¿Qué es bueno para los hombres comer más?
Los siguientes son algunos alimentos que los hombres deberían comer más:
1. Tomate-protege la próstata
El licopeno puede eliminar los radicales libres en la próstata. tejido. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto que come entre 100 y 200 gramos de tomates al día puede satisfacer las necesidades de licopeno del cuerpo, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
2. Vino tinto: previene la arteriosclerosis
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes contenidos en la piel de la uva permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, el vino tinto puede aumentar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Los resultados de investigaciones recientes también muestran que el vino tinto también es eficaz para prevenir la enfermedad de Alzheimer en los hombres. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban una media de 100 a 150 ml (alrededor de 2 a 3 taeles) al día. Además se debe evitar beber en ayunas y es mejor beberlo con las comidas. Esto puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión y reducir la absorción de alcohol.
3. Avena: buena para las enfermedades cardiovasculares
El metabolismo endocrino de los hombres a menudo está dañado, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos. La nutricionista estadounidense Nikki Kuback dijo que la avena, en particular, es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol. En algunos casos, la avena ha reducido el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30% o más.
4. Ajo - Alivia la fatiga
De todos es sabido que el ajo tiene un poderoso poder bactericida y puede eliminar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
5. Pescado de aguas profundas: menos accidentes cerebrovasculares
El grupo de edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos omega-3 en el pescado de aguas profundas pueden disminuir. prevenir la coagulación de la sangre, reducir la vasoconstricción, reducir los triglicéridos, etc. son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
6. Coma más ostras: puede reponer el esperma.
Después de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma de los hombres disminuye. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así la capacidad sexual del hombre. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, carne de res, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja y productos de soja.
7. Beba más agua - reduzca la fatiga
El cerebro humano contiene un 75% de agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua hará que las personas se sientan fatigadas y más lentas. reacciones. Sin embargo, cuando los hombres están ocupados, a menudo se olvidan de beber agua. Si usan bebidas o sopa para reponer el agua corporal, solo aumentarán las calorías y engordarán el cuerpo. Por tanto, intenta beber la mayor cantidad de agua posible entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, vierte inmediatamente 500 ml de agua en la mesa, oblígate a beberla cuando tengas tiempo y bébela antes del almuerzo. Se debe beber al menos 1200 ml de agua al día, lo que equivale a dos botellas de agua mineral.