¿Cuáles son algunos consejos para que los hombres mejoren su desempeño sexual?
1. Tácticas para hombres para mejorar el rendimiento sexual
1. Después de levantarse: bostezar.
Los expertos en salud señalan que bostezar produce una sustancia llamada óxido nítrico, que controla la respiración y entrega la energía necesaria al pene cuando ingresa al cerebro.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Respira hondo y bosteza. Bostezar acompañado de una respiración profunda puede activar la circulación en el cuerpo por la mañana, producir una gran cantidad de óxido nítrico y transportarlo al pene, de modo que la capacidad sexual se pueda activar por la mañana.
Estirarse y bostezar. Cuando te despiertas por la mañana, tu cuerpo todavía está en un estado de semi-sueño. En este momento, también puedes agregar movimientos corporales durante el proceso de bostezo, estirarte mucho y ejercitar la fuerza de la cintura. De esta manera, el óxido nítrico puede llegar suavemente al pene y también se puede mejorar el rendimiento sexual.
2. Para el almuerzo: Come algo de marisco.
Los hombres que carecen de yodo y ácido nucleico sufrirán disfunción sexual y bajo deseo sexual. El almuerzo es el mejor momento para reponer estos nutrientes.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Come algas. Los alimentos con algas son ricos en yodo, que es un elemento importante para reducir la fatiga masculina y equilibrar la función sexual masculina cuando están bajo gran presión. Además, las algas marinas tienen las características de ser ricas en proteínas y bajas en grasas, lo que no supondrá una gran carga para la absorción. Por esta razón, tome un plato pequeño de sopa de algas en el almuerzo.
Comer pescado de mar. Los peces marinos son ricos en ácidos nucleicos, que proporcionan un fuerte apoyo a la producción de esperma y se denominan las "ayudas sexuales" más naturales. Comer un plato de pescado de mar pequeño al mediodía todos los días puede garantizar el nivel de ácidos nucleicos en el cuerpo y hacer que los espermatozoides sean más activos.
3. Después del almuerzo: Toma el sol
La vitamina D juega un papel importante en la calidad de las relaciones sexuales masculinas, ya que a medida que aumenta el contenido de vitamina D en el cuerpo, aumenta el nivel de testosterona. también aumenta. Si los hombres carecen de un contacto cercano con la luz solar, la actividad de los espermatozoides se reducirá considerablemente y la función sexual también se debilitará. Porque el 90% de la vitamina D del organismo se produce mediante la radiación ultravioleta. Lo mejor es tomar el sol al aire libre durante 30 minutos después del almuerzo. Es más propicio para la síntesis de vitamina D en el cuerpo humano.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Toma el sol. Según la teoría de la medicina tradicional china, "¡el yin está en el frente y el yang en la espalda!" Permitir que la espalda mire al yang puede reponer la energía yang en el cuerpo, dragar los meridianos de todo el cuerpo, tonificar los riñones y Fortalece el yang, mejorando así el rendimiento sexual masculino.
Seca tus piernas. Sanyinjiao (3 pulgadas por encima del tobillo) y Zhubin (dentro de la pantorrilla) son los "puntos afrodisíacos" para los hombres. La luz del sol en las piernas puede estimular estos dos puntos de acupuntura para lograr el efecto de tonificar los riñones y el bazo y prevenir eficazmente la disfunción sexual masculina.
4. Después de las comidas: ponerse de puntillas.
Al ponerse de puntillas, los músculos detrás de la pantorrilla se contraerán fuertemente, favoreciendo la circulación sanguínea, haciendo que la sangre regrese a las extremidades inferiores con mayor suavidad, permitiendo que el pene reciba sangre, prolongando así el tiempo de erección.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Dedos temblorosos. Al caminar de puntillas, junto con el balanceo rítmico hacia arriba y hacia abajo, los músculos de las piernas se contraen de forma más potente y eficaz, lo que puede suministrar más sangre al pene. Sólo lleva 3 minutos y obtiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Póngase de puntillas al orinar. Ponerse de puntillas para orinar puede hacer que orinar sea más cómodo y, al mismo tiempo, se fortalecerán los músculos pélvicos y se mejorará la fuerza de los muslos, lo que hará que a los hombres les resulte más cómodo tener relaciones sexuales.
5. Después de tener relaciones sexuales: beber bebidas nutritivas.
Las relaciones sexuales masculinas consumen una gran cantidad de vitamina C, calcio y minerales, por lo que se espera que reponga energía para el organismo.
Te enseñaré cómo hacerlo:
Bebe jugo puro. El jugo es rico en vitamina C y minerales y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Además, una gran cantidad de potasio que se pierde con la sudoración también se puede reponer con jugo.
Beber leche. La leche ayuda a los hombres a reponer el calcio perdido en el cuerpo y prepararse para el próximo sueño. Sin embargo, lo mejor es elegir leche baja en grasas para que no aporte demasiado calor al cuerpo por la noche.
6. Masajear antes de acostarse
Masajear durante 5 minutos antes de acostarse todos los días puede promover el qi y la circulación sanguínea, relajar los testículos y mejorar su circulación, "mejorando así" desempeño sexual masculino" Un piso".
Te enseñaré cómo hacerlo:
Presiona tu ombligo. Los expertos en medicina tradicional china lo llaman el punto Shenque del ombligo. El masaje regular puede ayudar a promover el metabolismo del hígado y los riñones y aumentar el rendimiento sexual masculino.
El método de masaje es: frotar las palmas de ambas manos hasta que estén calientes y presionar el ombligo en el sentido de las agujas del reloj con las palmas para transferir el calor de las palmas al cuerpo humano y mejorar el rendimiento sexual. Presiona tus sienes. Presionar y frotar las sienes puede calmar todo el cuerpo y hacer que el sueño sea más estable. También es la mejor manera de mantener el rendimiento sexual. Método de masaje: presione los pulgares de ambas manos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 10 veces respectivamente, y luego acuéstese en la cama antes de acostarse.
2. Qué comer para mejorar el rendimiento sexual
1. Cebollino
También conocido como “Cao Yang”, “Vegetal Perezoso”, “Vino de la Longevidad” , "Cai Yang" "Heron" no solo es fresco y delicioso, sino también rico en nutrientes. Además de proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, vitamina C y caroteno, también contiene más fibra dietética, que puede mejorar la motilidad gastrointestinal, es beneficiosa para el estreñimiento habitual y es de gran importancia para la prevención del intestino. cáncer. . Los puerros contienen aceites volátiles y compuestos de azufre, que pueden aumentar el apetito, matar bacterias y reducir los lípidos en sangre. El puerro también es una medicina tradicional china, conocida como "hierba Shiyang". El puerro tiene las funciones de fijar espermatozoides, afrodisíaco, tonificar los riñones, tratar la leucorrea, calentar cintura y rodillas, y es adecuado para pacientes con impotencia, espermatorrea, poliuria y otras enfermedades.
2. Porphyra
Es rica en proteínas, yodo, vitaminas del grupo B, zinc, hierro, calcio y fósforo. Tiene un sabor muy salado. Es de naturaleza cálida y tiene el efecto de calentar los riñones, fortalecer la esencia y reponer el qi. Es adecuado para la disfunción sexual masculina, la espermatorrea, la impotencia, la fatiga y la sed. El consumo regular por parte de los hombres puede fortalecer sus cuerpos y mejorar su condición física y función sexual.
3. Lichi
Tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, reponer la esencia y la médula, promover los fluidos corporales y el estómago, aumentar los músculos y la belleza, y puede usarse para tratar los riñones. Deficiencia y emisiones nocturnas, olvidos e insomnio. El consumo regular de lichis puede mejorar el rendimiento sexual de las personas y tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la espermatorrea, la impotencia y la eyaculación precoz.