¿Cuál es la forma natural de adelgazar el rostro y las piernas? ¿Acerca del método para adelgazar el rostro y las piernas?

1. Para adelgazar piernas, abre las piernas, levanta la pierna izquierda unos 10 cm del suelo, levanta los dedos del pie izquierdo, levanta el talón del suelo y apoya tu peso. tu pierna derecha. Mantenga las manos detrás de la cabeza y gire las caderas hacia la derecha. Presione la parte superior del cuerpo hacia el lado izquierdo y repita 5 veces en el lado izquierdo y derecho por turno. Nota: Este movimiento es algo difícil. Si eres principiante, primero debes calentar y estirar tu cuerpo para evitar lesiones en tus músculos y huesos.

2. Movimientos para adelgazar el rostro. Los siguientes movimientos de yoga pueden eliminar eficazmente el exceso de grasa en el rostro. Puedes controlar el tiempo de permanencia libremente y hacerlo de 3 a 5 veces al día. Acuéstese sobre su colchoneta con los pies separados a la altura de los hombros y dos pares a los lados. Respira lentamente. Quédate durante 2 segundos. Cierre los puños con ambas manos y presione los codos contra la colchoneta, manteniendo el resto del cuerpo sin cambios. Quédate durante 2 segundos. Inhala y, mientras inhalas, presiona los codos contra la colchoneta para empujar el pecho hacia arriba sin mover la cabeza. Luego exhale nuevamente. Al exhalar, incline la cabeza hacia arriba, apoye la cabeza en la colchoneta y levante la barbilla con fuerza. Quédate 2 segundos, mantén la postura anterior sin cambios, inhala, luego junta las piernas y levántalas al mismo tiempo, exhala, quédate 5 segundos, recupera y ajusta lentamente la respiración.

3. No es aconsejable permanecer sentado durante mucho tiempo. Los trabajadores administrativos que se sientan en la oficina ganarán peso fácilmente en la base de los muslos. Puede ponerse de pie mientras contesta el teléfono. "Levantarse" sólo puede quemar unas pocas calorías a la vez, pero siempre que lo hagas varias veces al día, puede tener un efecto significativo. En segundo lugar, estire las piernas con frecuencia y cambie de postura cuando opere la computadora. Levántate y sal del banco de trabajo con frecuencia para caminar un poco y cambia la posición de tus piernas con frecuencia para relajarte.

4. Andar en bicicleta no solo puede adelgazar las piernas, sino que también ayuda a adelgazar la cara, porque el ciclismo es un ejercicio para todo el cuerpo. Al andar en bicicleta, los músculos de todo el cuerpo están activos, lo que puede reducirlos. Si es menor, la grasa facial se reducirá naturalmente y se podrá mejorar la función cardiopulmonar. Además, la ingesta dietética de alimentos ricos en potasio para adelgazar el rostro, como frutas, brotes de soja, plátanos, etc., también puede lograr un buen efecto adelgazante del rostro.