¿Cómo reducen los niños el tamaño de su barriga?
Para la grasa del vientre, lo mejor es perder peso de forma específica. Puedes seguir los siguientes métodos, que son muy efectivos.
Siempre que hagas 30 abdominales cada noche antes de acostarte, el número se puede ir aumentando gradualmente según tu fuerza física una vez que te acostumbres. Verás resultados en un mes.
Suele consumir más alimentos con fibra cruda como manzanas, apio, pepino, brotes de frijol mungo, tofu, leche de soja, avena, gachas de mijo.
Procura no permanecer sentado durante media hora después de cada comida.
Perder peso depende de la perseverancia. Mientras persistas en hacer lo anterior, también tendrás unos músculos abdominales encantadores.
De hecho, no es difícil, siempre y cuando los uses. Sigue los métodos anteriores y añade más suplementos dietéticos. Presta atención y podrás hacer que la grasa de tu vientre desaparezca de forma fácil y saludable:
1. Nunca comas snacks nocturnos y come menos snacks.
2. Coma las tres comidas (80% completo es suficiente), pero no coma demasiado y preste atención a masticar más al comer. Masticar lenta y cuidadosamente puede evitar comer demasiado.
3. Coma algunas frutas (manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía) o beba de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas para prevenir la obesidad causada por comer en exceso.
4. Comer menos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.
5. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.
6. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene minimizarlos.
7. La ingesta de grasas en cada comida no debe ser excesiva. La ingesta óptima de grasas es: las grasas saturadas representan el 5% del total de calorías dietéticas diarias.
8. No bebas cerveza. La cerveza aumentará tu apetito.
9. No permanecer sentado durante media hora después de una comida.
10. Bebe más agua para eliminar las toxinas del cuerpo.
11. No hagas ejercicio extenuante (simplemente haz más paseos y juega a los bolos).