Usa una olla eléctrica para hacer rollitos de huevo.
●Lávese las manos cuando toma el autobús o el metro, va de compras o sale de paseo, sus manos inevitablemente tocarán las barandillas y pasamanos del autobús y se frotarán las manos. Tus manos juntas. Tiene un muy buen efecto de limpieza.
●Limpie las alfombras en verano. Limpie la alfombra con agua que gotea con agua del inodoro para mantenerla fresca y limpia. Por supuesto, es mejor frotarlo a lo largo de las líneas del tapete, para que el agua del inodoro pueda penetrar en los espacios entre las líneas del tapete. De esta forma, la sensación de frescor y comodidad durará más.
●Remoje la mascarilla y la toalla en un recipiente lleno con medio recipiente con agua, agregue de 4 a 5 gotas de agua del inodoro, coloque la toalla lavada y la máscara en él y déjelas en remojo durante unos 15 minutos o; Desinfecte la mascarilla hirviéndola con agua, enjuagándola y exponiéndola al sol. Agregue de 1 a 2 gotas de agua del inodoro antes de usarla, lo que puede tener un cierto efecto de esterilización.
●Limpia tu teléfono y celular. Use una toalla de papel humedecida en un poco de agua del inodoro para limpiar el cuerpo, el auricular y los botones de su teléfono o teléfono para mantener su teléfono y su teléfono limpios.
●Rocíe la habitación. Mezcle agua limpia y agua del inodoro en una proporción de 40:1, póngala en una regadera y rocíe el piso de la habitación de manera uniforme (especialmente los rincones muertos de la habitación), luego cierre las puertas y ventanas durante 10 minutos y luego abra las ventanas para ventilar. Rocíe una vez por la mañana y por la noche (rocíe más si es posible) para mantener el aire interior limpio y fresco.
1. Consejos para la vida en verano (2)
En verano, los fideos de arroz almacenados se ven afectados fácilmente por los insectos. Puedes utilizar dos puñados de pimiento e hinojo, envolverlos en una gasa y colocarlos en un tarro lleno de arroz. Mantenga la tapa del cilindro bien cerrada para que los insectos no se coman fácilmente los fideos de arroz almacenados.
En verano, la carne cruda que compres puedes envolverla en un paño húmedo humedecido en vinagre para mantenerla fresca durante un día y una noche.
La salsa de soja tiende a estropearse en verano. Pela unos dientes de ajo crudos y ponlos en una botella. La salsa de soja no tiene moho ni huele mal.
Cuando cocines manteca de cerdo en verano, corta dos o tres rodajas de rábano crudo y ponlas en un recipiente de aceite antes de añadir aceite, para que no quede ningún olor extraño.
En verano, poner la comida en un bol de porcelana y cocinarla en olla a presión. Se puede conservar durante 3-4 días sin que pierda sabor.
En verano, si el tofu que compras se vuelve amargo, remójalo en agua alcalina caliente al 50 % durante 20 a 30 minutos y luego enjuágalo con agua limpia para eliminar el olor agrio.
En verano, si las verduras que compras tienen bichos, puedes remojarlas un rato en agua salada y luego enjuagarlas con agua limpia para eliminar todos los bichos.
Cuando cocines arroz en verano, añade vinagre a 1,5 kg de arroz en una proporción de 2-3 ml. El arroz cocido no se deteriorará fácilmente y no olerá a vinagre.
Las hojas de té se enmohecen en verano, por lo que está prohibido exponerlas al sol. Ponlo en la sartén y hornéalo durante unos 10 minutos y recuperará el sabor. Eso sí, la olla debe estar limpia y el fuego no debe estar demasiado alto.
En verano, la ropa interior blanca tiende a volverse amarilla después del lavado. Puedes coger un recipiente con agua, añadir 2-3 gotas de tinta azul, dejar en remojo la ropa interior lavada durante un cuarto de hora más y secarla al sol sin escurrirla, para que la ropa lavada quede blanca y limpia.
Los chalecos y camisetas interiores recién comprados en verano deben lavarse en agua hirviendo antes de usarlos, para que sean resistentes al desgaste y no se decoloren; sin embargo, no escalde las telas de fibra química con agua;
El clima es caluroso en verano y las bacterias y otros microorganismos son propensos a reproducirse. Esta es la estación con mayor incidencia de intoxicaciones alimentarias, por lo que en verano se debe prestar especial atención a la higiene de la cocina.
Las mejores condiciones para el crecimiento y reproducción del moho son una temperatura ambiente de 25 a 35 grados Celsius y una humedad relativa de aproximadamente el 70% para evitar la contaminación por moho. Los mohos producen toxinas que son muy dañinas para los humanos. Por ejemplo, comer alimentos contaminados con aflatoxinas puede provocar cáncer de hígado y algunos mohos también pueden provocar neumonía fúngica, asma y otras enfermedades. Los alimentos, verduras y utensilios almacenados en la cocina en verano desarrollarán manchas de moho verdes, amarillas y negras y emitirán un olor desagradable porque han estado mucho tiempo abandonados o se han humedecido. Este es el resultado de la contaminación por moho. Por lo tanto, para evitar la contaminación por moho, preste siempre atención a mantener la cocina ventilada y seca, y preste atención a acortar el tiempo de almacenamiento.
Un frigorífico no es una caja fuerte. Mucha gente tiene el malentendido de que todo estará bien si guarda la comida en el frigorífico. De hecho, cuando los alimentos contaminados por bacterias se colocan en el refrigerador, la baja temperatura no congelará las bacterias, sino que solo inhibirá su reproducción. Las bacterias todavía están vivas y crecerán y se multiplicarán rápidamente a temperatura ambiente después de eliminarlas. El método de almacenamiento científico consiste en almacenar los alimentos crudos y cocidos en estantes separados, con los alimentos cocidos en el estante superior y los crudos en el inferior. Los alimentos crudos, como las verduras, deben lavarse o colocarse en bolsas de plástico y guardarse en el refrigerador para evitar la contaminación cruzada.
A excepción de los alimentos enlatados, el tiempo de almacenamiento de los alimentos en general no debe exceder de 1 semana. Es mejor guardar las delicatessen en un refrigerador cubierto o en un plato o tazón, y las frutas deben mantenerse intactas. Además, el frigorífico debe limpiarse con frecuencia, fregarse con agua y jabón cada 1 o 2 meses y finalmente enjuagarse con agua del grifo.
Presta atención a tu alimentación y a los utensilios de cocina. La limpieza de utensilios de cocina y utensilios de cocina en verano es muy susceptible a las cucarachas y moscas. Si utiliza estos utensilios contaminados, puede contraer fácilmente diversas enfermedades. Así que lávalo antes de cada uso. Lo mejor es utilizar un armario esterilizador si es posible. Además, el plástico tiene poca resistencia al calor y envejece fácilmente. Es mejor no utilizar recipientes de plástico para contener aceite de cocina, salsa de soja, vinagre, vino, etc. para evitar la corrosión y el deterioro.
Si compras sandalias de espuma nuevas en verano, remójalas en agua salada durante mucho tiempo y luego úsalas después del secado. No se agrietarán ni desgastarán fácilmente. Utilice esponja vegetal como plantilla para eliminar la humedad de los zapatos con suela de goma.
Consejos para la dieta de verano:
Debido a que hace calor en verano, se suda mucho, se pierde mucha agua en el cuerpo y la función digestiva del bazo y el estómago es deficiente. , así que coma más alimentos ligeros, que es una buena forma de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
El consumo nutricional es elevado en verano y el clima cálido afecta el apetito de las personas. Además de prestar atención a una alimentación limpia y ligera, también debes prestar atención a complementar algunos nutrientes.
(1) Complemente suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones y ciruelas.
(3) Suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, que son proteínas de mayor calidad.
Saca los alimentos del frigorífico y no los ingieras.
En verano a la gente le gusta comer frutas y bebidas recién sacadas del frigorífico. Algunas personas, especialmente los niños con función gastrointestinal débil, tienen más probabilidades de sufrir dolor abdominal intenso aproximadamente media hora después de una comida. En casos graves, pueden aparecer náuseas, vómitos, mareos, diarrea, síntomas generales de resfriado y otros síntomas. Después de acudir al hospital para un examen, la mayoría de los médicos concluyeron que se trataba de un espasmo intestinal agudo. Porque este dolor abdominal tipo cólico es causado por comer alimentos almacenados en el refrigerador. La temperatura del tracto gastrointestinal humano es generalmente de alrededor de 36°C, mientras que la temperatura de los alimentos recién sacados del refrigerador es de solo 2°C ~ 8°C. Después de que el tracto gastrointestinal es estimulado por una fuerte baja temperatura, los vasos sanguíneos repentinamente se encogen y se vuelven más delgados, el flujo sanguíneo se reduce y la secreción de jugo digestivo en el tracto gastrointestinal se detiene, lo que causa una disfunción fisiológica. La forma sencilla de prevenir esta enfermedad es no comer alimentos sacados del frigorífico apresuradamente, sino comerlos a temperatura ambiente durante un tiempo y no comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, niños y personas con gastritis crónica e indigestión.
1. Presta atención a complementar con sal y vitaminas.
El cuerpo humano suda mucho en pleno verano y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
2. No consumir cantidades excesivas de bebidas y refrescos fríos.
Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o beber algunas bebidas con moderación puede tener cierto efecto refrescante. El helado, los bloques de hielo y otros alimentos fríos están hechos de leche, huevo en polvo, azúcar y otros materiales, así que no comas demasiado. Comer en exceso reducirá la temperatura del tracto gastrointestinal, provocará contracciones irregulares y puede provocar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Hay muchos tipos de bebidas. Beber demasiado afectará el apetito, dañará gravemente el bazo y el estómago o provocará disfunción gastrointestinal.
3. No olvides complementar el potasio en verano
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar fatiga y mareos. y dolores de cabeza, pérdida de apetito y otros síntomas. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc.
Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
4. Prestar atención a la higiene alimentaria
La higiene alimentaria es especialmente importante en verano, y se deben desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria y de higiene personal. No compre materias primas de alimentos en mal estado; es mejor cocinarlas y comerlas ahora; las frutas crudas deben lavarse y desinfectarse al preparar platos fríos, agregar ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito; Si hace más calor, tenga cuidado con su alimentación y no sea demasiado goloso para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación.
5. El maquillaje es mejor en verano.
En términos de nutrición dietética, los principios son nutrir el bazo y fortalecerlo, disipar el calor y eliminar la humedad en climas cálidos. No se deben consumir alimentos grasos, dulces y picantes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, camarones, carpa cruciana, carnes magras, hongos comestibles (champiñones, setas shiitake, setas ostra, blancas). hongos, etc.) y granos de coix. Después de una cocción razonable, se puede convertir en varios platos deliciosos, que no solo pueden estimular el apetito, complementar la nutrición, sino también aliviar el calor del verano y mantenerse en forma. Además, también se pueden comer "gachas de antídoto", como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto de disipar el calor y promover la producción de líquidos, y son deliciosas.
Además, en ambientes de alta temperatura, el metabolismo de las proteínas en el cuerpo humano se acelera y aumenta el consumo de energía. Por lo tanto, es necesario aumentar adecuadamente el aporte de proteínas, con una ingesta diaria de 100-120 g, de los cuales más de la mitad deben ser proteínas de alta calidad como pescado, carne magra, pollo, huevos, leche y productos de soja para cubrir las necesidades. Necesidades metabólicas del cuerpo humano en pleno verano. Al mismo tiempo, para aumentar el apetito, intente preparar comidas deliciosas, preste atención al aumento y cambio de las variedades de color y también elija algunos condimentos picantes en una cantidad adecuada.
Preste atención también al asma en verano
La contaminación ambiental, el contacto con adultos que se tiñen, hacen permanentes o usan cosméticos pueden causar asma en los niños, mientras que las altas y bajas temperaturas, las infecciones del tracto respiratorio superior y las bebidas frías pueden provocar asma recurrente. Según los médicos, el asma generalmente es causado por alergias. Para prevenir el asma, primero hay que detectar los alérgenos. Además, los pacientes con asma deben prestar atención a mantener limpio el ambiente, comer más azucenas, nueces y otras cosas, y hacer ejercicio adecuado por la mañana y por la noche.
Además, también conviene prestar atención a los complementos nutricionales en verano.
Presta atención a la protección solar y a la prevención del golpe de calor, y procura utilizar gafas de sol o paraguas al salir. mm usará protector solar, pero ¿lo sabes? Generalmente, los protectores solares que se venden en el mercado son protectores solares químicos. Asegúrate de aplicarlo durante 15 minutos antes de salir y lávalo después de hasta 8 horas. Y antes de aplicar protector solar, ponte una base perfumada. De hecho, una persona que presta mucha atención al cuidado de la piel se protegerá del sol durante todo el año. Debido a que el sol puede dañar nuestra piel, existen tres tipos de rayos: UVA, UVB y UVC, de los cuales los UVC son bloqueados por la atmósfera. Los rayos UVB sólo existen de abril a octubre, mientras que los rayos UVA existen durante todo el año. También existe la radiación óptica. La radiación informática puede causar daños a la piel. Todo el mundo lo sabe, así que recuerde usar ropa sobre la piel de la cara todos los días, lo que puede prevenir eficazmente las arrugas de la piel, las quemaduras solares y las quemaduras solares. Eso sí, lo mejor es elegir protector solar con protección solar física.
Primero, coma menos bebidas frías (comer helado es fácil de ganar peso, dijo Yi Nengjing)
Segundo, beba más agua (reponga agua en verano)
En tercer lugar, coma más tomates (el licopeno es protector solar)
En cuarto lugar, sople menos aire acondicionado y trate de abrir las ventanas para ventilar (soplar demasiado provocará enfermedades del aire acondicionado).
5. No tomar una ducha fría inmediatamente después del ejercicio. (No es bueno para el corazón)
6. Beba un vaso de leche por la noche y beba leche entera (la leche ayuda a dormir, la descremada no es fácil de absorber)
7. Utiliza menos sal al cocinar Utiliza menos aceite (es mejor que sea ligero en verano, pero nada)
8. p>
Introducción a los alimentos de temporada:
Mejor condimento: vinagre
El vinagre es fundamental en la cocina, especialmente en los platos de verano. Primero, el vinagre puede matar las bacterias. En verano las bacterias se multiplican activamente y aumentan las enfermedades infecciosas intestinales. El vinagre puede matar varios gérmenes en este momento. En segundo lugar, el vinagre puede regular la función gastrointestinal. El vinagre es ácido, ligeramente dulce y fragante. Huele y prueba el vinagre y los jugos digestivos se secretarán de forma natural, lo que aumentará tu apetito.
La mejor verdura: las verduras amargas
Como dice el refrán, comer alimentos "amargos" cuando hace calor es mejor que nutrirlos. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, agridulces, alcaloides, etc. Tiene muchas funciones, como antibacterianas, antiinflamatorias, antipiréticas, aliviadoras del calor, refrescantes y antifatiga.
La medicina tradicional china cree que el verano caluroso y la alta humedad dañarán el qi de los riñones y alterarán el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden lograr el equilibrio funcional del cuerpo a través de sus funciones de nutrir el qi y fortalecer los riñones. el bazo y eliminando la humedad.
Los alimentos "amargos" comunes incluyen el melón amargo, las verduras amargas y la col rizada. Cabe señalar que no se pueden comer demasiados alimentos amargos a la vez, de lo contrario pueden provocar fácilmente náuseas, vómitos y otras molestias.
La mejor carne: el pato
El pato es dulce, salado y fresco. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor en el cuerpo, como fiebre baja, debilidad física, comer menos y heces secas. Además, la carne de pato guisada con jamón y pepino de mar puede nutrir el yin de los cinco órganos internos y la papilla de arroz glutinoso puede nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales. El pato guisado con algas puede suavizar los vasos sanguíneos y disminuir; presión arterial y prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
La mejor bebida: el té caliente
Las bebidas son indispensables en verano. La primera opción no son varias bebidas frías, ni cerveza o café, sino el té caliente normal. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Un estudio realizado en Estados Unidos señaló que beber té verde también puede reducir 1/3 de las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza de la piel causadas por la exposición al sol. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
La mejor fruta: la sandía
La sandía tiene un sabor dulce y es de naturaleza fría. Entre la gente también se la llama "melón frío". Es la primera opción entre los melones para aliviar el calor y calmar la sed. La sandía es rica en nutrientes y contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Al contener un 96,6% de agua, puede reponer la gran cantidad de agua que pierde el cuerpo humano en verano. Por eso, existe un dicho entre la gente que dice que “medio melón al día, el calor no es nada”. Cuando en verano se produce insolación, fiebre, malestar, sed u otras fiebres agudas, se debe utilizar sandía como tratamiento auxiliar. La cáscara de sandía también se puede utilizar en ensaladas y salteados.
La mejor papilla: papilla de frijol mungo
Comer más papilla en verano es un método tradicional de cuidado de la salud en mi país, que resulta de gran beneficio para el organismo. Lo mejor es beber gachas de frijol mungo, que tienen buenas propiedades refrescantes y tienen el efecto de eliminar y aliviar el calor. Las gachas de avena utilizadas para prevenir el golpe de calor también incluyen gachas de hojas de loto, gachas de raíces de loto frescas y gachas de raíces de caña crudas.
El mejor alimento antifatiga: los zumos de frutas y verduras
Beber más zumos de frutas y verduras es una buena opción cuando tus extremidades están débiles en verano. Porque los jugos de frutas y verduras frescas pueden complementar eficazmente vitaminas y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, mejorar la vitalidad celular y la función gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y eliminar la fatiga. Cabe señalar que al preparar jugos de frutas y verduras, lo mejor es elegir dos o tres frutas y verduras diferentes y cambiar la combinación todos los días para permitir la absorción equilibrada de los diferentes nutrientes. No te pierdas los residuos de frutas y verduras. Lo mejor es mezclarlo uniformemente y comerlo con miel.
El mejor alimento protector solar: los tomates
Los resultados de una investigación realizada por científicos alemanes y holandeses muestran que comer más tomates puede protegerte del sol. Si comes 40 gramos de pasta de tomate todos los días, tu riesgo de sufrir quemaduras solares se reducirá en un 40%. Los científicos creen que este puede ser el papel principal que desempeña el licopeno.
Conocimientos comunes sobre la protección contra rayos en verano
En pleno verano, las tormentas también aumentan gradualmente. Para prevenir y reducir los accidentes por tormentas eléctricas, todo el mundo debería tener algunos conocimientos sobre protección contra rayos.
Hay muchas formas de invasión de rayos.
La tormenta es un fenómeno de descarga en la atmósfera, generalmente acompañado de chubascos y, en ocasiones, de fuertes condiciones meteorológicas convectivas, como fuertes vientos locales y granizo. Las tormentas eléctricas severas pueden provocar fácilmente desastres, como rayos que ponen en peligro la seguridad personal, electrodomésticos y salas de ordenadores que resultan dañados directamente por rayos o rayos de inducción y, en ocasiones, provocan incendios.
Normalmente, el impacto de los rayos en la seguridad de los electrodomésticos se produce por la intrusión de rayos inducidos. Los rayos de inducción se refieren al pulso electromagnético del rayo generado cuando un rayo cae e ingresa a varias tuberías y cables metálicos en los edificios. Para una casa, hay cuatro formas principales de inducir la intrusión de rayos: líneas de suministro de energía, líneas telefónicas, alimentadores de antena de TV por cable o inalámbrica y paredes o pilares exteriores de la casa.
Existen consejos para proteger los electrodomésticos.
Cuando hay una tormenta, por razones de seguridad, es mejor que todos permanezcan en el interior y cierren las puertas y ventanas para evitar la entrada de rayos. Aunque las tormentas eléctricas pueden dañar fácilmente los electrodomésticos, puedes evitarlas fácilmente siempre que lleves una buena protección.
En tiempo de tormenta, es mejor desconectar las fuentes de alimentación y los enchufes de antena de diversos aparatos eléctricos y equipos de comunicación y no utilizarlos temporalmente. No hables por teléfono cuando hay truenos. Para garantizar su seguridad personal en este momento, debe intentar evitar el contacto con tuberías metálicas y no utilizar equipos de ducha.
Si bien las prácticas anteriores son relativamente seguras, a veces las personas pueden encontrarlas inconvenientes. Por ejemplo, si alguien llama, ¿deberías contestar el teléfono o no? El refrigerador y el aire acondicionado no se pueden utilizar si están desenchufados. ¿Qué debes hacer si no hay nadie en casa cuando hay truenos?
Por ello, se puede instalar un pararrayos.
En primer lugar, los edificios deben estar equipados con instalaciones de protección directa contra el rayo, como pararrayos, bajantes y cuerpos de puesta a tierra, de acuerdo con las especificaciones de diseño de protección contra el rayo. Pueden dirigir la mayoría de las corrientes de los rayos hacia descargas subterráneas. En segundo lugar, las líneas eléctricas, telefónicas y de señal de televisión que se introduzcan en la casa deben estar blindadas y conectadas a tierra, de modo que parte de la corriente del rayo se filtre al suelo.
Presta atención a la protección contra rayos exteriores en verano
¿Cómo protegerse de los rayos cuando cae un rayo en el exterior? En primer lugar, cuando camine en tiempo de tormenta, debe usar un impermeable o un paraguas con mango de madera o bambú en lugar de un paraguas con mango de hierro. Tenga cuidado de no acercarse a las paredes exteriores de los edificios y a los equipos eléctricos, y trate de no entrar en chozas temporales, garitas de guardia y otros edificios sin instalaciones de protección contra rayos.
En segundo lugar, no te escondas debajo de un árbol para evitar la lluvia. Si debes permanecer debajo de un árbol grande, debes mantener una distancia de más de dos metros del cuerpo del árbol y de sus ramas. Debes intentar ponerte en cuclillas con los pies juntos y las manos sobre las rodillas sin tocar el suelo. Si puedes ponerte un impermeable para obtener mejores resultados, no te acuestes en el suelo. Evite amontonarse.
Además, no te quedes en cimas de colinas, crestas o edificios. Evite actividades que entren en contacto con el agua, como pescar, pasear en bote y nadar. No sostenga paraguas, palas, cañas de pescar, palos y otros objetos delgados que se extiendan más allá del cuerpo en el desierto.
Consejos para adelgazar en verano - Cinco formas de adelgazar en verano
Investigaciones médicas demuestran que la obesidad puede provocar una serie de enfermedades relacionadas como la hipertensión arterial, la hiperlipidemia y la diabetes , así como trastornos psicológicos de ansiedad, depresión, etc. Los expertos pertinentes creen que el verano es la mejor estación para perder peso y sugieren que las personas obesas pueden aprovechar la oportunidad para perder peso científicamente.
Los expertos sugieren que puedes consultar los siguientes cinco consejos a la hora de perder peso:
Levántate temprano en verano y levántate temprano. Todo el mundo debería aprovechar al máximo la oportunidad de levantarse temprano para caminar, correr, boxear o hacer ejercicios físicos como andar en bicicleta, jugar tenis y tenis de mesa. No haga ejercicio más allá de las 9 am.
Bebe más agua. En el caluroso verano, muchas personas están acostumbradas a beber bebidas azucaradas o cerveza para reponer el agua consumida por el organismo. Según datos de investigaciones relevantes, una lata de cerveza de 340 ml contiene 150 calorías. Si bebes varias latas de cerveza al día, tu cuerpo almacenará una gran cantidad de calor que no puede disiparse sólo con sudar en un día caluroso. Por tanto, las personas obesas deberían beber más agua hervida en verano para reponer el agua consumida por el organismo. Especialmente antes de hacer ejercicio, bebe al menos dos vasos de agua para evitar la deshidratación.
Puedes llevar una dieta ligera en verano y comer más frutas y verduras frescas, lo que no te provocará aumento de peso, porque las frutas y verduras pueden reducir la grasa y aumentar los carbohidratos complejos, reduciendo así la necesidad de otros alimentos. . De vez en cuando también puedes comer alimentos fríos, como un cucurucho de helado, para refrescarte.
Comer cada vez menos en los días calurosos suprimirá el apetito, pero si la temperatura baja por la noche, el apetito alcanzará su punto máximo. Por lo tanto, las personas que pierden peso pueden realizar cinco comidas al día. La frecuencia de cada comida debe ser pequeña y los intervalos deben ser uniformes, lo que favorece la pérdida de peso.
Autosugestión de que la ropa de verano es relativamente fina. En este momento, también podría mirarse al espejo con más frecuencia y sugerir psicológicamente que debe perder peso, mejorando así su determinación y confianza.
Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de perder peso en verano:
Desarrolla un plan de ejercicio que se adapte a ti: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después del atardecer. Debes elegir una forma moderada de ejercicio, como trotar, nadar o hacer ejercicio aeróbico, y hacer ejercicio durante una hora todos los días. Preste atención a una dieta adecuada: hacer dieta puede reducir la ingesta de energía en el cuerpo. Consuma una dieta ligera. Puedes disfrutar y comer frutas y verduras frescas (sin preocuparte por ganar peso, porque las frutas y verduras reducen la grasa y aumentan los carbohidratos complejos) para reducir tu necesidad de otros alimentos.
Come menos y más: Afortunadamente para las personas que hacen dieta, el clima cálido puede frenar su apetito. Como no tengo tanta hambre, a menudo no quiero comer, pero tan pronto como se pone el sol y el aire baja, es posible que desee limpiar la caja de galletas y el refrigerador. Así que te recordamos: si quieres perder peso, puedes hacer cinco comidas al día, cada vez en pequeñas cantidades, en horarios uniformes, para que puedas perder peso.
Bebe más agua: Cuando hace frío, tu cuerpo necesita de 7 a 8 vasos de agua al día, y en verano, necesitas beber de 2 a 3 vasos más. Pero desgraciadamente, muchas personas beben refrescos azucarados o cerveza para reponer los líquidos que consumen. ¿Sabías? Una lata de cerveza de 340 ml contiene 150 calorías. Si bebes varias latas de cerveza al día, almacenarás una gran cantidad de calor que no se puede eliminar ni siquiera sudando en un día caluroso. El agua es la mejor bebida. En verano, bebe al menos dos vasos de agua antes de hacer ejercicio.
Motívate: Arrastrar tu cuerpo gordo en verano es realmente doloroso. En verano, la ropa es muy fina y no se cubre toda la grasa. Para la mayoría de las personas, la vanidad es el mayor estímulo para la salud. Por lo tanto, puedes mirarte más al espejo en verano y enfatizar la grasa que no quieres ver, lo que puede mejorar tu confianza para perder peso.
Consejos de belleza y protección solar en verano: Generalmente, los rayos ultravioleta suponen la mayor amenaza para la piel en verano. No sólo la piel se queratinizará y perderá su elasticidad, sino que también provocará un envejecimiento prematuro; también provocará enfermedades de la piel como cloasma y sarpullido solar; En esta época, la protección solar y el cuidado de la piel se convierten en el foco de atención. Al salir, lo mejor es usar sombrero y sombrilla, y al mismo tiempo aplicar algún protector solar en el rostro o partes expuestas, como cremas, cremas, miel, grasas, etc., que puedan resistir eficazmente el daño de los rayos ultravioleta. rayos a la piel. El agua de tocador de verano, que consta de un 3% de esencia, un 70% de alcohol y una cantidad adecuada de agua, se puede utilizar a menudo como desinfectante. Espolvoree un poco en el lavado de cara, agua de baño, dormitorio, sala de estar o cuerpo, no solo puede desodorizar y sudar, esterilizar y aliviar la picazón, sino también fortalecer el cerebro y refrescar la mente.
Además, también puedes aplicar unos polvos de talco o polvos picantes para limpiar la piel en verano, que pueden refrescarte, dejar de sudar y aliviar el picor. Lo más importante del cuidado de la piel en verano es la protección solar. La elección del protector solar debe basarse en la naturaleza de tu piel. Si tienes la piel grasa, elige el tipo refrescante oil-control, y si tienes la piel seca, elige el hidratante. Para pieles mixtas, si no tienes miedo a los problemas, también puedes usar dos protectores solares al mismo tiempo y realizar diferentes cuidados especiales en diferentes partes.
¿Cómo aplicar correctamente el protector solar?
1. Después de lavarte la cara, sigue tu rutina de cuidado diaria y aplica protector solar de manera uniforme en el rostro. Aplicar protector solar media hora antes de salir. Si ha estado al aire libre durante el día, como nadando o saliendo de excursión, debe aplicarse protector solar cada hora.
Consejos de protección solar en verano:
El nivel de SPF puede reflejar la capacidad de protección UV de los productos de protección solar. Cuanto mayor sea el índice SPF, mayor será el efecto protector. Por lo general, el SPF más bajo es SPF 2-6, el medio es SPF 2-6-8 y el alto es SPF 6-8-12. Los productos con SPF 12-20 son productos de protección solar de alta resistencia y productos con valores de SPF. entre 20-30 El producto es un producto de protección solar de intensidad ultra alta. La elección de los productos de protección solar debe basarse en la ocupación y el entorno de uso específico. No se pueden elegir a ciegas productos con valores altos de SPF. Al elegir productos de protección solar, puede consultar lo siguiente:
1) Para personas con piel normal, el valor de SPF es 8-12.
2) Las personas sensibles a la luz deben elegir un valor de SPF entre 12-20.
3) Los trabajadores de oficina sólo toman el sol en el camino hacia y desde el trabajo. Para que su piel sea cómoda y transpirable, el SPF debe ser inferior a 15, principalmente para la protección facial.
4) Al jugar en la naturaleza o nadar en la playa, la piel humana queda completamente expuesta al sol, por lo que debes elegir productos de protección solar con SPF superior a 30.
5) Para pieles sensibles, conviene elegir protector solar con fórmula vegetal para evitar reacciones sensibles provocadas por ingredientes químicos.
2. Lávate la cara con frecuencia y maquíllate con frecuencia. El clima en verano es caluroso y bochornoso, lo que siempre hace que las personas se sientan sudorosas y grasosas en la cara, especialmente aquellas con piel grasa. Si no se limpia la cara con regularidad, es fácil que los poros de la piel se obstruyan y provoquen una serie de problemas cutáneos. Por eso, si quieres que tu piel esté fresca y brillante en verano, debes lavarte la cara con frecuencia y desarrollar el buen hábito de maquillarte a tiempo.
La hidratación de la piel en verano no se puede dejar de lado. Puedes partir de los siguientes puntos:
1. Limpieza: La excesiva secreción de sudor provocada por las altas temperaturas en verano hace que perdamos humedad, Por eso debemos limpiarnos la cara con más cuidado y profundidad de lo habitual. Al limpiar, use una crema limpiadora en espuma para crear suficiente espuma y limpie con cuidado, luego lave con agua tibia y dé golpecitos suaves en la piel con la palma de la mano para que la piel sea elástica.
2. Cuidados: La piel con excesiva secreción sudorosa es propensa a tener sed en verano, por lo que el agua fresca e hidratante es muy importante. Puede utilizar un algodón para tomar una cantidad suficiente de loción y limpiarla suavemente. En verano, si desea buscar una sensación más fresca, primero puede mojar el algodón con agua y guardarlo en el refrigerador, y luego sacarlo del refrigerador cuando lo use.
Consejos para un uso seguro de la electricidad en verano
Se acerca el pico de consumo eléctrico en verano. Con la mejora del nivel de vida y el aumento de electrodomésticos, son frecuentes las averías provocadas por un consumo eléctrico sobrecargado. Para garantizar la seguridad del consumo de electricidad en verano, los usuarios deben calcular su consumo total de electricidad antes de que llegue el verano y compararlo con la corriente nominal máxima del medidor y las líneas eléctricas. Si no es suficiente, deben informar a tiempo al departamento de suministro de energía para aumentar la capacidad del medidor.
Es mejor no encender aparatos de alta potencia, como aires acondicionados y hornos microondas, al mismo tiempo; de lo contrario, la sobrecorriente instantánea será demasiado grande y el medidor se quemará.
En zonas con circuitos complejos, la fuente de alimentación debe ser instalada por profesionales, de lo contrario se producirán graves consecuencias. Están prohibidos los alambres de cobre, alambre de aluminio, etc. Reemplace el fusible; no use líneas de transmisión de señal en lugar de cables de alimentación; no use cinta médica blanca ni cinta transparente en lugar de cinta aislante negra.
Los residentes deben protegerse activamente contra la invasión de rayos provocados por el hombre durante la temporada de tormentas. Hay cuatro formas en que los rayos de inducción pueden invadir: líneas eléctricas, líneas telefónicas, líneas de televisión por cable, paredes exteriores o pilares de casas. Por lo tanto, es muy importante comprobar periódicamente el cable de tierra. Porque si cae un rayo, la corriente generada por el rayo se conducirá al suelo a lo largo del cable de tierra para evitar daños eléctricos.
Muchas familias mantienen el televisor en modo de espera o lo apagan después de ver la televisión. De hecho, desde la perspectiva de la seguridad eléctrica, ambos métodos no son seguros. Después de mirar televisión, debe apagar y desconectar el cable de alimentación al mismo tiempo. Esto puede evitar eficazmente que el televisor sea alcanzado por un rayo en la habitación humana. Asimismo, todos los aparatos eléctricos deben desconectarse después de su uso.
Los equipos eléctricos deben colocarse en un lugar seco, limpio y ventilado. Lo mejor es energizar y calentar los equipos eléctricos una vez a la semana durante un tiempo prolongado para evitar que se desmayen, se humedezcan y se oxiden. A muchas personas les gusta limpiar la superficie de la pantalla del televisor con un trapo húmedo cuando miran televisión. Esto es incorrecto. Nunca limpie los electrodomésticos con un paño húmedo mientras estén encendidos. Es mejor ajustar los equipos eléctricos a un estado de ahorro de energía, evitar que la temperatura del aire acondicionado sea demasiado baja y minimizar la cantidad de puertas del refrigerador. No hagas que tu televisor o computadora brillen demasiado.
En verano, la gente suda fácilmente, la resistencia del cuerpo se reduce en consecuencia y el factor de seguridad contra descargas eléctricas se debilita relativamente. Por lo tanto, debe prestar más atención a la seguridad al tocar equipos eléctricos para evitar accidentes por descargas eléctricas. Si se detectan ruidos, olores, humo, fuego, etc. inusuales. , la fuente de alimentación debe desconectarse inmediatamente.
Consejos de salud en verano...
La temperatura aumenta día a día en verano, lo que favorece el crecimiento y reproducción de microorganismos en proceso de entrada desde la primavera. Debido a que las bacterias acechan ampliamente, además de la prevención, también debemos eliminarlas y tomar medidas para controlarlas y eliminarlas.
1: Las enfermedades infecciosas intestinales son más frecuentes en verano. Fortalecer la gestión del agua potable, cultivar el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, no comer alimentos en mal estado o sucios y comer más ajo son las principales formas de prevención.
2. Cuando coma frutas y melones crudos, pélelos o déjelos en remojo con una cucharada de sal durante 5-10 minutos, y luego límpielos para eliminar y diluir los pesticidas que queden en las cáscaras durante el crecimiento. Proceso de las frutas y melones.
3. Retire activamente la basura y desinfecte y limpie los conductos del pozo de basura. Esto puede eliminar mosquitos y moscas y reducir su reproducción.
4. El metabolismo es fuerte en verano y la secreción de las glándulas sudoríparas puede llegar a la cima, lo que puede provocar que el cuerpo pierda una gran cantidad de yodo. Consuma más algas marinas, que contienen una gran cantidad de yodo y proteínas, que pueden promover la absorción de exudados inflamatorios y satisfacer la necesidad de energía de yodo.
5. Dado que la pérdida de agua es más rápida en verano, beba agua a tiempo para reponerla y coma más frutas, verduras y bebidas energéticas deliciosas. La dieta también recomienda una combinación de carne y verduras para reducir la pérdida de proteínas.
6. Las sobras se contaminan fácilmente con microorganismos cuando la temperatura es alta, y las bacterias pueden crecer, reproducirse y producir toxinas fácilmente. Por eso, cuando te resistas a tirarlo, debes utilizar una olla caliente para esterilizarlo, destruir toxinas y evitar intoxicaciones alimentarias. Los amigos a quienes les gusta comer refrigerios nocturnos deberían prestar más atención a la higiene dietética y la calidad de los alimentos.
7. El personal que trabaja en altas temperaturas debe tener cuidado con el golpe de calor, reponer más agua y las necesidades corporales y prestar atención a la circulación y refrigeración del aire interior. Las personas que trabajan al aire libre deben acortar su jornada laboral, estar concienciados con la protección solar y la hidratación, y beber agua cuando tengan sed. Cuando tienes sed, ya estás deshidratado.
8. Las personas que sufren un golpe de calor sentirán: dolor de cabeza, mareos, pulso acelerado, debilidad general o caídas. En casos graves, pueden tener fiebre y coma. Tan pronto como aparezcan estos síntomas, se debe trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado, quitarle la ropa ligeramente, ventilarla adecuadamente, cubrirla con toallas de agua fría y beber agua y bebidas heladas para aliviar los síntomas. Los casos graves se tratan con medicamentos como la infusión con alto contenido de azúcar.