¿Qué deben comer los hombres para adelgazar? Consuma cuatro alimentos por la noche para adelgazar rápidamente.
Manzana: La manzana es una fruta que comemos a menudo. Los estudios han descubierto que comer una manzana al día puede frenar el aumento de peso de las personas. Comer una manzana antes o durante una comida puede reducir la ingesta calórica de una persona y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Huevos: Los huevos son muy nutritivos. Los huevos contienen mucha proteína. El cuerpo consume más calorías al digerir las proteínas de las que aportan los propios huevos. Además, los alimentos con proteínas hacen que las personas se sientan saciadas más fácilmente, lo que ayuda al cuerpo a controlar las calorías y perder peso.
Filete: Puedes comer un poco de filete por la noche para adelgazar. El filete contiene una gran cantidad de proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular y promueve la quema de grasa corporal durante la dieta y la pérdida de peso, al tiempo que hace que las personas se sientan más musculosas y delgadas.
Yogur: El yogur también es una buena dieta para adelgazar por la noche. El yogur es bajo en calorías y tiene probióticos muy beneficiosos para la salud humana y la pérdida de peso. Además, el yogur contiene mucho calcio, lo que puede favorecer la descomposición de las grasas del organismo, ayudando no sólo a la digestión, sino también a la pérdida de peso.
Por último, echemos un vistazo a los alimentos que los hombres no pueden comer para adelgazar.
¿Qué no deben comer los hombres para adelgazar?
Café: A la hora de trasnochar, la gente siempre piensa en tomar café o té para refrescarse. De hecho, el café tiene innumerables efectos secundarios. Aunque algunos nutricionistas dicen que la cafeína hace que las personas se sientan llenas de energía. Sin embargo, la cafeína no es necesariamente eficaz para mejorar la eficiencia en el trabajo e incluso si es eficaz, sólo puede durar un corto período de tiempo. Aunque la cafeína es refrescante, consume relativamente vitamina B en el cuerpo, que está relacionada con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda está aumentando, pero los resultados están empeorando. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B.
Picante y grasoso: Trasnochar ya es muy perjudicial para la piel, y comer alimentos grasosos y malos para la piel es ciertamente insoportable. Generalmente, los alimentos picantes y grasosos se refieren al chile, el jengibre, los puerros, la carne de perro, el cordero, el pollo, la nata, la mantequilla, etc. Estos alimentos son picantes, calientes, grasosos y difíciles de digerir. Provocarán calor en el tracto gastrointestinal, retención de líquidos corporales y orina estancada. También hay tabaco, alcohol, café y té fuerte, que pueden tener un efecto estimulante, especialmente el té fuerte, que contiene ácido tánico, cafeína y otras sustancias, que reducirán la secreción y el peristaltismo del tracto gastrointestinal y tendrán un cierto efecto astringente. Las personas que tienen que trasnochar deben comer algunas verduras ricas en vitaminas, que son el verdadero "tónico".
Dulces: Los dulces contienen mucha azúcar. El consumo prolongado de alimentos con alto contenido de azúcar acortará significativamente la vida humana. Comer dulces con el estómago vacío puede provocar una secreción excesiva de insulina, trastornos del metabolismo de los carbohidratos y las grasas y un desequilibrio del entorno interno del cuerpo humano, favoreciendo así la aparición de diversas enfermedades crónicas. No importa cuánta hambre tengas después de quedarte despierto hasta tarde, no puedes comer dulces con el estómago vacío. Aunque el nivel alto de azúcar es rico en calorías y tiene cierto efecto estimulante, consumirá complejo de vitamina B, lo que es contraproducente y puede conducir fácilmente a la obesidad.
Fideos instantáneos: Por muy apretada que sea la tarea o el tiempo, nunca optes por comer fideos instantáneos. En sentido estricto, los fideos instantáneos también son alimentos fritos. Aunque los fideos instantáneos son prácticos, rápidos y deliciosos, la mayoría están fritos y tienen un alto contenido de grasa. La sopa en polvo contiene glutamato monosódico, que es perjudicial para el organismo. Además, las verduras deshidratadas en los fideos instantáneos no pueden proporcionar vitaminas ni fibra, y es más probable que comer demasiado cause estreñimiento. Si realmente no tienes tiempo, puedes optar por fideos instantáneos no fritos, como fideos instantáneos de arroz, macarrones o fideos. Se recomienda utilizar menos salsa de soja. Además, debes comer más verduras y frutas para ayudar a eliminar las heces. Lo mejor es llevar una taza de té de agua caliente elaborado con baya de goji antes de ir a trabajar, ¡lo que puede reducir el estrés y mejorar la vista!
Coca-Cola normal: Debido a la cafeína y a la fórmula especial de la Coca-Cola, es muy adictiva. Aunque existen en el mercado colas bajas en calorías, todavía hay muchas personas que no pueden adaptarse al sabor especial de los sustitutos del azúcar. Si no puedes vivir sin Coca-Cola durante un día, será mejor que hagas más ejercicio para consumir el exceso de calorías. Porque una lata al día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. No solo Coca-Cola, sino también otros refrescos, cerveza de raíz y más. Sugerencia: si realmente no puedes dejar la cola, es mejor elegir cola baja en calorías en lugar de azúcar.
Cerveza: Beber una lata de cerveza todos los días aumentará tu peso en 7 kilogramos en un año, y tu barriga cervecera también será muy pesada. La cerveza casi no contiene más nutrientes que calorías, por lo que no hace nada por tu salud más que engordar.
Si quieres probar el sabor a trigo de la cerveza, lo mejor es probarla.
No olvides el plan de dieta para hombres anterior para perder peso.