensa a resfriados.
H. Hoy no recuerdo lo que pasó ayer. Esto sucede con frecuencia recientemente
1. Me desperté por la mañana y encontré cabello cayendo sobre la almohada.
J. tiene miedo de entrar a la oficina y siente que el trabajo es aburrido
K no quiere enfrentarse a las personas que conoce a su alrededor y tiene tendencia al autismo.
Después de trabajar durante una hora, me siento cansado, con opresión en el pecho y sin aliento.
Metro (abreviatura de metro)) la eficiencia en el trabajo ha disminuido y el jefe ha comenzado a ser insatisfecho contigo.
l: Ingerir muy poca comida en cada comida. Excluyendo los factores climáticos y gustativos, todavía sabe a chicle.
O. Se observa una importante tendencia a la baja en el peso. Cuando te despiertes por la mañana, encontrarás que tus ojos son profundos y tu barbilla sobresaliente.
Página (abreviatura de página) disminución del rendimiento sexual
Otros (especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.8 ¿Qué pasa si te encuentras en? ¿Cuál es su actitud hacia el estado de subsalud? (Elección única)
A. Buscar activamente medidas para restaurar la salud.
B. Pase lo que pase, mejorará de forma natural. c. Sentirse más ansioso y abrumado.
Otros (especifique)_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1.9 ¿Alguien le ha brindado atención y ayuda con respecto a su condición de subsalud? (Selección única)
A. Mi familia se preocupa mucho por mí.
Me obligaban a hacer ejercicios o me llevaban al médico para que supervisara mi tratamiento.
B. La unidad o líder no conoce la situación de todos.
C. La unidad o líder conoce la situación de todos, pero no brinda ningún cuidado ni ayuda.
D. La unidad o líder ha notado la condición física de todos y organizará descansos y ajustará la carga de trabajo para ayudar a todos.