¿Cuáles son los métodos de ejercicio de la función sexual masculina?

Ejercitar los músculos PC puede hacer que las personas vivan más tiempo, entonces, cómo hacer ejercicio:

La siguiente es mi comprensión personal de su problema, espero que le sea útil.

1. Elevador del ano. Incluso si se encoge como la orina, aún puede ejercitar los músculos internos. - Músculo PC

2. Los abdominales son útiles, pero la investigación científica ha demostrado que las personas con una parte inferior del abdomen fuerte tienen una mayor capacidad de control del músculo PC. Se recomienda que el cartel se centre en entrenar la parte inferior del abdomen. Disponible: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, esta acción clásica.

3. Si los músculos de la cintura son fuertes afectará la resistencia de los músculos. Para que puedas utilizar: Cabra ponte de pie, tira fuerte con la barra, dos movimientos.

4. Se dice que la fuerza de los muslos de los deportistas de fuerza disminuirá aproximadamente un 0,4 después de una actividad, por lo que es necesario fortalecer el entrenamiento de los músculos de las piernas: peso muerto con barra y sentadillas con barra pesada.