¿Cómo pierden peso los niños en los muslos, el abdomen y las nalgas?

1. Siéntate menos y párate más. Al sentarse, todo el peso del cuerpo recae sobre las caderas y los muslos. Si permanece sentado durante mucho tiempo, se acumulará grasa. Párate más e intenta tensar los músculos de las piernas y los glúteos. También puedes pararte con los pies cruzados para ejercitar los músculos de las pantorrillas. Pero no permanezca de pie demasiado tiempo, ya que puede provocar tensión en los músculos de las piernas. Debe masajear los músculos de las piernas o usar una prensa de piernas para relajarlas y evitar que la grasa se convierta en músculo.

2. Postura correcta al sentarse. Cuando era niño, a menudo escuchaba a los adultos decir: siéntate derecho. No sólo puede prevenir problemas esqueléticos como el jorobado, sino que también puede enderezar el cuerpo y reducir la presión sobre la parte inferior del cuerpo. Mientras me siento, mi trasero y mis muslos se vuelven más pesados ​​y me duelen más. Cuando te sientes derecho, te sentirás muy relajado. Esto es cierto.

3. Desarrollar buenos hábitos de vida. No te sientes inmediatamente después de una comida. Al menos camina o párate un rato y frota tu vientre para ayudar a la digestión. Cuando te sientes, puedes aprovechar tu tiempo libre para estirar las piernas. Pero no cruce las piernas para evitar una mayor presión sobre las piernas.

4. Tenga en cuenta que está trotando. Correr rápido e intenso puede hacer que los músculos de las piernas se tensen demasiado. Trote durante más de 20 minutos y, finalmente, camine lentamente para ajustar la intensidad del ejercicio. Después de correr, presione las piernas o patee para relajarlas y evitar que la grasa se convierta en músculo. Es mejor hacer jogging 1 o 2 horas después de la cena, ya que también puede ayudarte a dormir.

5. Date un baño. Tomar un baño puede ayudarte a sudar mucho, eliminar toxinas del cuerpo y consumir grasa corporal. Al bañarse, use sales de baño para masajear sus piernas y glúteos y haga un ejercicio simple para perder peso en las piernas.

6. Dieta saludable. Presta atención a realizar tres buenas comidas y rechaza los hábitos alimentarios poco saludables. Beba más agua. El proceso de beber agua es el proceso de desintoxicación. En la vida diaria, puedes preparar tu propio té oolong o agregar limón y miel al agua para beber y relajarte, desintoxicarte y consumir el exceso de grasa.

Vientre delgado:

1. Haz más ejercicios aeróbicos abdominales.

La forma que tienen los hombres de perder peso es sentarse con las piernas cruzadas y ponerse un objeto pesado detrás de la cabeza. cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen al mismo tiempo, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale al mismo tiempo y relaje las líneas abdominales de 8 a 12 veces. Cierra los tobillos, acuéstate sobre la colchoneta, fija los pies, coloca las manos directamente sobre la cabeza, siéntate derecho, toca los dedos de los pies con las manos y luego cae lentamente.

Repetir 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere. Repita 5 ~ 10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen y, al mismo tiempo, presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda. Contenga la respiración por un momento, luego exhale, de modo que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante.

2. Realizar ejercicio efectivo

Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas sin restricciones y los métodos de envoltura abdominal no sólo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. . La forma en que los hombres pueden perder peso es realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar y jugar juegos de pelota, que pueden reducir la grasa abdominal.

3. Una excelente manera de reducir la grasa del vientre.

Primero acuéstate boca arriba, junta los pies firmemente y levanta 10 cm. Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego baja los pies y repite esta acción para adelgazar la cintura 50 veces. Si lo haces 100 veces, el efecto será mejor.

2. Acuéstese boca arriba, con los pies juntos, las rodillas dobladas, las manos detrás de la cabeza, gire el cuello, boca arriba, la cabeza ligeramente levantada, mire las rodillas y mueva la cabeza hacia arriba 50-100 veces. .

3. Siéntate en una silla mirando hacia adelante, con la parte superior del cuerpo recta, gira ambos extremos de la silla con fuerza con las manos, junta los pies, levántate detrás de la cara y mantén la posición durante 10-20 segundos. y luego déjalo. Esta acción debe repetirse 100 veces.

Glúteos delgados:

1. Para los niños con glúteos grandes que se sientan con frecuencia, pueden perder peso estirando y flexionando una pierna para ejercitar los músculos del muslo.

Método: Primero determine la posición de sus pies en la silla, coloque un pie en la silla y párese en ángulo recto con su cuerpo y su pantorrilla doblada. Luego coloque las manos en la cintura, mantenga recta la parte superior del cuerpo y doble las piernas.

Tenga en cuenta que al inclinarse, el centro debe colocarse sobre la punta del antepié y mantenerse en ángulo recto. Hacer esto varias veces es muy eficaz para ayudar a los niños a perder peso.

2. Si los niños quieren tensar los músculos de sus grandes glúteos, pueden usar métodos de caminar y ponerse en cuclillas.

Ejercicio: Utiliza mancuernas. Primero, sostenga una mancuerna de 1 a 2 kg con ambas manos y párese con los pies separados hacia adelante y hacia atrás. Luego, enderece la espalda, doble las piernas delanteras y mueva lentamente los pies traseros hacia atrás hasta que la superficie de las pantorrillas quede paralela al suelo. Es necesario relajar este proceso. Realizar esta acción varias veces al día es muy eficaz para tensar los músculos de los grandes glúteos de los niños.

3. Las patadas en las piernas también pueden ayudar a los niños a eliminar la grasa de los glúteos.

Cómo hacerlo: Normalmente, los niños pueden pararse en la barandilla, el alféizar de la ventana o el respaldo de una silla, patear la pierna derecha al máximo y luego cambiar a la pierna izquierda para patear al máximo. Repetirlo varias veces al día puede ayudar a los niños a eliminar la grasa del trasero.

4. También es una buena manera para que los niños mejoren sus glúteos y tonifiquen sus glúteos.

Método: Primero párate con los pies juntos, luego agáchate con las rodillas dobladas, mientras levantas los brazos para mantener el equilibrio del cuerpo. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego reanude. Repetir esta acción puede mejorar los glúteos y tensar los grandes glúteos de los niños.