Cómo ganar músculo para personas delgadas ganando 10 libras en un mes

Descargo de responsabilidad: ganar 10 libras al mes no es bueno. (Se reproduce lo siguiente)

1. El aumento rápido de peso no es saludable:

Aumentar de peso demasiado rápido significa que varios órganos del cuerpo no tienen tiempo para adaptarse completamente a los cambios de peso. lo que fácilmente puede provocar diversos tipos de pérdida de peso y riesgo de enfermedades, como diabetes, artritis, etc. Las mujeres están aún más preocupadas. Las fluctuaciones rápidas de peso, ya sea que estén ganando o perdiendo peso, tendrán un impacto en el sistema endocrino.

2. El aumento rápido de peso no es científico:

Creo que muchos amigos delgados no saben que el aumento de peso es en realidad lo mismo que la pérdida de peso, hay un período de meseta. El aumento rápido de peso en un corto período de tiempo puede conducir fácilmente a una meseta en el aumento de peso en un corto período de tiempo. Puede tomar tan solo una semana o hasta medio año para salir del período de meseta. conduce a un crecimiento de peso estable a largo plazo, por lo que el aumento rápido de peso a corto plazo no es científico.

3. El aumento de peso rápido no es sostenible:

El aumento de peso también se recuperará. Creo que mucha gente lo sabe porque muchas personas lo han experimentado. Aquellos que han logrado ganar peso rápidamente son los que tienen más probabilidades de perder peso nuevamente. En realidad, la razón es relativamente simple. En primer lugar, es difícil mantener los hábitos de vida y alimentación durante un período de rápido aumento de peso. En segundo lugar, el rápido aumento de peso aumentará el metabolismo basal del cuerpo. equilibrio energético, haciendo imposible perder peso.

¡El aumento de peso saludable no debe exceder las 5 libras por mes!

Entonces, para que las personas delgadas aumenten de peso, ¿qué tipo de tasa de aumento de peso es razonable? Las directrices de la Organización Mundial de la Salud en realidad dan una cifra: 5 libras, y el aumento de peso no debe exceder las 5 libras por mes. Sin embargo, estos datos se consideran puramente desde una perspectiva de salud. Si se considera la sostenibilidad del aumento de peso y se evita el estancamiento del aumento de peso, la tasa de aumento de peso debe controlarse más lentamente. Fat Gain Easy generalmente recomienda que sus clientes controlen su tasa de aumento de peso a 3-4 libras/mes.

Recordatorio importante: la velocidad para ganar peso no es más rápida, mejor, y el método para ganar peso no es más rápido, mejor. Un buen método para ganar peso debe ser saludable, científico y sostenible. Los métodos incorrectos para ganar peso pueden conllevar muchos riesgos para la salud y también pueden llevar a un estancamiento o allanar el camino para la pérdida de peso en el futuro. Es importante decir aquí que ganar peso es en realidad lo mismo que perder peso. ¡La dificultad aumenta en un nivel cada vez que fallas!