¿Qué no debes comer durante tu período? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las mujeres durante su período menstrual?
1. ¿Qué no se debe comer durante el periodo menstrual?
1. Fruta fría
A muchas chicas les gusta abrazar una gran sandía congelada en verano, lo cual es un tabú durante el período menstrual. La sandía es fresca por naturaleza y la sandía congelada es aún más fresca. Aunque puede hacer que las niñas se vuelvan codiciosas por un tiempo, no se deben subestimar los efectos secundarios en el futuro. Además, también existen frutas frías como peras, naranjas y pomelos, que se recomienda consumir después de la menstruación.
2. Helado/bebidas frías
Durante este período, aunque quieras comer helado y bebidas frías, debes aguantar, porque las bebidas frías como el helado o Las bebidas frías pueden hacer que su cuerpo fácilmente tenga períodos menstruales insoportables, lo que eventualmente provocará sangrado menstrual irregular y dismenorrea.
3. Comida picante
La comida demasiado picante puede estimular fácilmente los niveles sanguíneos en el cuerpo, haciendo que la sangre fluya demasiado rápido en el cuerpo, estimulando el endometrio y fácilmente. Causando dismenorrea, que también es un problema fisiológico para muchas niñas. La razón por la cual es más probable que ocurran calambres menstruales después de comer alimentos picantes.
4. Productos del mar
Para muchas amigas que no han comido mariscos durante mucho tiempo, no deberían comer mariscos fácilmente en este momento. Si las niñas tienen una constitución física deficiente y poca resistencia, son propensas a sufrir algunos síntomas de malestar en este momento. Por lo tanto, se recomienda que todo el mundo evite comer mariscos con moderación, especialmente algunos mariscos crudos.
5. Frutas y verduras ácidas
Las frutas y verduras demasiado ácidas contienen algunas propiedades hemostáticas. Por lo tanto, trate de comer menos durante la menstruación y evite comer demasiadas frutas ácidas, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras, frutas y verduras, etc., que pueden provocar una mala circulación sanguínea menstrual y provocar dismenorrea.
2. Precauciones durante el período menstrual
Hay que mantener la belleza de la mujer y también hay que prestar atención a la menstruación. Los buenos hábitos de vida pueden reducir las molestias menstruales.
1. Procura no lavarte el cabello durante la menstruación: Si debes lavarte el cabello, intenta lavarlo al mediodía. Después de lavarte el cabello, debes secarlo con secador inmediatamente.
2. Manténgase abrigado durante la menstruación: use menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado.
3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y será absolutamente perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de azufaifo longan, té saludable, Zhenwei Dan_, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber un poco de té de rosas).
4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante la menstruación, ¡porque comer dulces durante la menstruación tiene menos probabilidades de ganar peso! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.
5. Rechaza la fatiga: El descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos perturbará. su período menstrual y dañar su hígado.
7. Evite bañarse: Debido a que el cuello uterino está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es darse un baño.
8. Qué comer durante la menstruación: Apenas unos días después del período menstrual, puedes comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, al igual que los huevos hervidos en vino. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades.
9. Cuidados posmenstruales: ¡Come Siwu Decoction_! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz.
10. Hay que hacer bien la limpieza facial: Durante el periodo menstrual, debido a que los poros están más abiertos y es más propenso a aparecer acné, hay que hacer bien la limpieza facial. Lavarse el cabello durante la menstruación también puede provocar acné y espinillas debido a la mala circulación sanguínea.
11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante la menstruación: puedes considerar remojar los pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y desviar la atención. El dolor en la cintura parece disminuir.
3. ¿Cómo afrontan las mujeres la dismenorrea?
Generalmente, el dolor fisiológico primario será más intenso el primer día del ciclo menstrual, pudiendo incluso hacer que la paciente esté irritable e incapaz de trabajar con normalidad, sin embargo, la intensidad del dolor irá disminuyendo progresivamente. desaparecen al cabo de unos dos o tres días.
El principio fundamental a la hora de tratar este tipo de dolor físico primario es tratar los síntomas. El tratamiento más común es aliviar el dolor con analgésicos, que suelen funcionar bien. A excepción de algunas mujeres que tienen reacciones alérgicas a ciertos analgésicos, existen algunos otros efectos secundarios graves. Además, el dolor fisiológico sólo ocurre unos días antes y después del ciclo menstrual, por lo que la cantidad de analgésicos necesarios no es grande, la posibilidad de desarrollar resistencia a los medicamentos es baja y no afectará la salud de la paciente.
Los principios de los analgésicos utilizados para tratar la dismenorrea son diferentes de los utilizados para tratar las cefaleas y los dolores de muelas. Las mujeres deben consultar a su ginecólogo para diagnóstico y prescripción. Para minimizar el dolor menstrual, también hay consejos para tomar analgésicos. Debido a que el medicamento generalmente tarda una o dos horas en hacer efecto, es mejor tomarlo tan pronto como sienta el dolor. El efecto de alivio del dolor será mejor.
Además de buscar tratamiento médico, también es muy importante la autorregulación diaria, como la rutina diaria, el ejercicio moderado, una nutrición equilibrada, un sueño adecuado y un estado de ánimo feliz. El dolor menstrual también se puede mejorar con dieta y nutrición. Si el dolor menstrual es causado principalmente por dolor de cintura y piernas, dolor abdominal o distensión mamaria, se debe ingerir más alimentos ricos en vitaminas B1 y B2, como arroz integral, arroz con germen, hígado, almendras, lácteos, etc. A las personas que sufren de dolor uterino y de ovarios en la parte baja del abdomen durante la menstruación se les recomienda consumir más alimentos ricos en vitaminas C y E, como verduras amarillas y verdes, dados de sauce, limones, nueces, almendras, germen de trigo, etc.
En cuanto a quienes sufren de dolor abdominal durante la menstruación, deben prestar especial atención a la nutrición dietética, comer menos alimentos crudos, fríos y grasosos, y utilizar complejo vitamínico B y yogur para regular sus afecciones gastrointestinales. Las personas con dolor menstrual causado por anemia suelen tener dolores de cabeza, tinnitus y dolor abdominal durante la menstruación. Es recomendable complementar con hierro, verduras de color verde oscuro o beber ocasionalmente un poco de brandy, y el dolor menstrual puede mejorar gradualmente.
Además, cuando el dolor menstrual es insoportable, la preservación moderada del calor también es eficaz para aliviar el dolor menstrual, como sostener una bolsa de agua caliente para aliviar el dolor. Se deben evitar los alimentos fríos como ensaladas, productos helados y alimentos fríos. Lo mejor es hacer algunos ejercicios relajantes o ejercicios suaves, que no solo pueden relajar los músculos y las emociones, sino también desviar la atención del dolor menstrual y minimizar el dolor y los cambios de humor.
Por supuesto, si al principio no hay dolor menstrual, pero a medida que envejeces, el dolor se vuelve cada vez más intenso, o tomas cada vez más analgésicos y el dolor no se alivia con la Al final del período menstrual, su médico recuerde a sus amigas que presten más atención. Esto puede ser secundario al dolor menstrual, generalmente debido a lesiones en la pelvis, a menudo causadas por endometriosis y adenomiomas. Lo mejor es buscar ayuda de expertos lo antes posible.