¿Cuáles son algunos ejercicios abdominales sencillos para adelgazar la barriga?
1. La mejor manera de adelgazar la barriga es caminando: en pocas palabras, significa andar menos y caminar más. La clave de este método es contener la respiración, caminar rápido y usar. Es posible que al principio solo puedas aguantar durante 10 segundos, después de practicar muchas veces, podrás mantenerlo durante mucho tiempo y podrás ver resultados obvios en un mes.
2. Salta la cuerda para deshacerte de la barriga: Los movimientos de salto coordinados hacia arriba y hacia abajo pueden estirar completamente los músculos abdominales. Si insistes en ello durante 5 minutos al día, la grasa de la parte inferior del abdomen desaparecerá. sin dejar rastro.
3. Abdominales: Practicar abdominales todos los días es una buena forma de tensar la cintura y el abdomen, pero debes prestar atención a controlar el ritmo e ir aumentando poco a poco el número de veces de forma gradual. Paso a paso para evitar dolores musculares rígidos. Preste atención a controlar la cintura, no las piernas ni los brazos.
4. Siéntate derecho: Los amigos que se sientan frente al ordenador durante mucho tiempo y quieren perder grasa abdominal deben corregir su postura al sentarse, tensar el abdomen y levantar el pecho, para poder reducirlo. La grasa acumulada en el abdomen recuerda siempre levantar el pecho, contraer el abdomen y enderezar la cintura. Incluso si no puedes mantenerlo todo el tiempo, hazlo tan pronto como lo recuerdes.
5. Masajear el abdomen: Después del ejercicio abdominal, realizar masajes circulares en sentido horario o antihorario para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche. Hazlo por la mañana nada más levantarte y hazlo por la noche antes de acostarte. Si insistes en ello durante un mes, obtendrás resultados significativos.
6. Batir el pulso del cinturón: Tocar con frecuencia el pulso del cinturón no solo puede reducir la grasa de la cintura, sino que también cura muchas enfermedades ginecológicas, como la menstruación irregular y la leucorrea anormal en las mujeres. Además, también tiene un cierto efecto de mejora sobre las enfermedades de los órganos reproductores masculinos.
Método: cierre los puños con ambas manos, golpee suavemente las costillas y debajo, más de 300 veces es apropiado. No golpee demasiado fuerte, pero la frecuencia debe ser rápida. Después de un tiempo, sentirá picazón. y entumecido, esta sensación es la mejor. Esta es la ubicación del pulso, que puede resolver el qi del hígado.
Puedes acostarte en la cama todas las noches antes de acostarte y tocar el pulso (es decir, la grasa de ambos lados del cuerpo y la cintura) hacia adelante y hacia atrás con las manos, usando una fuerza moderada. unas 300 veces. Dedicar cinco minutos cada día a tomar el pulso puede reducir eficazmente la producción de grasa en la cintura y el abdomen.