¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente?
¿Cómo ganan peso las personas delgadas? 1. Los jóvenes están sanos y no importa si son delgados; 2. Generalmente hay dos razones para estar delgado: una es la herencia congénita, que puede heredarse de tus padres. El otro es el bazo y el estómago débiles: el bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. 3. Aumente de peso. La dieta debe ser rica y variada. Consuma más carbohidratos, la pasta es la más útil y también puede elegir hígados de pollo, pato, pescado y oveja. 4. Debes mantener un sueño adecuado y adecuado. Los antiguos decían que comer bien no es tan bueno como dormir bien. 5.Bebe un vaso de leche antes de acostarte. Los que están en el mercado, como Yili y Mengniu, beben una bolsa antes de acostarse. Sólo con este obviamente ganarás peso en un mes. 6. El ejercicio moderado fortalecerá tu cuerpo. 7. No te estreses mentalmente.
¿Qué pueden comer las personas delgadas para ganar peso rápidamente? Ya sean delgadas o gordas, hay dos posibilidades difíciles de mejorar: la primera son los factores genéticos, y la segunda son los factores patológicos; No eres ninguna de las dos cosas, entonces es porque tu metabolismo es rápido y lo que comes se metaboliza antes de ser absorbido. Esto también significa que tu tasa metabólica basal no es alta, por lo que si quieres ganar peso debes mejorar tu función metabólica a través del hierro. -Ejercicios de presión y básicamente volver a la normalidad, de lo contrario será inútil comer nada.
¿Cómo hacen las personas delgadas para ganar peso rápidamente? Comer más y dormir más
Las personas delgadas aumentan de peso rápidamente. Necesitan tomar tónicos todos los días e inyectarse más alimentos ricos en calorías.
¿Cómo puede una persona delgada ganar peso rápidamente? Te digo.
¿Cómo ganar peso rápidamente? Siga una dieta saludable: coma comidas pequeñas y frecuentes, pero no aumente el tamaño de cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En las primeras etapas del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para satisfacer el apetito perdido hace mucho tiempo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite comer alimentos fuertes, que produzcan gases y que tengan demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. El verdadero concepto de "engordar" en el ejercicio es ganar músculo y peso, no sólo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Para desarrollar una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por deportes pequeños como jogging, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego ir al gimnasio a hacer ejercicio con algún equipo de musculación de alta altura. -volumen y propicio para el entrenamiento muscular local y la recuperación corporal. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: acuéstese boca arriba con el estómago vacío, estire las piernas de forma natural, respire profundamente, doble las rodillas hacia arriba y sujete las piernas con ambas manos. para que tus muslos queden lo más cerca posible de tu abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y déjalas volver a su posición original. Repita cinco veces. Los hábitos de vida garantizan un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el pensamiento caótico y activo en tu cerebro; Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal.
Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, debes prestar más atención a tu higiene bucal y asegurarte de cepillarte los dientes y enjuagarte. boca con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el objetivo de "ganar peso", que puede ser; Se dice que hay que matar dos pájaros de un tiro. Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. En la era actual, en la que innumerables personas están preocupadas por la obesidad, se puede decir que las personas delgadas son felices, pero las personas gordas no pueden afectar su salud. También deberían trabajar en su forma física. ¡Aumentar de peso es un medio, no un fin! ¡Que todas las personas delgadas del mundo disfruten de una vida "delgada" feliz y tengan una figura impresionante!
Si estás satisfecho, adóptalo.
Mantén una dieta equilibrada, la salud es lo más importante y no cambies ciegamente tu estructura corporal.