¡Ajusta el yin y el yang durante el día y calma la mente por la noche! Enseñarte 3 consejos para tratar el insomnio

"No puedo conseguir lo que quiero, pero duermo mucho y pienso en ello. Es tranquilo, dando vueltas". Esta es la escena del insomnio descrita en "Guan Ju". románticamente, pero de hecho, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño, e incluso se sienten ansiosas debido a las noches de insomnio. Y el abuso de medicamentos para el insomnio puede causar daños al cuerpo de muchas maneras.

1. Mala calidad del sueño: Puedo quedarme dormido rápidamente, pero después de despertarme siempre me siento cansado y sin alivio.

2. Trastorno del sueño: Aunque puedes quedarte dormido, sientes que no estás dormido cuando te despiertas. Las personas que viven en la misma casa aún pueden escuchar tus ronquidos.

3. Las personas con sueño ligero son propensas a soñar: parecen estar dormidos pero no dormidos, sueñan en cuanto cierran los ojos y se despiertan al menor movimiento, algunas personas se despiertan temprano; Incluso si se acuestan después de las 11 de la noche, todavía se despiertan temprano en la mañana después de las tres y les resulta difícil conciliar el sueño durante mucho tiempo después de despertarse. Algunas personas se quedan mirando hasta el amanecer. otros suelen tener pesadillas después de despertarse, sudan frío y no se atreven a volver a dormir por miedo a las pesadillas.

4. Dificultad para conciliar el sueño: Al principio tenía mucho sueño, pero no podía conciliar el sueño mientras estaba acostado en la cama. Seguía pensando en algunas cosas desordenadas. Estaba muy cansado durante el día y no podía. No duermo por la noche.

El insomnio es causado por el desequilibrio de tres factores: el cielo, la tierra y las personas. Incluyendo el entorno, el desfase horario, la luz brillante, el ruido, el trabajo y el descanso irregulares, una dieta inadecuada, los trastornos emocionales, los trastornos entre el trabajo y el descanso, la debilidad física después de una enfermedad, etc., todos pueden provocar insomnio.

Por lo general, las personas con insomnio tendrán la cabeza pesada, los ojos borrosos, la boca amarga, la lengua roja con saburra amarilla y el pulso muy resbaladizo.

El primer tipo es el fuego del hígado que perturba el corazón

Se manifiesta como insomnio, ensoñaciones o incluso permanecer despierto toda la noche. Estas personas son propensas a la irritabilidad y la irritabilidad, a menudo acompañadas de mareos. , hinchazón y ojos rojos. Síntomas de tinnitus, boca seca y amargura en la boca. Además, también es probable que se produzca estreñimiento. Observe la saburra de la lengua, que es de color rojo y amarillo, y el pulso está suspendido y rápido.

El segundo tipo es la flema-calor que perturba el corazón.

Se manifiesta como malestar, insomnio, fácil irritabilidad, mareos, amargura en la boca, exceso de flema y, a menudo, sensación de opresión en el pecho y dificultad para respirar. . El estómago y el bazo están muy hinchados y con ácido pantoténico. Lengua roja, saburra amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.

El tercer tipo es la desarmonía gástrica.

Se manifiesta como sueño, distensión abdominal, opresión en el pecho, náuseas y vómitos y estreñimiento. La saburra de la lengua es grasosa y el pulso resbaladizo.

El cuarto tipo es la estasis sanguínea que perturba el cuerpo.

Se manifiesta como insomnio prolongado, irritabilidad, opresión y entumecimiento en el pecho y sueño inquieto por la noche. Estas personas suelen tener la tez azul, dolores en el pecho y de cabeza, y sus lenguas son más oscuras y violáceas, con equimosis en la lengua y sus pulsos suspendidos o apretados.

El quinto tipo es la deficiencia del corazón y del bazo.

Se caracteriza por dificultad para conciliar el sueño, mala calidad del sueño, sueños frecuentes y despertares fáciles, dificultad para volver a dormirse después de despertarse. arriba, palpitaciones, olvidos y confusión. Fatiga, agotamiento, falta de apetito, etc., la lengua está clara o blanca, la saburra de la lengua es blanca o fina y el pulso es débil.

Entre estos tipos de síndromes, los más comunes son el fuego del hígado que perturba el corazón y el calor de la flema que perturba el corazón. Esto requiere el método de armonizar el cuerpo y la mente para lograr el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y garantizar la calidad del sueño.

En primer lugar, hablemos del fuego del hígado que perturba el corazón. Este tipo de constitución se manifiesta principalmente por estado de ánimo irritable, irritabilidad, sequedad de boca, boca amarga, heces secas, dificultad para conciliar el sueño, insomnio y ensoñaciones. etc. Puedes probar la papilla de hojas de bambú de genciana.

1. Gachas de hojas de bambú de genciana.

Ingredientes: Hierba de genciana, hojas claras de bambú, granos de azufaifa (quebrados), arroz blanco.

Método: Primero hierve la genciana, las hojas de bambú y los granos de azufaifo en agua, luego filtra y extrae el jugo para su uso posterior. Agregue agua para cocinar la papilla de arroz blanco, agregue el brebaje cuando esté medio cocido, cocine a fuego lento hasta que la papilla esté espesa, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto y coma.

Eficacia: la hierba de genciana puede eliminar la humedad y el calor en el hígado y la vesícula biliar; las hojas de bambú ligeras pueden eliminar el fuego del corazón; los granos de azufaifa pueden nutrir la sangre y calmar los nervios. y cómelo como sustituto de una comida para ajustar tu físico y aliviar los síntomas. La hierba de genciana es amarga y fría y no debe usarse con frecuencia. No debe ser utilizada por personas con deficiencia de bazo y estómago.

Además del insomnio, si el cuerpo también viene acompañado de obesidad, opresión en el pecho, exceso de flema, saburra gruesa en la lengua, daño al corazón y a la sangre, etc., lo más probable es que el calor de la flema perturbe el Constitución del corazón y del cuerpo. Se recomienda beber bebida de cáscara de mandarina Gastrodia.

2. Bebida de Gastrodia elata y piel de mandarina

Ingredientes: Gastrodia elata, piel de mandarina y Poria.

Método: Lave Gastrodia elata, cáscara de mandarina y Poria cocos, agregue agua para decocer Gastrodia elata y Poria cocos para obtener el jugo, ponga la cáscara de mandarina en una taza de té, vierta agua hirviendo, cubra y cocine a fuego lento; 3-5 minutos, agregue la mezcla y mezcle bien. Eso es todo.

Eficacia: Gastrodia elata calma el hígado y somete el yang, evitando que la flema y el fuego perturben la mente; la cáscara de mandarina regula el qi y resuelve la flema; Poria cocos fortalece el bazo, elimina la humedad, resuelve la flema y calma el corazón; mente. Se pueden utilizar algunas hierbas como sustituto del té y se puede beber una cantidad adecuada todos los días.

Para el insomnio, es necesario ajustar el yin y el yang durante el día, para compensar las deficiencias y aliviar el exceso. Las dos recetas anteriores para diferentes tipos de cuerpo deben tomarse temprano en la mañana o durante el día. . Por la noche necesitamos nutrir el yin y calmar los nervios, por eso te recomendamos beber sopa de yema de huevo de lirio por la noche.

3. Sopa de yema de huevo de azucena

Ingredientes: 50 gramos de azucena, 1 yema de huevo y un poco de azúcar de roca.

Preparación: Hervir el lirio en agua durante 10-15 minutos, tomar el jugo y hervir, agregar la yema de huevo y remover hasta que esté cocido, agregar azúcar de roca al gusto y beber. Si su nivel de azúcar en sangre es alto, no se recomienda agregar azúcar.

Eficacia: El lirio y la yema de huevo tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, lo que puede aliviar el insomnio y las palpitaciones causadas por problemas cardíacos y sanguíneos.

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