¿Cuáles son las sopas para adelgazar?
Creo que todo el mundo debería haber bebido sopa. Hay muchos tipos de sopa en la vida. Las diferentes sopas tienen diferentes valores nutricionales y sus preparaciones también son diferentes. Para las personas que quieren perder peso, las sopas pueden ser diferentes. ¿te ayuda a perder peso? Se estima que mucha gente quiere saber mucho. A continuación, el editor le dará una introducción detallada.
1. Sopa adelgazante y adelgazante
1. Sopa adelgazante y nutritiva de verduras rica en fibra
Ingredientes: 2 a 3 tomates, 1 rollito de col entero , 2 cebollas, 1 puñado pequeño de apio, 1 bol pequeño de hongos, sal, pimienta y un poco de esencia de pollo.
Método: Vierta agua en la olla de sopa. Después de que hierva, ponga todas las verduras en la olla y cocine hasta que todas las verduras estén suaves (unos 30 minutos antes de apagar el fuego, cocine según corresponda); al gusto Agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo. De esta forma se completa un pote de deliciosa y nutritiva sopa adelgazante.
2. Sopa adelgazante de melón de invierno
Ingredientes: Preparar 200 g de melón de invierno, 100 g de guisantes y 200 g de tofu
Método: Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo. en trozos y cortar el tofu en trozos Lavar los guisantes en trozos pequeños y reservar verter un poco de aceite base en la olla, agregar los cubitos de melón de invierno y sofreír un rato luego verter los guisantes y los cubitos de tofu; , vierte agua hasta cubrir las verduras, espera a que hierva el agua y cocina por dos minutos más. Apaga el fuego, agrega un poco de sal y aceite de sésamo y sirve.
3. Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Ingredientes: champiñones, espinacas, jengibre, caldo, azúcar blanca, sal.
Método: Remojar los champiñones primero, luego cortarles las patas, luego cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en rodajas, luego poner un poco de aceite en una sartén caliente, saltear las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes; , luego agregue los champiñones y cubra. Lleve la sopa a ebullición, reduzca a fuego lento y cocine por otros 15 minutos, agregue las espinacas y cocine hasta que estén cocidas; Por último, añade sal y azúcar al gusto y sirve.
4. Crema Francesa de Zanahoria
Ingredientes: zanahoria, crema de maíz enlatada, leche, sopa concentrada, brócoli, sal, pimienta
Preparación: Primero lavar y muele las zanahorias hasta obtener un puré, agrega la crema de maíz y la leche, calienta a fuego medio, luego agrega sal y pimienta al gusto, luego parte el brócoli en floretes pequeños, lávalos y escaldalos en agua caliente. Sirve la sopa y decora con ella. brócoli.
5. Sopa Leche de Calabaza
Ingredientes: Calabaza, leche, harina de arroz glutinoso, un poco de nata para montar, un poco de azúcar
Elaboración: Lavar y pelar las patatas. Calabaza Cortar en dados pequeños y reservar. Vierta la calabaza cortada en cubitos en un bol y póngala en una vaporera a fuego alto durante unos 12 minutos. Saque la calabaza al vapor y déjela enfriar en una licuadora y mezcle hasta obtener un puré. Vierta toda el agua del bol. Vierta el puré de calabaza en la olla, vierta una pequeña cantidad de leche, agregue el azúcar, la nata ligera y la harina de arroz glutinoso a fuego lento y revuelva uniformemente.
6. Sopa de melón de invierno y huesos de cebada
Ingredientes: 1 hueso de cerdo, rodajas de melón de invierno de 1 pulgada de grosor, 100 gramos de arroz con cebada, 5-6 rodajas de jengibre, 2 cebollas verdes, anís estrellado 1/4 flor, 1 cazuela
Elaboración: Remojar la cebada durante 4 horas antes, lavar los huesos de cerdo, agregar agua suficiente para cubrir los huesos, hervir, retirar los huesos de cerdo ; retire la sangre, agregue nuevamente los huesos, vierta agua hirviendo, la cantidad de agua depende de las preferencias personales, hierva a fuego alto, agregue la cebolla, el jengibre, el anís estrellado, la cebada, baje el fuego y cocine a fuego lento; Durante aproximadamente 2 horas, agregue rodajas de melón de invierno antes de comer y cocine a fuego lento hasta que estén suaves.
7. Sopa de Hongos, Espárragos y Champiñones
Ingredientes: 320g de espárragos, 160g de champiñones (champiñones frescos), 50g de hongos (secos), 5g de salsa de soja, 3g de sal, 2 gramos de glutamato monosódico , 3 gramos de pimienta, 10 gramos de aceite de sésamo
Elaboración: Cortar la parte vieja de los espárragos y cortarlos en rodajas finas. Retirar el sedimento de los champiñones y ponerlos en una olla, blanquearlos en agua hirviendo, enfriarlos y cortarlos en rodajas finas como los espárragos; Agregue la sopa al wok, agregue sal, glutamato monosódico y pimienta y deje hervir. Agregue los espárragos, los champiñones y los hongos y cocine por 2 minutos. Vierta la salsa de soja y el aceite de sésamo en el tazón.
2. Precauciones para perder peso por la noche
1. Controlar la intensidad del ejercicio
La intensidad excesiva del ejercicio por la noche puede excitar fácilmente los nervios, dificultándolo. que las personas se duerman y afectan la calidad del sueño. Además, si hace demasiado ejercicio por la noche y su cuerpo está demasiado cansado, estará de mal humor al día siguiente y afectará su eficiencia laboral.
2. Haz ejercicios de calentamiento antes del ejercicio
No importa cuándo hagas más ejercicio, debes hacer suficientes ejercicios de calentamiento. Esto previene el daño muscular.
3. Preste atención a la seguridad
A algunas personas les gusta hacer ejercicio al aire libre por la noche, como correr por la calle por la noche. Sin embargo, no hay suficiente luz por la noche y más personas salen a hacer ejercicio. Por razones de seguridad, use ropa de colores brillantes cuando haga ejercicio al aire libre por la noche para que la gente pueda identificarlo claramente y evitar chocar con usted. Además, elija un lugar bien iluminado para hacer ejercicio.
4. No comer después del ejercicio
Después del ejercicio, presta atención a reponer agua, pero no comas otros alimentos. Por la noche, la capacidad metabólica de las personas es menor. Si se come mucho por la noche, aumentará la carga sobre los órganos digestivos.