¿Cómo ganan peso las personas delgadas?

Examen físico general

Esto no quiere decir que las personas que no comen grasas estén enfermas. De hecho, cada uno de nosotros debería hacerse un examen físico al menos una vez al año para prevenir problemas antes de que ocurran. Si nota algo que requiera atención, debe seguir las instrucciones de su médico. La pérdida de peso patológica se divide en dos tipos:

Una es para quitar las lombrices, basta con ir al hospital y tomar dos pastillas. Principio: Debido a que puede haber parásitos de tipo patológico en el cuerpo, es inútil no importa cuánto coma, porque los parásitos absorberán los nutrientes.

La otra es que la mucosa gastrointestinal es demasiado fina y no puede absorberse. Si ese es el caso, se retira toda la comida porque no se puede absorber, y comer a ciegas es sólo un desperdicio de comida. El acondicionamiento ya no es de uno o dos días. Necesita que la medicina china se ajuste lentamente. Si la prueba es patológica, es básicamente difícil crecer hasta 10 libras en un mes.

Comer con normalidad

El desayuno, el almuerzo y la cena deben ser puntuales. Es fácil ganar peso si puedes hacer que llueva o haga sol. No seas demasiado exigente con lo que comes. Come lo que debes comer, no seas quisquilloso. Porque espero que, ya sea que esté perdiendo peso o ganando peso, primero debo asegurarme de una buena salud. Por eso no apruebo beber cerveza por la noche. Este tipo tiene agua pero barriga cervecera y básicamente no tiene carne. ¡es inútil! Sin embargo, puedes comer algunos bocadillos de manera adecuada, porque es fácil ganar peso. La comida frita está demasiado caliente. Comer demasiado no es bueno para la salud. También puede provocar estreñimiento y hacer perder peso. Su cara se puso amarilla.

Tu dieta saludable es beber más leche de soja y desayunar pan, no tostado, sino pan blanco. Como almorzamos en la empresa, no es tu decisión beber más agua en la empresa. Si fumas, ¡déjalo inmediatamente! Comer en casa por la noche es fácil. Pídale a su esposa que cocine un poco de sopa, como sopa de huesos de cerdo, sopa de manitas de cerdo, sopa de panceta de cerdo y sopa de carne magra. También puedes hervir un poco de agua azucarada y meterla en el frigorífico cuando tengas tiempo, y beber un poco cuando quieras. Beber un vaso de leche antes de acostarse es bueno para la belleza, el aumento de peso y la hipnosis.

Duerme lo suficiente

Si no hay nada importante, intenta acostarte antes de las 10:30. Siento que estás bajo mucha presión en el trabajo. Acostarse temprano puede aliviar el estrés. También puedes poner música ligera antes de acostarte para aliviar el estrés laboral. Como hombre, el estrés laboral es una gran amenaza para su salud. Dormir lo suficiente le mantendrá enérgico todos los días y aliviará el estrés de forma adecuada.

Estar de buen humor

Es importante mantenerse de buen humor. Si tiene tiempo, lea chistes, hable sobre algunos temas ligeros con su esposa y recuerde algunas escenas de cuando se conocieron. Esto será más dulce. No te quedes siempre frente a la computadora después de cenar. Puedes tomar la mano de tu esposa y salir a caminar por el parque. De vez en cuando, puedes tener algún romance, ir al cine o algo así. En definitiva, una nueva forma de vida. Antes de que te des cuenta, aumentarás de peso.

Come más.

1. Los alimentos ricos en proteínas (alimentos proteicos) como la papaya, el pescado, la carne y la leche fresca pueden contribuir a un aumento de peso saludable.

2. La soja, el maní, las almendras, los granos de melocotón, las semillas de sésamo, el mijo y otras semillas y frutos secos son alimentos eficaces para engordar, por lo que es posible que desees comer más.

3. Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas (alimento de uva), los pomelos, los tomates, etc. pueden prevenir la deformación del cuerpo.

4. Los alimentos que contienen vitamina E como el apio, las nueces y las judías rojas contribuyen al crecimiento de grasa y músculo.

5. Los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, la coliflor, el aceite de girasol (alimentos grasos) son beneficiosos para la secreción de enzimas biológicas y enzimas digestivas en los intestinos.

6. Los alimentos que contienen vitamina B, como la carne de res, la leche, los frijoles y el hígado de cerdo, también pueden ayudar a nutrir el bazo y el estómago.

7. Pollo guisado con leche: guisar pollo tierno y leche juntos puede contribuir al aumento de peso (comida que engorda).

8. Beber algunas sopas que contengan medicina tradicional china, como la sopa de pichón guisada Zihe Che. Los ingredientes incluyen Ziheche, Angelica sinensis, Astragalus membranaceus, dátiles rojos y pichón. La angélica sinensis, los dátiles rojos y el astrágalo reponen el qi y la sangre, mientras que el pichón tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.

9. También puedes beber sopa de carpa elaborada con Polygonatum odoratum, Angelica sinensis, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, carpa, jengibre, etc. Debido a que la carpa puede fortalecer el cuerpo y los Atractylodes pueden fortalecer el bazo y el estómago, la combinación de ambos puede aumentar el peso.

10. Beba más decocción Shengui Zhuxin, que también puede nutrir el qi, nutrir la sangre y aumentar la grasa.

11. También son buenas las sopas a base de hierbas, como la leche de cabra y la leche de ginseng. , y también cuenta con dietoterapia para adelgazar. Estos dos productos a base de hierbas pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo y ayudar al crecimiento de los músculos y la grasa del cuerpo.

12. Huevos fermentados: agregue vino fermentado y azúcar a los huevos cocidos y coma un plato por la mañana y por la noche para lograr efectos de belleza (comida de belleza) y aumento de peso.

13. Jalea real - Si la tomas durante varios meses, puedes ganar algo de peso, porque la jalea real puede ayudar a la secreción de enzimas biológicas y digestivas en el tracto gastrointestinal, y también es útil para el tracto gastrointestinal. absorción.

14. Los alimentos glutinosos como los tendones, los pepinos de mar y las manitas de cerdo pueden aumentar el peso y mejorar la condición física.

Los tres días a partir del 11, 12 y 13 después de la menstruación son el mejor momento para ganar peso, y el séptimo día son los 18, 19, 20, 21, 22, 23 y 24 días.

Hacer ejercicios

1. Levantar pesas puede fortalecer los músculos del pecho. La persistencia puede lograr eficazmente el efecto de expandir el pecho, aumentar los músculos y la grasa.

2. Ejercicio de expansión del pecho: separe las piernas, sujete las mancuernas con ambas manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga la espalda y el cuello rectos. Levanta la mancuerna hacia arriba y hacia abajo hasta tu pecho, inhala mientras la levantas y exhala mientras la bajas.

3. Ejercicios potentes para el pecho y los abdominales: mantenga el cuello y la cintura rectos al mismo tiempo, luego estire las manos, concéntrese en el abdomen, estire las manos hacia ambos lados y exhale al mismo tiempo.

4. Ejercicios de fortalecimiento para el pecho: incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga una mancuerna en una mano y coloque la otra mano sobre las rodillas para sostener su cuerpo, levante la mancuerna hacia el pecho y luego cuélguela. , y hazlo 10 veces con la mano izquierda y derecha por turno.

5. Empuje hacia abajo de manera oblicua: levante una mancuerna de 5 libras con ambas manos al empujar, preste atención al exhalar, mantenga la articulación del codo ligeramente doblada, sostenga durante aproximadamente 1 segundo cuando empuje al nivel más alto; Mantén el codo en un ángulo de 90 grados al bajarlo, puedes hacerlo unas 12 veces seguidas.

6. Presión en el pecho: utilice la fuerza del tríceps del brazo. Los principiantes deben levantar una mancuerna de aproximadamente 10 libras y prestar atención a bloquear los músculos de la espalda.

7. Movimientos de los instrumentos: al realizar este movimiento mecánico de expansión del pecho, preste atención a los movimientos de apertura y cierre de las manos lentamente, no demasiado anchos, y simplemente estírelos a 180 grados, de lo contrario es fácil forzarse. los músculos del pecho.

Siéntate y acuéstate

1. Al caminar─Mantén la espalda recta, contrae el abdomen, levanta los brazos y concéntrate en la parte superior del cuerpo.

2. Al sentarse, levante la cabeza y el pecho, no se encorve ni parezca apático.

3. Al descansar, debe dormir de lado o boca arriba. No acostarse boca abajo para evitar apretar el abdomen y provocar un ejercicio extenuante. ..

2. Receta de Engorde

Método de Engorde con Huevo

Desayuno: 8 claras y 2 yemas, batirlas y verter agua hirviendo por el borde. la olla agregue el azúcar y cocine por 20 segundos. Si hace ejercicio, agregue 1 cucharada de proteína en polvo.

10 puntos: 1 botella de leche pura y 10 trozos de galletas cálcicas.

Almuerzo: arroz, pechuga de pollo y sopa de pescado 80% completo.

A las 3: 1 bollo al vapor, 1 plátano, 65438 proteína en polvo, 0 cucharada.

Cena: tortitas, pescado, pollo, arroz, cerdo braseado y berenjenas fritas. Aquí todos deberían prestar atención, la berenjena absorbe el aceite fácilmente, y con un poco de carne de cerdo desmenuzada es un plato que engorda muy bien. Después de una comida añade 1 plátano y 1 manzana y sal a caminar durante 20 minutos.

Cordero frito con cebolla

El cordero frito con cebolla es el favorito de muchas personas. El cordero nutre el qi y la sangre. Cálido en el medio, cálido en la parte inferior, cálido pero no seco. La esencia de Duoyi puede curar la fatiga, nutrir los pulmones y los riñones, nutrir el corazón y los pulmones, eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la piel. Es un muy buen alimento nutritivo. Los amigos que quieran ganar peso pueden comer más cordero para nutrir el cuerpo y regular su físico.

Materiales:

Materiales: lonchas de cordero (finas)

Accesorios: cebollas, huevos

Condimentos: sal, pimiento rojo, arroz vino, almidón (maíz), aceite vegetal.

Ejercicio:

1. Pon las rodajas de cordero en un bol, añade sal, clara de huevo y almidón húmedo y mezcla bien;

2. Sustituir la cebolla por gajos de 1,2 cm y reservar;

3. Tome otro recipiente vacío, agregue sal, vino Shaoxing y almidón húmedo y mezcle bien para hacer jugo;

4.

Agrega aceite al wok y cuando esté 60% caliente (unos 150 ℃), agrega las lonchas de cordero, sofríe con una cuchara, luego agrega la cebolla verde y sofríe, sácala rápidamente;

5. Dejar una pequeña cantidad de aceite en la olla, calentar a fuego alto, luego agregar las lonchas de cordero, las cebollas y los pimientos rojos y sofreír;

En tercer lugar, la elección de las comidas

Desayuno

Personas a las que les gusta el sabor occidental:

1. Ahora exprime un vaso de zumo de naranja.

2. Una taza de leche en polvo engorda

3. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.

A los que les gusta el gusto chino:

1. Un plato de papilla de huevo y carne magra o papilla de mijo.

2. leche.

3. Huevos cocidos

Almuerzo

A los que les guste el sabor occidental:

1. 2. Una taza de leche en polvo que engorda

3. Un sándwich

4. Una caja de ensalada de lechugas

5. >

A quienes les gustan los sabores chinos:

1. Un kiwi

2. Una taza de yogur

3.

4. Hervir las verduras.

5. Una galleta rica en fibra

Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.

Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.

Plato principal

1. Un vaso de zumo recién exprimido.

2. Helado o yogur.

3. Ensalada de lechuga o verduras fritas.

4. Un plato de arroz o fideos.

5. Una ración de carne magra o pescado.

6. Comer un poco de piña, papaya o tomates después de las comidas.

Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.

Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir.