¿Cuáles son los malos hábitos de la vida que "buscan la muerte" y que poco a poco están devorando nuestra salud?
Ahora cuéntanos cuáles son estos nueve malos hábitos:
1. Estar sentado todo el día
Estar sentado en la oficina o en el coche durante mucho tiempo conducirá. a varias enfermedades de salud. Ni siquiera el ejercicio regular puede compensar los peligros de estar sentado durante largos periodos de tiempo.
Un nuevo estudio de Alberta Health Services and Cancer Wellness en Canadá encontró que casi 654.380.000 casos de cáncer de mama, colon, próstata y pulmón ocurren cada año debido a la falta de ejercicio, pero entre ellos sólo dos tercios son causado por fumar.
En el trabajo, desarrolla el hábito de levantarte con frecuencia y dar un paseo. En casa también deberíamos hacer más ejercicio.
2. Sin vapores de aceite
Un nuevo estudio publicado en la revista estadounidense "Environmental Health Perspectives" encontró que cuando se utilizan estufas de gas, una mala ventilación puede provocar monóxido de carbono y dióxido de nitrógeno en el interior. y formaldehído Exceso grave. Estos tres contaminantes son comunes en el humo de segunda mano.
Ya sea cocinando o salteando, siempre que se utilice una estufa de gas, la campana extractora estará encendida, lo que reducirá la contaminación entre un 60% y un 90%.
3. Comer demasiada carne
La proteína animal contiene la hormona del crecimiento igf-1, que puede promover el crecimiento de células cancerosas.
Un nuevo estudio de la Universidad del Sur de California publicado en el American Journal of Cell Metabolism encontró que las personas de mediana edad que comen mucha proteína animal tienen una tasa de mortalidad por cáncer cuatro veces mayor que la de sus pares. Pero para las personas mayores de 65 años no supone ningún daño.
Algunas proteínas animales conviene sustituirlas por proteínas vegetales, como por ejemplo las judías. Las personas de mediana edad deben suplementar proteínas todos los días según su peso corporal, añadiendo 0,8 g por cada 2 libras (0,9 libras).
4. Alimentos fritos a alta temperatura
Las investigaciones han demostrado que el aceite de cocina a alta temperatura producirá acroleína y una gran cantidad de hidrocarburos aromáticos policíclicos. Estos carcinógenos también se encuentran en los cigarrillos y pueden causar fácilmente inflamación respiratoria. Utilice más aceite de oliva al cocinar para evitar el sobrecalentamiento.
5. Privación prolongada del sueño
La privación prolongada del sueño puede provocar hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y otros problemas de salud. Los estudios han encontrado que dormir menos de 6 a 7 horas por noche se asocia con una mayor tasa de mortalidad comparable a la de fumar. Además, la falta de sueño profundo y el trastorno del ritmo circadiano también pueden acelerar el crecimiento de tumores. Garantizar un sueño adecuado de 7 a 8 horas al día es muy importante para la salud.