¿Cuándo es el mejor momento para hacer yoga? ¿El mejor momento para practicar yoga?
Lo mejor es practicar en ayunas por la mañana, en ayunas al mediodía o 3 horas después de una comida por la noche. También se pueden elegir otros horarios 3 horas después de una comida. Intenta practicar a la misma hora todos los días. No existen restricciones estrictas en cuanto a la ubicación, pero trate de elegir un lugar ventilado, con aire fresco y tranquilo. También es posible practicar en casa con las ventanas abiertas.
Lo mejor es extender una alfombra de medio centímetro de espesor en el suelo, pero debe estar limpia y ordenada. Lo mejor es usar ropa deportiva holgada y suave. Es mejor usar pantalones atados a los tobillos para que puedas practicar el pino más fácilmente. Lo mejor es practicar una hora todos los días. Si no, puedes concertar media hora o incluso 10 minutos. La clave es practicar todos los días, de lo contrario los resultados se reducirán considerablemente. Practicar media hora todos los días es mucho más efectivo que practicar 2 horas a la semana. Practicar yoga requiere perseverancia. En la práctica de asanas y pranayama, la respiración generalmente se realiza a través de las fosas nasales. La inspiración y la exhalación deben ser lentas y continuas. Además, generalmente el tiempo para exhalar es ligeramente más largo que el tiempo para inhalar.
Aunque los practicantes avanzados de yoga deben ser vegetarianos, también creemos que el vegetarianismo es realmente muy beneficioso, pero respetamos los hábitos alimentarios de todos y animamos a todos a ser vegetarianos tanto como sea posible. Uno de los contenidos principales del yoga es la respiración abdominal profunda y los estiramientos, que pueden proporcionar suficiente oxígeno a los músculos y el cerebro, relajarlos y aliviar las reacciones adversas del cuerpo. Las investigaciones muestran que la práctica del yoga tiene un buen efecto sobre la presión arterial alta. Al hacer yoga, los latidos del corazón de las personas comienzan a disminuir, la respiración se vuelve suave y la presión arterial baja, por lo que el yoga puede aliviar la presión arterial alta. Pero para aquellos con presión arterial alta, tengan cuidado de no practicar ejercicios relacionados con la inversión, incluida la postura sobre los hombros y la cabeza. No te ciñas a los ejercicios por mucho tiempo. Cuando practicas yoga, tu cuerpo reaccionará de manera diferente a viejas lesiones, dolores, etc. Esto se debe a que el yoga hará que tu cuerpo reaccione a todas las viejas cosas malas. Mientras continúes practicando, estas condiciones desaparecerán gradualmente y tú lo harás. Obtén mejores resultados. Ajústate y tu condición física mejorará.
Durante este período, puedes optar por practicar o descansar. Esto depende principalmente de tus preferencias personales. Hay ciertas posturas que debes tener en cuenta a la hora de seguir practicando, como las relacionadas con inversiones, contracciones abdominales y ejercicios de aumento de energía, que es mejor no practicar. Porque esto puede causarle molestias debido a problemas fisiológicos. Si ya eres adulto, especialmente después de los 22 años, lo siento, es básicamente imposible. Por el contrario, si ahora eres un adolescente, existen muchas formas de ayudarte a ajustar tu postura y aumentar tu altura. Especialmente las asanas y el pranayama, mientras se mantiene una dieta saludable, también son factores para crecer.
Combinar asanas, meditación y pranayama puede reducir o incluso eliminar eficazmente tu ansiedad. Usar estos ejercicios para centrar su atención en su cuerpo y mente puede ayudarlo a sentirse más seguro. También puede brindarle una capacidad de autocondicionamiento más fuerte y ajustar su mentalidad al mejor estado en el tiempo. Sin embargo, practicar yoga no traerá resultados inmediatos. La clave es insistir en practicar todos los días. Definitivamente habrá resultados después de un mes.