¿Cuál te engorda si comes perlas o cocos? ¿Cuáles son los valores nutricionales de comer cocos?
¿Quién ganará peso fácilmente comiendo perlas o cocos? De hecho, el contenido de grasa de estos dos no es alto. Lo más importante es beber menos té con leche. ¡Sé que no se puede dejar de beber sin perlas! ¿Qué perla o coco te hará engordar?
El coco no es alto en calorías, calorías totales: 89 calorías, carbohidratos totales: 23 gramos
Pero el té con leche es muy alto en calorías Oh ! 1/4 taza de té con leche de burbujas contiene 136 calorías. Estos datos provienen de la Base de datos nacional de nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU. Aunque las bolas de harina de tapioca no contienen azúcar o sólo contienen una cantidad muy pequeña.
Sin embargo, cada 1/4 de taza de té con leche de perlas contiene 1 g de azúcar. Las perlas en sí son ricas en carbohidratos y básicamente no tienen otros nutrientes. El 88% de la masa de 100 g de perlas proviene de carbohidratos, pero el contenido de fibra y proteínas digeribles es de sólo 1 g. Valor nutricional del coco
1. El zumo de coco es rico en potasio, magnesio y otros minerales.
2. Cada 100g de coco contienen 241 calorías.
3. El coco en polvo es rico en 18 tipos de aminoácidos, calcio, zinc, manganeso, hierro, vitamina C y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano.
4. Contenido de humedad del agua de coco y de la carne de coco: proteínas, fructosa, glucosa, sacarosa, grasas, vitamina B1, vitamina E, vitamina C, potasio, calcio, magnesio, etc.
5. La carne de coco no contiene colesterol y sólo 16 mg de sodio. La carne de coco también tiene 12 gramos de carbohidratos y 3 gramos de proteína por porción, además de 7 gramos de fibra y 5 gramos de azúcar.
6. El contenido de aceite de la pulpa del coco llega al 35%. Los principales componentes del aceite son ácido cáprico, ácido palmítico, ácido oleico, ácido láurico, ácidos grasos, ácidos grasos libres y varios esteroles. sustancias.
7. Cada ración (80 gramos) de coco rallado contiene aproximadamente 241 calorías, de las cuales 224 calorías provienen de grasas. El 24% de la grasa es grasa saturada y el resto consiste en grasas monoinsaturadas y ácidos grasos Omega-6. Ingredientes y pasos para hacer jugo de coco
1. Abre una pequeña abertura en el coco, saca el agua de coco del interior, ponla en una taza al lado y luego usa un martillo para golpear el coco. dejar salir la pulpa del coco del interior separada de la cáscara.
2. Dividir el coco en varios trozos, sacar la pulpa del coco del interior, lavarlo con agua, partirlo en trozos pequeños, ponerlo en la batidora, añadir agua en proporción de uno a tres, y mezcla, después de dos o tres minutos estará listo el jugo de coco blanco, lo sacas, lo filtras y lo pones en una taza.
3. Pon el azúcar preparado en la taza, luego vierte en ella el agua de coco que sacaste al principio, mezcla bien y mete en el frigorífico para refrigerar. Después de tres o cuatro horas, prepara. el tuyo El jugo de coco está listo, solo sácalo y bébelo cuando quieras.