Métodos de ejercicio para la impotencia masculina
Métodos de ejercicio para la impotencia masculina El ejercicio no es sólo el elemento básico para mantener la salud. De hecho, si los hombres tienen algunos problemas en su vida sexual, también optarán por mejorarlos. ejercicio. A continuación se comparten métodos de ejercicio afrodisíaco masculino.
Método de ejercicio afrodisíaco sexual masculino 1. Primero, haz sentadillas.
En primer lugar, si quieres fortalecer el yang, un método de ejercicio más eficaz son las sentadillas. Aunque parezca sencillo, puede ejercitar la fuerza de los amigos varones. Para los hombres, cuando se estabiliza la parte inferior del cuerpo, todo el cuerpo sufrirá diferentes cambios, el cuerpo será más fuerte y la función sexual también se promoverá hasta cierto punto.
En segundo lugar, los abdominales
La segunda acción más adecuada para los afrodisíacos masculinos son los abdominales, que ejercitan principalmente los músculos abdominales de los hombres y la fuerza de la cintura y el abdomen. En el proceso de la vida sexual masculina, la principal fortaleza radica en la fuerza de la cintura y el abdomen, por lo que si quieres que tu vida sexual dure más tiempo, este punto no puede ser ignorado en absoluto. Puedes intentar hacer más abdominales con regularidad y ver si tu vida sexual mejora.
En tercer lugar, trotar
Trotar es una forma muy saludable de ejercicio aeróbico. Para los amigos varones, puedes hacer jogging. Este método puede estimular la secreción de hormonas en el cuerpo para que actúen sobre nuestros órganos sexuales mientras corremos, aumentando la cantidad de andrógenos en el cuerpo. De esta manera, la tasa de supervivencia de los espermatozoides es relativamente alta, la tolerancia del amigo también puede fortalecerse y la vida sexual puede volverse más duradera.
Ejercicio para la impotencia masculina método 2 1. Ejercicios que nutren los riñones y fortalecen el yang.
En general, casi todos los deportes son buenos para mejorar el físico masculino y potenciar la función sexual. La mejor forma de mejorar la condición física es el ejercicio aeróbico, que permite al cuerpo obtener más oxígeno, consumir grasas de forma lenta y eficaz y favorecer la función cardiopulmonar. Aquellos que quieran reponer sus riñones y fortalecer su yang pueden realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como jugar al bádminton, trotar, escalar montañas, etc.
Se recomienda hacer 1 hora al día. Las personas con constitución débil no deben hacerlo demasiado apresuradamente. El tiempo de ejercicio puede comenzar desde media hora y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Como flexiones, dominadas, sentadillas y levantamiento de pesas, se recomienda realizar 30 minutos seguidos de entrenamiento de fuerza para mejorar eficazmente la fuerza muscular, pero las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo; Debe hacerlo paso a paso y prestar atención a la seguridad del ejercicio.
2. ¿Qué tipo de ejercicio puede ser afrodisíaco?
El ejercicio prolongado es beneficioso para nutrir los riñones y fortalecer el yang. Si desea reponer los riñones y fortalecer el yang, puede hacer algunos ajustes en forma de ejercicio. Sobre la base del ejercicio aeróbico diario, puedes añadir los siguientes ejercicios.
El primero es el movimiento elevador del ano, que consiste en tensar los músculos del ano y el perineo al inhalar profundamente, y relajar los músculos de todo el cuerpo al exhalar. Esta acción es muy sencilla y se puede practicar sentado en una silla; el segundo es el ejercicio con almohadilla para los pies, que significa caminar de puntillas al caminar, tenga cuidado de practicar lentamente y no dañar los músculos y las articulaciones; el tercero son las sentadillas profundas. hecho todos los días después de salir del trabajo.
Se recomienda respirar profundamente y relajarse. Después de que su cuerpo se relaje y se tense, haga diez sentadillas y aumente lentamente la cantidad de ejercicio. Este tipo de ejercicios son relativamente simples y fáciles de realizar y pueden ejercitar eficazmente los músculos perineales, mejorar el estado de la próstata y mejorar la función sexual.
3. El ejercicio afrodisíaco más eficaz
Teóricamente, no existe un ejercicio afrodisíaco más eficaz, porque siempre que la intensidad del ejercicio sea adecuada, puede mejorar la condición física y desempeñar el papel que debe desempeñar. de tonificar los riñones y fortalecer el yang. Por ejemplo, una hora de ejercicio aeróbico todos los días, si se persiste durante mucho tiempo, definitivamente mejorará el nivel de salud general de un hombre; otro ejemplo es media hora de entrenamiento muscular todos los días. Si insistes en ello durante mucho tiempo, definitivamente promoverá la función sexual masculina.
Así que no realices esos complejos y difíciles ejercicios afrodisíacos. Lo más importante es desarrollar hábitos de ejercicio razonables. Sobre la base del ejercicio diario, complemente adecuadamente algunos ejercicios simples y fáciles de realizar para nutrir los riñones, que se pueden implementar fácilmente después del trabajo y, naturalmente, tendrán resultados ideales.
Hacer ejercicio todos los días es de gran importancia para mantener la salud reproductiva masculina, mejorar la condición física y mejorar la inmunidad. El ejercicio no sólo puede promover el qi y la circulación sanguínea, sino también mejorar la fuerza muscular y la calidad general de los hombres, previniendo así la deficiencia renal. ¿Cómo fortalecer el Yang Qi? En pocas palabras, el ejercicio aeróbico diario es la mejor garantía. No quedarse quieto durante largos períodos de tiempo. Esta es una causa importante de enfermedades modernas y de deficiencia renal en los hombres.
Terceros métodos de ejercicio para hombres para potenciar la virilidad. En primer lugar, el abdomen.
Los músculos abdominales pueden ser los músculos más importantes para que los hombres tengan relaciones sexuales. Los abdominales más utilizados fortalecen los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los brazos cruzados frente al pecho o atados detrás del cuello para apoyarse, y levante lentamente la cabeza y los hombros hasta que queden a 4 pulgadas del suelo. Mantenga esta posición 3 veces, luego relájese y repita tantas veces como le resulte cómodo. Aumente gradualmente el número de repeticiones según la práctica individual.
Glúteos e Ingle
El énfasis en esta parte del ejercicio es la flexibilidad, no la fuerza. Los siguientes dos ejercicios pueden ayudar a lograr este objetivo.
El primer ejercicio. Siéntate en el suelo con los pies juntos, las piernas cruzadas, las rodillas separadas y los codos entre las rodillas hasta llegar a los tobillos. Luego, sostenga los tobillos para que los pies estén en contacto entre sí, inclínese ligeramente hacia adelante y, al mismo tiempo, coloque los codos contra las rodillas y presione lentamente las rodillas hacia el suelo. Cuando sientas tensión en la ingle, detente y mantén esta posición durante unos segundos. Relájate y repite este movimiento 2-3 veces. Asegúrate de ser muy suave al hacer esto.
Segundo ejercicio. Siéntate con las piernas cruzadas, inclínate ligeramente hacia adelante y estira los brazos hacia adelante tanto como puedas. Cuando sienta un estiramiento en la ingle, inclínese suavemente una o dos veces. Relájate un rato y repite las acciones anteriores dos veces.
Tercero, ejercicio de hombros
Este conjunto de movimientos no sólo sirve para aumentar la fuerza de los hombros (el levantamiento de pesas y las dominadas pueden conseguirlo), sino también para aumentar la flexibilidad. Dar vueltas y vueltas en la cama requiere flexibilidad de los hombros. Para obtener mejores resultados, extienda los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha y luego tire del brazo sobre la cabeza y hacia atrás ligeramente hasta que sienta un ligero tirón debajo de la axila. Mantenga esta posición cinco veces, luego relaje los brazos y repita una o dos veces.
Repite lentamente cada uno de los ejercicios anteriores 10 veces, unas 5 veces al día. Después de un tiempo, te sentirás más sensible y más capaz de controlar tu orgasmo. Algunas personas pueden alcanzar orgasmos prolongados mediante estos ejercicios.
Cuarto, los ejercicios de Kegel
El Dr. Kegel inventó este ejercicio por primera vez en la década de 1940 para ayudar a las mujeres a aumentar el control de su vejiga. Estos ejercicios también pueden ayudar a los hombres a lograr erecciones, lo que lleva a orgasmos y disfrute sexual más frecuentes e intensos.
Este conjunto de movimientos entrena principalmente los músculos de control urinario. Hay tres ejercicios básicos, los pasos son sencillos y el funcionamiento no es difícil.
Primer ejercicio: Imagina lo que se siente al empezar a orinar y luego parar. Puedes sentir cómo se tensan los músculos profundos de la ingle en este punto. Haz esto y cuenta hasta 3. Después de practicar durante un período de tiempo, puedes aumentar el número a 5. A medida que progreses fácilmente, podrás aumentar la cuenta a 10 más adelante.
Segundo ejercicio. Apriete y relaje estos músculos lo más rápido posible.
El tercer ejercicio. Imagínese exprimir unas gotas de orina después de vaciar la vejiga. En este momento, sentirá que la pared abdominal también está tensa.