Movimientos básicos del yoga para empezar

Movimientos básicos de introducción al yoga, postura de la montaña, postura del perro boca abajo, postura de la plancha, postura de la cobra, postura del bastón, etc.

1. Postura de la Montaña

Puede parecer que esta postura simplemente estás parado allí, pero sentará las bases para todas las posturas de yoga que dominarás en el futuro. Tiene muchos beneficios, uno de los más importantes y valiosos es la mejora de la postura, que es la verdadera base de la práctica del yoga. Si eres principiante, esta es una excelente posición para empezar.

2. Perro boca abajo

Incluso si eres principiante en el yoga, seguro que habrás oído hablar del Perro boca abajo. Esta es una postura de yoga importante para principiantes y es posible que necesites hacer algunos ajustes menores. La versión restaurativa de esta postura es un gran calmante para el estrés.

3. Postura de la plancha

La postura de la plancha es ideal para fortalecer los brazos y los músculos abdominales. La postura de la plancha también forma parte de la secuencia del Saludo al Sol, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y fortalece el cuerpo. núcleo y mejorar tu postura.

4. Postura de la Cobra

En la práctica del yoga, es necesario dominar las flexiones hacia atrás, y la cobra es un excelente punto de partida. Yoga Cobra Pose es una flexión hacia atrás para principiantes y un excelente comienzo para la transición a posturas más difíciles, y la práctica continua ayudará a aumentar su flexibilidad.

5. Postura del bastón

Para aquellos nuevos en el yoga, la postura del bastón es otra postura básica. La postura fortalece los músculos profundos de la zona lumbar, el abdomen y la pelvis, lo que ayuda a mejorar la postura. Esta es una postura simple que puede servir como base para otras posturas que involucran los músculos de la espalda baja.