¿Qué comen habitualmente los hombres para tener salud?
¿Qué comen habitualmente los hombres que es bueno para su salud? 1. Pescado de aguas profundas.
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidente cerebrovascular disminuye gradualmente. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y reducir los triglicéridos. , especialmente beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. Se puede sustituir por pescado rico en ácidos grasos omega-3, como caballa, saurio, mero y salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
2. Dátiles frescos
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están bajo mucha presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. , puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
3. Tomate
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros. La Universidad de Harvard publicó un informe sobre 4 en 1995. Informe de seguimiento a largo plazo sobre 70.000 personas.
4. Ajo
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
5. Comer más ostras
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
6. Huevos
No hay duda de que comer huevos por la mañana es el mejor desayuno para los hombres. Las investigaciones muestran que comer un huevo todas las mañanas no aumentará el colesterol. Las personas consumirán menos calorías a lo largo del día y perderán peso de forma inconsciente. Debido a que los huevos proporcionan proteínas de alta calidad y 12 tipos de vitaminas y minerales, pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales de los hombres. Entre ellas, las vitaminas B son útiles para mejorar la memoria, especialmente para los hombres con actividades mentales.
7. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en fibra, ricos en proteínas, buenos para el corazón y antienvejecimiento. Por tanto, los frutos secos deberían convertirse en el alimento diario del hombre. Sin embargo, debido al alto contenido en grasas, se debe prestar atención a controlar el consumo. Ya sean almendras, cacahuetes, nueces o avellanas, lo mejor es no comer más de medio segundo al día.
8. Kiwi
El valor nutricional del kiwi es bien conocido en la industria frutícola. ¿Corona de frutas? , contiene nutrientes de alta densidad. Un kiwi puede garantizarte la vitamina C que necesitas durante todo el día. Además, aporta rica vitamina A, así como fibra vegetal y potasio. El kiwi también es muy cómodo de comer. Córtalo por la mitad con un cuchillo y cómelo con una cuchara como si fuera un helado.