¿Qué debo comer para el flujo menstrual bajo y la dismenorrea?
¿Qué debo comer para la dismenorrea con flujo menstrual bajo? Las mujeres con flujo menstrual escaso deben comer más alimentos ricos en hierro y con buenos efectos nutritivos, como leche, huevos, leche de soja, espinacas, mejillones, pollo con huesos negros, cordero, frijoles negros, etc. Puedes beber agua con azúcar moreno para regular tu cuerpo durante la menstruación. Las mujeres con constitución débil pueden consumir alimentos nutritivos con moderación.
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: trigo, mijo, maíz, arroz glutinoso morado y productos de soja.
2. Las opciones de carne, huevos y leche incluyen carne de cerdo, piel de cerdo, ternera, cordero, despojos, carne de conejo, pollo, pescado, huevos, leche y productos lácteos.
3. Las verduras incluyen colza, col china, repollo, espinacas, amaranto, apio, raíz de loto, mostaza, ajetes, coliflor, pimiento morrón, tomate, zanahoria, seta shiitake y champiñones frescos.
4. Las frutas pueden ser frutas calientes como lichis, kumquats, granadas, arándanos, melocotones, cerezas, mandarinas y naranjas, o frutas planas como manzanas, limones, uvas y cocos.
Las mujeres con menstruación escasa también tienen algunos tabúes dietéticos. Lo mejor es comer menos o no comer los siguientes alimentos:
1. Las mujeres con menstruación ligera deben evitar los alimentos picantes y secos como el jengibre, el vino y los chiles.
2. Comida grasosa. Las mujeres con flujo menstrual escaso suelen sufrir problemas gastrointestinales, por lo que su dieta debe ser fácil de digerir, apetitosa y fortalecedora del bazo, y deben evitar comer alimentos grasosos que dañan el estómago.
3. Comida fría. La medicina tradicional china cree que las mujeres necesitan mantenerse calientes durante la menstruación, especialmente las mujeres con menstruación ligera y menstruación irregular. Deben evitar comer alimentos crudos y fríos para no afectar la menstruación. Los alimentos fríos incluyen: cangrejos, caracolas, almejas, pepinos, lechuga, sandía, bebidas frías, etc.
Precauciones dietéticas ante el flujo menstrual bajo 1. Consuma una dieta ligera y coma alimentos más nutritivos. Preste atención a los suplementos de hierro y coma más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C desempeña un papel importante en la promoción de la función hematopoyética y se utiliza para ayudar en el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado.
2. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede aumentar la ingesta de frutas y verduras de hojas verdes y también puede beber más agua para mantener los intestinos suaves y reducir la congestión pélvica.
3. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no piensan en la dieta. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc. Las mujeres también pueden beber agua con azúcar moreno durante la menstruación, lo que puede ayudar eficazmente a la menstruación normal.
4. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
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